Teadlikkuse jõud: Kuidas teadvustada oma igapäevaelu

Enam pole teie mõtetes lõksus

„Mõttelisus on viis end ja oma kogemusi sõbrustada.” - Jon Kabat-Zinn

Isegi kui see oli meistrite vaikuse päev, palus rändur tarkussõna, mis juhendaks teda kogu eluteel.

Meister noogutas rahulikult, võttis paberilehe ja kirjutas sellele ühe sõna: “Teadlikkus”.

Külastaja oli jahmunud. “See on liiga lühike. Kas soovite seda natuke laiendada? ”

Meister võttis paberi tagasi ja kirjutas: „Teadlikkus, teadlikkus, teadlikkus“.

"Aga mida need sõnad tähendavad?" Ütles võõras abitult.

Meister jõudis paberi poole ja kirjutas: "Teadlikkus, teadlikkus, teadlikkus tähendab teadlikkust."

Anthony de Mello lõbus lugu räägib sellest, kuidas midagi, mida me iseenesestmõistetavaks peame, mõjutab meie elu tugevalt.

Suurim õnne ja täitmise takistus tuleneb halvenenud teadlikkusest. Paljud inimesed muretsevad oma igapäevase elu üle, mis on nende mõtetesse imbunud, töödeldes valu mälestusi ja kahetsedes või oodates tulevikku, kus nad loodavad.

Nad ei ela praeguse hetkeni, vaid elavad oma mõtetes. Kannatused ja valu tekivad seetõttu, et nad usuvad, et nende mõtted on tõesed.

Autor Jan Frazier väidab raamatus „Olemise vabadus: hõlpsalt sellega, mis juhtub”, et peame oma tähelepanu välistest sündmustest eemale suunama: „Kui soovite elada rahulikumat elu, peaks esmane fookus minema väliste sündmuste juurest sisemisele , kui üldist tava. ”

Teadlikkus on teadvuse kogemus, mis toimib meie elu taustal. See ei küsi teilt muud, kui sageli sellega tegelema.

Inimesed seostavad eneseteadvuse ärkvel olemisega, mis tähendab, et me ei maga magama elu ratta seljas. Kui olete ärkvel, ei jää te enam oma mõtete lõksu, vaid tunnistate, et need tulevad ja lähevad teie meelest nagu ookeani tõusulaine.

„Automaatsetele mõtetele tähelepanu pööramine on lihtsalt harjumus, mida saame muuta. Kui lülitate teadlikkusel põhineva teadmise juurde, liigub automaatne mõtlemine tagaplaanile ja te kogete tõelist meelerahu, ”nendib psühhoterapeut ja autor Loch Kelly raamatus„ Shift into Freedom: The Open-Hearted Awareness Science and Practice of the Open-Hearted Awareness ”.

Programmeerinud teie eelnev konditsioneerimine

“Parim viis hetkede jäädvustamiseks on tähelepanu pööramine. Nii kasvatame teadlikkust. ”- Jon Kabat-Zinn

Mul on olnud hea meel juhendada sadu inimesi tähelepanelikkuse teadlikkuse tõstmisele lihtsate harjumuste kaudu. Enamik neist on ettevõtete juhid ja tegevjuhid, kes kulutavad tõhusate otsuste tegemiseks palju aega mõtete töötlemisele.

Ometi ei tähenda mõtlemisprotsess seda, et teate, kuhu teie mõtted teid viivad. Neist, kellega ma töötan, märkavad paljud neist kogu oma mõtetes sama teemat. Nad tunnevad, nagu mõtleksid nende mõtted nende asemel, et nende mõtete eest vastutada.

Kas saate sellega suhestuda?

Selle põhjuseks võib olla vähene teadlikkus nende mõtteprotsessist. See ei tähenda, et peab iga mõttega arvestama, selle asemel märkate kogu päeva jooksul oma mõtete peateemasid.

"Ärkvel teadlikkus võib midagi" teada ", ilma mõtetele selgesõnaliselt viitamata, kuid see võib vajadusel ka mõtteid kasutada," selgitab Loch Kelly.

Näiteks kui olen hilisõhtul väsinud või pärast pingutavat trenni teinud, märkan, et mu mõtted on tavapärasest hajutatumad. Olen teadlik, et ei tee neil aegadel suuremaid otsuseid, kuna ma ei tööta kõige paremini.

Kas olete märganud, kuidas mõned inimesed saavad mõnikord teie nuppe vajutada, sest nad teavad, et teil on kalduvus reageerida?

Samamoodi teete impulsiivseid otsuseid teatud kellaaegadel, kui teie tahtejõud on ammendunud?

Uuringud näitavad, et tahtejõu ammendumine korreleerub aju vere glükoosisisalduse langusega. Nendel aegadel teeme tõenäolisemalt vigu, eriti kui see on seotud toitumisvalikutega.

See oli kreeka filosoof Socrates, kes ütles: “Tunne ennast.” Ta pidas silmas enda tundmist sügavamal tasandil, mis ületas teie pealiskaudseid meeldimisi ja mittemeeldimisi.

Enda tundmine tähendab oma mõtete olemuse arvestamist enne, kui need muutuvad emotsionaalseteks reaktsioonideks. Teadus on selge, paljud teie valikud pärinevad teie alateadvusest. Kuid nad peavad olema juba varem teadliku teadlikkuse kaudu läbi käinud, mida peetakse mõistuse väravavahiks.

Igapäevaelu peensused, näiteks muusika, mida kuulate, inimesed, kellega seostate, ja see, mida te veebis loete, võivad teie alateadvusse jätta muljetavaldava mulje.

„Alateadvus on võimas osa sellest, kes te olete ja selle ülesanne on hoida teid tuttavas, isegi kui see enam ei tööta. Teie ärganud valikud tehakse praeguse hetke teadlikkusega. Need on teadlikud valikud, ”kinnitab autor Colette Baron Reid ajakirjas Uncharted: Teekond ebakindluse kaudu lõpmatusse võimalusesse.

Teatud mõttes on teie alateadlik mõistus ja tegevused teie bioloogia, varasema seisundi ja keskkonna tagajärg.

Tähendab masinate valmistamine

“Paljud inimesed on elus, kuid ärge puudutage elus olemise imet.” - Thich Nhat Hanh

Argipärasuse arendamiseks igapäevaelus olge oma ümbrusega kursis. Hoidke oma mõtteid praeguses hetkes, selle asemel et mässida mineviku või tuleviku üle.

Harjutus, mida ma treenerklientidelt palun, hõlmab looduses jalutamist ja nende ümbruses toimuva märkamist, sellele narratiivi lisamata. See tähendab, et te ei peaks oma mobiiltelefoni seadme ega muude mõtete eest segadusse minema.

Mõtte pidev töötlemine pärsib teadlikkust, kuid teadlikkus märkab kõike ja registreerib selle oma teadvuses.

Loch Kelly ütleb: "Üks olulisemaid asju, mida tuleb õppida, on see, kuidas eraldada teadlikkus mõtlemisest ja siis on näha, et mõtted ja emotsioonid pole kesksel kohal, kes me oleme."

Palun oma klientidel jätta oma mobiilne seade koju ja vältida vaimse dialoogi loomist sellest, mida nad näevad. Ma ütlen neile, et nad saaksid ümbritsevat oma meelte kaudu kogeda, selle asemel, et proovida sellele tähendust lisada.

Näiteks võite näha teisi koeraomanikke mängimas oma lemmikloomadega. Vaimse dialoogi loomise asemel kogege seda lihtsalt.

Teie teadlikkus tunnistab üksikisikute sugu, nende pikkust, kaalu, näoilmeid ja tuhat muud asja, kuid teie mõistus tõlgendab seda mõtet mõistma. Just sel põhjusel mõtlevad inimesed masinate valmistamisele.

Ehkki oma ümbrust on hea mõista, võite nähtu kogemise asemel takerduda oma kogemuste töötlemisse.

Rupert Spira kirjutab ajakirjas Teadlik olemine: „Rahu ja õnn ei ole iseenesest objektiivsed kogemused, mida mõistus aeg-ajalt omab; nad on meele enda olemus. Õnn on meie olemuslik olemus, ilmselt varjatud või varjatud suure osa ajast objektiivse kogemuse käraga, kuid see ei kustu kunagi sellest täielikult. ”

Laske oma tõelisel olemusel esile kerkida

„Ära usu kõike, mida sa arvad. Mõtted on just sellised - mõtted. ”- Allan Lokos

Veel üks ülesanne, mida ma palun oma klientidel teha, on see, mille abil saate ise järele proovida. See hõlmab silmade sulgemist ja kollase sidruni pildistamist.

Kuidas sidrun välja näeb?

Kas see on suur või väike?

Kas see istub laua peal või hõljub õhukeses õhus?

Kas saate sidruniga maitsta, lõhnata või märkate midagi muud?

Vaadake lihtsalt seda, mida näete, kuid vältige sündmuskoha vaimse dialoogi loomist.

Inimestel on seda harjutust lihtsamaks teadvuse harjutamiseks, sest kui teie silmad on suletud, näete oma mõtteid tunnistajana, ilma et näeksite. Mida rohkem neid harjutusi harjutate, seda tuttavamaks saate igapäevaelus teadlikkust uurida.

Teadlikkusest on kasu palju. Veebiotsing näitab eeliseid, kui mõtlete teadlikult, selle asemel, et oma mõtetest kinni jääda.

Kui tuginete elu kogemisele ainuüksi oma mõtetele, võib lakkamatu mõtlemine viia lõpuks stressini, eriti kui ostate jutustuse sisse oma mõtteid.

Oma mõtete arvessevõtmine aitab teil aga praeguses hetkes põhjalikumaks muutuda ja kogeda elu rikkust.

"Kõige olulisem on teada, et oleme alati juba Nüüdis - aga me ei ole alati teadlikud olekust Nüües," ütleb Loch Kelly.

Meister teadis, et teadlikkuse jõud ei ole midagi, millega aktiivselt tegeleda, sest see toimib juba teie elu taustal.

Selle asemel lased ärkveloleva olendina lahti lakkamatutest mõtetest, mis varjavad teie teadlikkust ja võimaldavad ilmneda teie tõelisel olemusel.

Üleskutse tegevusele

Märkimisväärse elu elamiseks peate hoolimata oma hirmudest ja kahtlustest tegutsema järjekindlalt. Laadige alla minu täieliku e-raamatu TASUTA Koopia: NAVIGATE LIFE ja alustage oma ülevuse rännakut juba täna!