Foto autor Danielle MacInnes saidil Unsplash

50/30/10/10 reegel, kuidas varem ärgata ja oma unistuse kallal töötada

Ma pole hommikune inimene.

Eelmise aasta lõpus hakkasin ärkama kell 5.30, et tund aega kirjutada, siis sõitsin masinaehitusettevõttesse tööle. See oli kõige kõvem asi, mida ma pika aja jooksul teinud olen. Aga ma tegin seda.

Ja teate mida?

Vean kihla, et võiks ka.

Kujutage ette, kui palju parem oleks teie päev, kui teeksite oma kõige raskema, kõige olulisema töö hommikul ära. Ülejäänud päev oleks imelihtne. Võiksite õhtul lõõgastuda, tundmata end punnis ega stressamast, sest lasite teisel päeval libiseda, tegemata seda, mida plaanisite.

Minu lugu varajase ärkamise kohta koosneb 50/30/10/10 otsustusest, ettevalmistamisest, täitmisest ja õnnest.

Las ma selgitan ...

50% määramine

Enamiku elanikkonna jaoks pole kell 5:30 tavaline ärkveloleku aeg. Pole ühtegi lülitit, mille abil saate klappida, et panna end pidevalt nii varakult üles ärkama, eriti kui teete seda oma põhjustel (st kui te ei tee seda vallandamise vältimiseks).

Põhimõtteliselt võtab see natuke vaeva.

See kõlab äärmiselt cheesy, kuid kui soovite varem ärgata, peate seda tõesti tahtma.

Mitu aastat tagasi proovisin varem ärgata, et enne tööd oma blogisse kirjutada. Tegin seda üks kord ja see tundus hämmastav - siis ei teinud ma seda enam kunagi.

Ma ei tahtnud, et see oleks piisavalt halb.

Kui teil on tehnikaalane töö 7–5 päeval, on raske varakult ärgata. Kirjutamine on palju lihtsam vahele jätta, tööle minna, pidada päeva õnnestunuks ja mitte töötada oma unistuste nimel.

Mingil hetkel peate kinnisideeks saama ükskõik, mis teie unistus on. Minu jaoks oli see kirjutamine.

Praegu ärkan igal argipäeval hommikul kell 5.30 (annan endale nädala või nädalavahetustel puhkamiseks lisatunni või kaks). Ma kirjutan, siis lähen tööle. See artikkel on minu varase tõusva harjumuse toode.

Mis muutus?

Sain aru, et tahan olla kirjanik.

Ma ei olnud enam rahul sellega, et olin mingi nipiga üritanud Internetis raha teenida ja sellega poole pealt hakkama saada.

Armastan tehnikat, kuid ma ei taha seda teha igavesti. Ma tahan olla kirjanik. Imestan endiselt kirjutamise ajal, kuid tahan paremaks saada. Pean paremaks minema. Mul on kinnisidee paremaks muutuda.

Ma teadsin, et kui tahan olla parem kirjanik ja oma elu muuta, pidin selle prioriteediks seadma. Sellest sai minu otsus ärgata varem.

Kui ma varem ei ärkaks, ei saaksin kirjutada.

Kui ma ei oskaks kirjutada, ei oleks ma kirjanik.

Kui ma ei oleks kirjanik, ei jälitaks ma oma unistust.

Kuni selle kinnisideeni jõudmiseni ja seni, kuni teil on see ilmutus, veenate end varakult ärgates, et see pole seda väärt. Vajutad edasilükkamise ja jääd voodisse.

Kui halba sa seda tahad? See on esimene.

30% ettevalmistus

Ainuüksi määramine viis mind poole järjepideva varajase ärkamiseni. Ülejäänud osa oli ettevalmistamine, teostamine ja õnn.

Täpselt viis asja, mida hakkasin tegema, aitas mul varakult ärkamiseks valmistuda.

1. Magama minek varem

Enamik inimesi töötab kõige paremini kindlaksmääratud uneaja korral. Mõnele õnnelikule on selleks 6 tundi. Ma kipun paremini toimima vähemalt 7–8 tundi. Ma arvan, et võib-olla teete ka teie.

Mõistsin, et kui plaanin ärgata 2 tundi tavalisest varem ja magan tavaliselt 8 tundi, siis on parem magada 2 tundi varem, et hoida status quo ja keha korralikult töötada.

2. Enne voodit “kerimine”

Keha on raske veenda, et kui te töötate täisgaasil, kuni jõuate kotti, on aeg magama jääda. Koostasin enda jaoks likvideerimisrutiini, mis annab mu kehale teada, et on aeg hakata magama valmistuma.

Umbes tund enne magamaminekut lõpetan igasuguste tehnoseadmete kasutamise. Harvadel juhtudel, kui rutiini rikun, tulen oma telefoni või sülearvuti ekraani alati tuhmiks.

Seejärel teen endale kuuma tassi teed, mediteerin umbes 10 minutit ja lähen voodisse.

Seal olles loen hämaralt süüdatud Kindle'ist kuni jõuan hea peatuspaigani või mu silmad ei saa end lahti hoida.

Praegu on see Jasonile öö-öö.

3. Minu hommiku planeerimine eelmisel päeval

Kui proovisin esimest korda varakult ärgata, siis tahtsin end edasi lükata - kontrollida sotsiaalmeediat ja rabeleda, et midagi kasulikku teha. See tõi kaasa palju ebaõnnestunud katseid vara ärgata.

Oma hommikute kavandamine eelmisel päeval, nii et ma teadsin täpselt, mille kallal töötada, aitas tohutult. Mul on õigus töötada ja ma ei raiska aega ega energiat.

Selliselt tegutsedes tunnevad mu hommikud õnnestumist ja tahan ärgata varakult.

4. Pärast kella 14 ei tohi enam kofeiini juua

See on reegel, mille rakendasin enda jaoks pärast kofeiini mõju unele lugemist. Olen kindel, et see on kõigi jaoks pisut erinev, kuid sobib mulle.

5. Päeva jooksul treenimine

On tõestatud, et need, kes magavad pidevalt paremini magada. Püüan end mingil päevahetkel alati hea trenniga väsitada. Lisage kõik muud ülaltoodud asjad ja kui on aeg magama minna, ei ole mul mingeid probleeme välja ajades.

Ma ei ütle, et peate neid viit asja tegema, kui soovite vara ärgata, kuid need aitasid mind märkimisväärselt. Vähemalt on oluline mingi varajase ärkamise plaan. Kaasake mõned minu ettevalmistamise ideed koos enda omadega.

10% täitmine

Nüüd, kui on aeg lõpuks ärgata, on suurem osa tööst juba minu heaks tehtud. Hukkamine on sirgjooneline. Minu välimus on järgmine:

Panin eile õhtul äratuse ja ütlen endale ...

"Ma pean homme kell viis-kolm hommikul üles tõusma, et kirjutada."

Ärge jätke seda sammu vahele. See võib tunduda tobe, kuid usaldage mind, vaimne petuvestlus aitab.

Siis tõusen hommikul üles äratust kuuldes üles ja lahkun kohe magamistoast. Selle mehe jaoks pole norskamist. Alates hetkest, kui jõuan oma äratuseni, hoian end liikumises ja veeren voodist välja.

Ärge magage voodis, kontrollides sotsiaalmeediat, e-posti või muud. Tõuske lihtsalt üles ja lahkuge voodist.

Andke endale midagi, mida pärast ärkamist oodata. Minu jaoks on see kuum tass kohvi enne tööle asumist.

Proovige alarmi seadistada kogu toas, kui torkate edasi. Kunagi tegin seda, kuid ei teinud seda enam. Mingil kummalisel põhjusel see minu jaoks tegelikult ei töötanud, ehkki olen kuulnud teisi, kes teevad seda eduga. Leidsin, et see on lõbus mäng, mis jookseb häireni ja näen, kui kiiresti suutsin tagasi voodisse sukelduda. Mu aju on vahel imelik.

10% õnn

Nii palju kui ma tahaksin oma edule täielikult oma tegevusega kaasa aidata, valetaksin ma.

Umbes kuu aega pärast järjepidevat varajast ärkamist tundsin motivatsiooni langust. Kõik ei läinud minu teed:

Töötasin oma päevatöös pikemaid tunde.

Ostsin ja kolisin uude koju.

Asjad olid kirglikud.

Asjad olid stressirohked.

Tahtsin sisse magada.

Enamiku jaoks oleks need mõistlikud vabandused loobumiseks. Kuid siis otsustasime koos abikaasaga uue kutsika adopteerida. Ma olen neetud, kui see väike tüüp ei aita mind mu lühikese madalseisu kaudu harjumuspäraseks jääda.

Igal hommikul ilma tõrgeteta ärkaks meie uus kutsikas Mose kella 4.30 ja 5.30 vahel, et end leevendada. Kuna ma ei tahtnud, et koer arvaks, et see on OK, siis ma ärkasin kindlasti üles ja lasin ta õue. Kui ma juba üleval olin, arvasin, et võin samamoodi jätkata oma kirjutamisharjumusega.

Mõnikord läheb natuke õnne kaugele.

Ehkki võib-olla pole õnn just õige viis selle väljendamiseks. Võib-olla oleks parem vastutus.

Kui teil on partner, kes vastutab teie eest, võib see muuta maailma. Minu jaoks juhtus see olema Mose.

Raske on sellist nägu vihata.

Isegi kinnisideeks ja väga distsiplineerituks võib sattuda elu probleemide täiusliku tormi ohver. Valmistuge selleks ette, kui teil on varukoopia: vastutuspartner, kes viib teid läbi rasketel aegadel.

Looge endale nii-öelda õnn.

Ja nüüd on sellel kutil magamamineku aeg. Kuidas sinuga on? Kohtume homme helgelt ja varakult.