Prokrastineerimine - miks see segab teiega ja kuidas sellest üle saada

Kas olete kunagi mõelnud, miks teil on nii halb alustada ja nii imeliselt andekas edasi lükata? Teate, mis on teie jaoks oluline, teate, mida olete pidanud tegema, kuid mingil põhjusel hoiate seda ikka edasi.

Sest mõnda asja EI saa lihtsalt oodata ...

Selle asemel, et valida see, mis võiks teid potentsiaalselt täita, võiksite oma uudistevoogu visata - veel üks pilguheit Instagramis - igaks juhuks, kui viimase 20 minuti jooksul on ilmnenud midagi olulist. Võib-olla on üks neist Snap-asjadest, mida tuleb kontrollida, enne kui see Universumisse sulandub, et teda enam kunagi ei näeks? Või võite suunata oma tähelepanu Netflixile. Kuid valikut on liiga palju.

Oleku värskenduse aeg ...

Otsite mõnda Netflixi soovitust. Keegi?

Muidugi, nad teevad seda, aga te olete neid kõiki näinud ja olete kindel, et kui sitt ei usalda Zombie fänne. Ja nii algab edasilükkamise tsükkel - jällegi.

Või äkki olen see ainult mina !?

Ma arvan, et ma lihtsalt viivitasin selle artikli punktiga!

Kas te usuksite mind, kui ma ütleksin teile ühe peamise põhjuse, miks te viivitate oma tegevusega, mis teie jaoks oluline on, peitub teie telefonis? See väike tööriist taskus ja teie isiklik meeleavaldus takistab teil jama saada - see on tehtud.

Kuid see on ainult osa sellest.

Teie telefon on tööriist. Pidage seda tänapäeval võimsaks edasilükkamise võimaldajaks. Peamine põhjus, miks pidevalt viivitate, võib teid üllatada. Või mitte. Ma tean, et see meenutas minuga suurt aega. Mu kallis sõber, teaduse ja mitmete uuringute toel on teie edasilükkamine põhjus, et olete stressis. Ja kui te ei alusta midagi, mida peate tegema, seisate ainult selle süvendamisel.

Viivitamine pole veel kõik halb. Neid on kahte tüüpi: produktiivne ja hävitav. Uuringud kinnitavad, et viivitamine on loomingulise protsessi kriitiline osa, mis on kena, kuna see annab teie meelele maagia kasutamiseks vajaliku aja. Peate siiski alustama. Kuid täna, lapsed, keskendume ainult hävitavale viivitamisele.

Kuidas see mõttetööks on: stress takistab teil teha tööd, mida peate tegema, et vabastada end oma elu nõrgestavast stressist - mis iganes see teile välja näeb -, nii et üritate stressi eest varjata, mõni tobe pask ja talub selle tagajärjel veelgi rohkem stressi. Ja mida vähem on teil sitta või mida rohkem stressis olete, seda tõenäolisemalt loote selle väikese dopamiini tabamuse nimel oma karjääris ringi, selle asemel, et pikaajaliselt mõelda ja kurat hüpata!

Aidake mul sellest asjast lahti saada!

Põhimõtteliselt on teie jaoks midagi olulist, mida te edasi lükkate, ja tekitades sellega oma elus tarbetu stressi. Minu tööeetika või tööviljakus on pärast selle õppimist üles tõusnud ja selle tagajärjel on minu stressitase langenud. See võib olla väike kaunistus, kuid sellel on kindlasti positiivne mõju. Kas ma ikka olen stressis? Absoluutselt. Kuid see on hea stress - seda tüüpi stress, mis mind ajab. Mitte see jube pask, mis paneb mind tahtma munkiks saada, Himaalajasse kolida ja mediteerida, kuni ülakorrusel olev suurmees minu nime kutsub.

Meil on selline hull mõte õigusest, et kõik peaks lihtsalt välja töötama. KOHE. Me ei soovi mitte ainult viivitamatut rahuldust. Me nõuame seda. Ja ühiskonnana - hoolimata sellest, kuhu te ka ei sobi - on see uskumatult toksiline usk. Meile sunnitud usk. Mõelge vaid korraks, kuidas seda teile müüakse. Kõik müüvad tulemusi. Vahetud tulemused. Nii et muidugi soovite seda nüüd. Kuidas ei saaks te kusagil ämmaemandatega nõuda, et see teil nüüd olemas oleks? Kuid kui sageli see tegelikult juhtub?

Maailma suurim kirurg ei saa seda teha.

Ilma väikese küünarnukimäärdeta ei juhtu teie elus midagi olulist. Pole tähtis, mis see on. See ulatub ärist kaugemale. Liigina on meie võime seedida oma kiusu sensatsiooniline, kuid me ei tee seda seedimiseks, vaid laseme sel segastuda, moodustades kõhukinnisuse, kuni me lõpuks plahvatame - suutmata sellega enam hakkama saada. Me viivitame suurejoonelise spektriga. Ainus olulisus, mis on oluline, on selle olulisus teie jaoks. Teil ei ole kunagi maailma tuge, kui peate tegema seda, mis on teie jaoks tähenduslik. Inimesed panevad teid maha. Mis siis? Miks see peaks teid peatama?

Kuna kaks meie suurimat hirmu on tagasilükkamine ja läbikukkumine, võib kindlalt öelda, et see, mida te edasi lükate, kannab teie jaoks märkimisväärset kaalu. Võib ka kindlalt öelda, et teised on liiga pakendatud oma jamasse, et tõesti neetut anda. Te ei saa nooremaks ja ma olen üsna kindel, et keppimise mitteoskamise kunsti omandamise ainus viis on kogeda, mis tunne on teha midagi, mille kohta teil kurat antakse ja mida te aeg-ajalt keppite. See ei peaks olema lihtne. Enamik inimesi ei hakka isegi proovima. Ebaõnnestumine pole nii suur asi. See paneb sind sageli võidukäiku üles seadma. Ja see on palju parem kui elada pidevas imetluse, ärevuse ja võimaliku viletsuse olukorras.

Viivitamine põhjustab halba stressi. Tegevus toob kaasa hea stressi. Ma ei ole veel välja mõelnud, kas praegusel ajal on võimalik stressi mitte kogeda. Uskuge mind, ma üritan, ehkki olen üsna kindel, et elu muutuks igavaks, kui meile vastu ei seataks. Kui olete oma stressi tajumist muutnud, võib olla põnev analüüsida ja teha vajalikke muudatusi, et seda vähendada. Halvad stressiühendid aja jooksul põhjustavad igasuguseid terviseprobleeme. Hea stress on motiveeriv ja pakub üles tõusmist, mida peate tegema, mida pidite tegema.

LÕPUKS…

Seal on kemikaal nimega dopamiin - olete ehk kuulnud mind mainimas -, mis meile kõigile on väga meeldinud. Iga rumala rakenduse eest, kes võitleb teie tähelepanu eest ja võtab teie käest aega, mis on vajalik selleks, et teha kõik, mida peate stressi likvideerimiseks tegema, on umbes 1000 käitumispsühholoogi ja -programmeerijat, kes röövivad teie hulgast absoluutse kusi, sest nad on teid kätte saanud kuulid - ja nad teavad seda. Nad pakuvad teile seda väikest dopamiini lööki. Piisab, kui tahate rohkem tagasi tulla. Pidage neid oma pragude edasimüüjaks. Kas kavatsete nende koksi nuusutada, võimaldades nende unistusi ja purustades omaenda?

Teadlikkus on ilus asi. Ära löö ennast üles. Me kõik viivitame. Mõelge oma sihtkohale - kuhu lähete ja kuidas tunnete sinna jõudes - ja kasutage seda oma sõiduks. Ja alles alustage. Pole tähtis, mis see on. Jätkake soovitud elu poole liikumist. Ärge laske halval stressil teid takistada - võtke hea stress omaks ja kasutage seda teie kütmiseks.

Kui nüüd vabandate, postitasin Instagrami pildi ja kätte on jõudnud aeg vaadata, kas keegi meeldib mulle.

Tänud lugemise eest :).

ENNE KUI LÄHED

Kui võitlete ärevusega ja otsite suuremat meelerahu, tellige allpool tasuta juurdepääs ärevusevastasele mikrokursusele, mis hõlmab 5 parema elu põhialuseid. Saadan teile ka oma raamatu koopia!

Registreeri mind nüüd tasuta kursusele.

See artikkel on inspireeritud kahest raamatust: Mel Robbinsi 5-sekundiline reegel ja Adam Atleri raamat "Vastupandamatu: sõltuvusttekitava tehnoloogia tõus".

Artikkel ilmus algselt Dojo Balil.