Meistri mõtteviis: kuidas arendada vaimset sitkust ebaõnne korral

Mereväe pitseri koolitus põrganädalal USA mereväe foto, fotograafi kaaslane, 2. klass Eric S. Logsdon

1988. aasta taliolümpiamängudel oli Ameerika kiiruisutaja ja sprindi maailmameister Dan Jansen lemmik, kes võitis 500 ja 1000 meetri jooksudistantsi.

3 tundi enne 500 meetri olümpiavõistlust teatati Jansenile, et tema õde on surnud Leukemiasse.

Hoolimata sellest, Jansen rivistus ikkagi, et mõlemal üritusel võistelda. Kuid 500 meetri jooksu esimese pöörde jooksul libises ta üles ja jäi medalivõitmisest ilma.

Neli päeva hiljem saaks Jansen veel ühe võidu olümpiakulla võitmisel 1000 meetri jooksus.

Pärast 600 meetri jooksu oli Jansenil kõigi uisutajate kiireim aeg - olümpiakulla võitmiseks oli jäänud veel üks ring.

800 meetri märgis, kus võitmiseks oli jäänud 200 meetrit, libises Jansen ja kukkus uuesti - jättes olümpiamängud medalita.

Vaimne sitkus ebaõnne ees

Neli aastat hiljem, 1992. aasta taliolümpiamängudel, oli Dan Jansen taas lemmik, kes võitis mõlemad üritused.

Taas jäi ta medalitest puudu, saavutades 500 meetri jooksus neljanda ja 1000 meetri jooksus 26. koha.

Kui algasid 1994. aasta taliolümpiamängud, oli maailm Jansensi varasema ebaõnnestumiste tõttu vaimse sitkuse ja võiduvõimaluste suhtes skeptiline.

Vananev olümplane oli ka teadlik, et see oli tema viimane võimalus medal võita.

Jansensi vasakpoolne rula libises 500 meetri jooksu ajal tihedale pöördele lähenedes ja aeglustas teda. Ajalugu kordas end uuesti, kui ta lõpetas 8. koha ja jäi medalita.

Tema viimane võimalus kunagi olümpiamedal võita oli nüüd 1000 meetri jooks.

Sellel võistlusel, nagu 1988. aasta olümpiamängudel, hoidis Jansen kiireima uisuajaga 600 meetri tähisel liidrikohta.

Lähenedes identsele tihedale pöördele, libises Jansen uuesti. Kuid seekord ta ei peatunud ja jätkas uisutamist.

Pärast finišijoone ületamist vaatas Jansen oma tulemusi - ta näeb taas ette ebaõnnestumist ja pettumust. Oma üllatuseks oli ta kõikvõimalikke võimalusi trotsinud ja kriitikud vaigistanud.

Jansen purustas maailmarekordi ja võitis lõpuks olümpiakulla.

Meistri vaimne sitkus

“Olen oma karjääri jooksul kaotanud üle 9000 kaadri.
Olen kaotanud peaaegu 300 mängu.
26 korda on mind usaldatud mängu võitnud löögi tegemisele ja jäin vahele.
Olen elus ikka ja jälle läbi kukkunud.
Ja sellepärast see mul ka õnnestub. ”
- Michael Jordan

Esmapilgul on Jansensi õnnestumisele kerge omistada õnne, annet ja rasket tööd. Kuid kui vaatate lähemalt, märkate, et tema võiduajamises oli midagi muud.

Pidades silmas varasemate ebaõnnestumiste ja viimase pöörde libisemise deja vu-hetkede ees, oleks enamik inimesi lootusest loobunud. Kuid Jansen tegi seekord midagi teisiti.

Ta kasutas oma vaimset jõudu - sõmerust, vaimset sitkust ja visadust - selleks, et aidata tal ebaõnne ületada ja edu saavutada.

Jansen oli selle olümpiavõistlusele eelnenud aastate jooksul tahtlikult arendanud oma vaimset vastupidavust.

Tegelikult oli Jansen 3 aastat enne oma võitu sel põhjusel otsinud abi maailmakuulsa esinemispsühholoogi dr Jim Loehrilt.

Dr Loehri sõnul

"Vaimne sitkus on võime ellu viia nõudmise korral iganes andeid ja oskusi, mis teil on."

Nende olümpiamängudele eelnenud aastate jooksul tegi Loehr koostööd Janseniga, et aidata tal pagasi mineviku ebaõnnestumistest lahti lasta ja oma eesmärkidele keskenduda.

Pärast Jansensi ebaõnnestumist 1994. aasta taliolümpiamängude 500 meetri jooksus käskis Loehr Jansenil mitte anda intervjuusid enne viimast 1000 meetri jooksu. Tema sõnul ...

“Ma tahtsin, et ta viimasel võistlusel armastaks 1000 ja et ta armastaks teda… .Ta pidi seda leina edasi lükkama… Kui ta oleks rääkinud (oma pettumus), oleks see viinud ta enda sees väga pimedasse kohta. . . Ta kaotaks ka 1000. ”

Treenides Jansenit oma vaimset jõudu arendama ja varasematest lüüasaamistest lahti laskma, aitas Loehr Jansonil avastada puuduv lüli, mis hoidis teda edust - vaimsest tugevusest - tagasi.

Kuidas arendada oma vaimset sitkust

Isegi kui te pole sportlane, aitab vaimne sitkus teil ebaõnne ületada ja edukalt läbi viia kõik, mida kavatsete teha - oma hariduses, tööl, tervises ja elus.

Siin on 3 lihtsat strateegiat, mis aitavad teil seda teha ...

1. Looge positiivseid vaimseid harjumusi, mis parandavad teie vaimset sitkust

"Mehi ei sega mitte asjad, vaid vaade, mida nad nendest võtavad."
- Epictetus

Samamoodi, nagu asendaksite oma halvad toitumisharjumused headega, et muutuksid füüsiliselt tervislikeks, peaksite ka halvad vaimsed harjumused asendama vaimse vastupidavuse korral headega.

Halvad vaimsed harjumused, mis kahjustavad teie vaimset tugevust, hõlmavad järgmist:

  • Armukadedus kellegi teise edu üle
  • Enda üle kaebamine ja kahetsus
  • Elamine mineviku ebaõnnestumiste ja võitluste üle
  • Teiste süüdistamine oma probleemides
  • Proovin kõike kontrollida
  • Tundub, nagu maailm oleks sulle midagi võlgu

Hea vaimse harjumuse hulka, mis aitab teil vaimset tugevust arendada, on:

  • Tänulikkuse harjutamine
  • Rikete ümberkujundus kui võimalus kasvada ja õppida rohkem
  • Oma elu eest vastutuse võtmine
  • Terviklikkuse säilitamine
  • Viivitamatu rahuldamisega viivitamine
  • Rahu sõlmimine oma minevikuga

Need on mõned vaimsed harjumused, mida vaimselt rasked inimesed teevad, mida teised ei tee.

2. Lükake ennast üle oma tavapäraste piiride

Algselt põlgas Jansen 1000 meetri jooksu, sest see oli talle raske. Kuid sellest saab lõpuks tema olümpiavõitja.

Oma vaimse sitkuse arendamine on nagu lihaste ehitamine. Enda kasvamiseks ja paremaks muutmiseks peate end järjekindlalt suruma.

Mereväe SEALidel on 40% -line reegel, mida nad kasutavad visaduseks hetkedel, mil nad loobuvad. [2]

Marquis Jeti asutaja Jesse Itzler avastas selle esmakordselt vestluse käigus mereväe SEAL-iga. Ta märkis, et…

"Ta ütleks, et kui teie mõistus ütleb teile, et olete teinud, olete tõesti ainult 40 protsenti valmis. Ja tal oli moto: kui see ei ime, siis me ei tee seda. Ja see oli tema iga päev viis, mis sundis meid ebamugavalt aru saama, mis oli meie algtase ja milline oli meie mugavuse tase, ning keerates selle lihtsalt tagurpidi. See tahe on meil kõigil olemas. See on lihtsalt küsimus, kuidas me seda rakendame mitte ainult kord aastas toimuvale maratonile, vaid ka mitmesugustele igapäevaelus toimuvatele asjadele. ”

Enda tavapärastest piiridest kaugemale tõukamine on mõistuse küsimus. Kuid vaimse sitkuse arendamiseks ei pea te ennast põrgust läbi laskma.

Keskenduge selle asemel iga päev väikeste otsuste tegemisele, mis tõukavad teid väljaspool oma mugavustsooni. Ja pidage meeles seda järgmine kord, kui arvate, et olete lõpetanud - teil on ikkagi 60 protsenti alles.

3. Regulaarse taastumisaja kavandamine

DrLoehr soovitab oma raamatus „Täieliku kaasamise jõud“, et vaimse sitkuse arendamise üks saladusi on taastumine.

Loehr toob välja mitmed tippsportlastega töötamise stsenaariumid, kus ta avastas, et nende taastumismahu suurendamine aitas neil stressiolukordades toime tulla ja nende sooritust parandada.

Heitke pilk oma elule, et näha, kas märkate taastumistaseme ja vaimse sitkuse vahelist mustrit - peaksite nägema positiivset suhet.

Mida vähem aega töölt, magamisest ja puhkamisest veedetakse, seda nõrgem on teie vaimne tugevus - ja vastupidi.

Parim viis oma vaimse sitkuse arendamiseks on suruda end piirini, peatuda, taastuda ja seejärel uuesti proovida.

Kaotus on võitjatele

“Ma pole läbi kukkunud. Olen just leidnud 10 000 viisi, mis ei toimi ".
- Thomas Edison

Vaimselt tugevad inimesed pole üliinimlikud. Neil on lihtsalt välja kujunenud positiivsed vaimsed harjumused, mis toetavad nende vaimset tugevust.

Neil on nende eesmärke toetav eneseidentiteet, järjepidev rutiin ja tõhusad strateegiad libisemise korral õigele teele naasmiseks.

Nad ei lase ebaõnnestumistel ja ebaõnnestumistel takistada neid sammu edasi astumast. Selle asemel lasevad nad minevikust lahti, õpivad oma vigadest ja kasutavad neid enda parandamiseks.

Vaimne sitkus on aktsepteerimine, et elu pole alati õiglane.

See on aktsepteerimine, et maailm pole teile midagi võlgu.

See on aktsepteerimine, et…

"Võitjad ei loobu kunagi ja võitjad ei võida kunagi."

Mayo Oshin kirjutab saidil MayoOshin.com, kus jagab praktilisi enesetäiendamise ideid, mida toetab tõestatud teadus, et teil oleks lihtsam kujundada häid harjumusi, mis püsivad ja elavad tervena.

Oma töö tervise, tootlikkuse, loovuse ja töötulemuste parandamiseks praktiliste ideede saamiseks liituge siin tema tasuta iganädalase uudiskirjaga või laadige alla tema tasuta juhend: Muuda oma harjumusi.

Joonealused märkused

1. Kiitus Christine Brennanile ja Sandra Evansile, kes kajastasid algselt Janseni lugu, sealhulgas Dr.Loehri kommentaarid.

2. 40% reegel tuli algselt Jesse Itzersi loost Big Think.

3. Pildikrediit.

4. Lõpptsitaat, mille autor on Vince Lombardi

Algselt avaldati saidil mayooshin.com 9. oktoobril 2017.

Kui teile see lugu meeldis, klõpsake nuppu ja jagage, et aidata seda teistel leida! Lisage kommentaar alla.

Missioon avaldab lugusid, videoid ja netisaateid, mis muudavad nutikad inimesed targemaks. Siin saate tellida, et neid hankida. Tellides ja jagades sisestatakse teid, et võita kolm (ülivõimas) auhinda!