Inimese sisemine võitlus oma vaimse tervisega ja kuidas oma enesetunnet parandada

Ärevuse ja depressiooni all kannatavate inimeste arv kasvab jätkuvalt, ilma et oleks näha aeglustumist. Selle tulemusel näeme nende inimeste arvu, kes kaotavad oma elu enesetappude skaalal kujuteldamatu kõrguse juurde. Me näeme seda juba iGenerationiga - aastatel 2000–2015 oli enesetappude tõttu elu kaotanud 13–18-aastaste arv 31% suurem. See on "püha-seismilise-kurat" hüpe, kui seda kunagi oli.

Probleem on universaalne. Ja mis mind väga häirib, on see, et suur osa sellest on välditav. Raske oleks väita, et hüppe üks peamisi süüdlasi on nutitelefoni kasutamine ja sotsiaalmeedia - kui mitte. Ja ma ei puutu selles artiklis isegi sotsiaalmeediasse.

SÜNNISTAB UUS ERA:

Maailm on tehnoloogia tõttu drastiliselt muutunud. See koos feminismi kasvuga jätab noored mehed täiesti segadusse ja kaovad, kui nad üritavad sammuda oma uue rolliga - olgu kurat see ka pole!

Me elame nüüd maailmas, mille eesmärk on ajendatud, ja kuigi me võime praegu põneva põneva vahetuse perioodi läbi saada, põhjustavad ülevoolavad ambitsioonid maailma paremaks muutmiseks - samas üllas - paljude jaoks oma nägu. Kas meie ambitsioonid on liiga suured? Kui ajalugu läheb mööda, siis jah. Selle tulemusel saavutame vähem, kuna me ei astu selles pragmaatilisi samme, et enamat saavutada. Tahame kullapotti ilma vikerkaart otsimata. See põhjustab sageli raevu, kui me soovime ainult rahu.

Ma ei usu, et seda probleemi saab minu elu jooksul lahendada. See oleks pähkel. Kuid ma loodan, et ühel päeval saame tähistada ohvrite arvu vähenemist. See võib ikkagi olla ambitsioonikas, kuid midagi ambitsioonikamat ajab mind kindlasti kahtlema, mis on seotud meie liiga suurte ambitsioonidega. Tõsi, see pole ilmselt parim analoogia, kuid mõelge sellele: Vegan, kes end vihaseks ajab ja kedagi lehma söömise eest demonstreerib, muutub maailma suhtes üldiselt vihasemaks, sest nad tahavad, et kõik näeksid maailma oma läätse kaudu. Te saate raevu kahekordistada. Teisest küljest, kui teil on vegan, kes on eeskujuks ja edastab nende sõnumi seal otsustusvõimetult, mõjutavad nad palju tõenäolisemalt dieedi lihasööjaid lehtkapsasse pöörduma. Ja ma olen vegan - lihtsalt mitte eriti hea! Keskendudes ainult sellele, mida te kontrollite, on teil palju suurem võimalus oma elu tagasi nõuda. Ja selles peate keskenduma.

Ma viitan sellele, et oodata inimeste surmajuhtumit veelgi allapoole, nii et helistage mulle julgelt silmakirjalikkuse pärast.

VAJALIKU TEATIS PEAB OLEMA TASUTA:

1. Muutmine on võimalik.

2. Ainus inimene, kes selle ellu viia saab, oled sina.

3. Jah. Võite abi saada ja peaksite abi saama. Isegi kui teil on peenis.

TERVITAKSE STIGMA KONVERENTSILE:

Peitmist pole - see võib teid sõna otseses mõttes mutrisse lüüa mis tahes suunast. Minu üldine nõuanne häbimärgi kohta on lihtsalt, kurat! Sest see on teie kontrolli alt väljas.

Stigmadel on surmavam külg kaugemal kui need, kes ütlevad: "Saage sellest üle, lumehelves." Need kindlasti ei aita, kuid kui me ootame, kuni nad surevad, toimub midagi sügavamalt ohtlikku: kannatused reisivad sisse nende tuhanded Facebooki tugirühmad, kelle teised on loonud meeleheites, kus narratiiv ei ole lootus ega aktsepteerimine, vaid see, mis kinnitab nende halvimaid õudusunenägusid: see on see, see on pask ja seal on kõik, mida saate sellega teha.

Jah. Minu usk on kõigist häbimärkidest surmavaim - see, mille need kannatanud välja panid. See ajab kõik sassi, kuid see on tagajärg - MITTE põhjus. WHO andmetel on enesetapp 15–29-aastaste seas maailmas teisel kohal surmapõhjus. Ja nagu iga teine ​​haigus - sinna on tee jõudmiseks. Kuid vaimse tervise osas ei taha ühiskond leppida probleemi tõsidusega ja suhtuda kannatustesse - mis on selle põhjustaja.

Siin on 6 lihtsat näpunäidet, mis aitavad teil oma elu ümber pöörata:

** Kuigi mõnda neist olen eelmises töös maininud. Ma pole kunagi varem meeste jaoks artiklit kirjutanud ja hoolimata sellest, et nad ei korduks, on nad liiga olulised.

1. VAHELINE

Enamik meist ei saa sitta hingata. Ja kuna hingeõhul on emotsioonide kontrollimisel pöördeline roll - poleks halvim mõte sellesse paremaks saada. Mediteerimiseks ei pea te olema "valgustatud". Ja olenemata sellest, kas olete hipi-dippy värk või mitte - saate sellest palju kasu.

Kasutage nutitelefoni heaks kasutamiseks, laadides alla rakenduse, headspace'i ja pühendudes 30-päevasele praktikale. Samuti saate alla laadida rakenduse, impulsi, et aidata oma edusamme jälgida ja harjumust süvendada.

Rahu kunst!

2. MUUTKE KESKKONDA

Minu kogemuste kohaselt on halvim asi, mida saate paanikahoogude korral teha, sellega istudes, lastes mõtetel muutuda kõikehõlmavaks ja enesehaletsuseks - kõikidest enesepüüdmistest - kahju on ülekaalukalt kõige hullem. Muidugi, peate uurima selle põhjust ja võtma selle lahendamiseks pragmaatilisi samme, kuid selleks on oma aeg ja koht. Ja kui te seda hirmutate, olete kindel, et kõik elutähtsad organid suletakse, pole ei aeg ega koht. Muutke oma keskkonda, et purustada hävitavate mõtete muster. Kas tunnete oma arvuti suhtes ärevust? Jalutage, joogage, võtke sõpradega lõunasööki. Ükskõik, mida peate tegema - tehke seda. Macho-mehe mentaliteet “ime see üles” teeb asja ainult hullemaks. Enda eest tuleb hoolitseda. Mida rohkem stressis olete, seda vähem produktiivsemad olete, seda rohkem tegelete sellise suhtumisega „peate tegema rohkem“ suhtumisega, seda vähem saavutate ja seda rohkem kahju oma tervisele teete. See on iseenesestmõistetava ennustuse määratlus ilma prohveti nägemata. Keegi ei kiida teid teie pingutuste eest, kui teil on hirm majast lahkuda. Nii et Jumala armastuse eest hoolitsege iseenda eest.

Mul läheb hästi. Täiesti korras!

3. VÕTTA OTSUS

Mõnikord on otsuse mitte tegemine kõige halvem otsus. Otsustamatus on õudne teie ärevuse ja depressiooni suhtes. Ja uskuge mind, mul on ka oma pask. Ma ei käi siin selleks, et teeselda, et mul on see kõik selge - ma olen teadaolevalt veidrik olnud Kentucky Fried Chickeni letis. See on kaks tükki koos friikartulitega. Iga kuradi aeg!

Otsused, otsused, otsused…

Ühel otsusel on jõud muuta teie elu. Jah, see ei pruugi õnnestuda. Kui jah, siis õppige sellest ja tehke teine. Te ei tohi klammerduda minevikku ega jääda olevikku, kuna kardate, et midagi võib tulevikus mitte õnnestuda.

Ärevuse ja depressiooniga tegelenud sõber kaotas selle kahe kiire käiguga. Mida ta tegi? Asus sisse ükssarvikusse, sai endale sädelevalt uue töö ja viskas prints Charmingu oma magamistoast välja. Hea talle. See, et Ükssarv võis ta elu päästa, tegi vaid kaks otsust.

Mõelge, kuidas teie suutmatus otsuseid vastu võtta aitab teie ärevust. Nüüd küsige endalt, millist otsust saan täna teha, mis aitab värdjat taltsutada või lööb selle äärekivi täielikult maha? Ja… TEGEVUS. Võtke selleks aega. Pole vaja ennast kiirustada ega üle ujutada. Jagage oma eesmärgid juhitavateks sammudeks, et tagada turvaline sihtkohta jõudmine.

4. LÕPPIGA TÜÜBIKINNITUSE OTSIMINE

A) Puutun ikka ja jälle kokku: kui otsustate, mida oma eluga teha, ei vaja te vanema nõusolekut. Või kellegi teise jaoks selles küsimuses. Jah, on tore, kui nad teid toetavad, kuid ärge oodake, et nad mõistaksid teie otsuste ja väärtuste ajendite konteksti ja keerukust. Mikrolained olid täiskasvanuks saades raev. Neil pole aimugi, mis tunne on tänapäeval suureks kasvada. Tehnoloogia on selles veendunud. Ma ei kahtle, et nad armastavad sind ja tahavad, mis on sinu jaoks parim, ning neil on palju tarkust, mida edastada, kuid see ei tähenda, et nad teaksid, mis on sinu jaoks parim. Mõnikord peate olema pisut julge ja usaldama oma intuitsiooni.

B) Inimestele oma eesmärgi rääkimine on olla parim mees, kelleks te võite, oma kirega tegelemiseks, eesmärgi nimel elamiseks ja teistele teenimiseks on põhimõtteliselt heakskiitu taotlev käitumine. Ja ka jama. 90% ajast ikkagi. Tehke X, Y ja Z, et olla parim võimalik mees, kes võite olla. Jäta mind rahule. Tehke mida iganes, kuid ennekõike - tehke seda teie heaks. Lihtsalt ära ole munn. Teil võib absoluutselt olla eesmärk, kuid see peaks olema see, mis teid juhib, mitte midagi, mida soovite teistele öelda. Enamik meist soovib teisi aidata olenemata sellest, et seni, kuni liigute edasi suunas, millega olete rahul - kõik peaksid olema armsad. Ma näen, kuidas poisid (ja tüdrukud) üritavad oma erektsiooni kontrollida, kuna neil on nii hea meel öelda, et nende vastas olev inimene on äge, sest nad teevad. Ma pole kindel, kas see paneb mind türana kõlama, kuid ma astun selle juurde, sest minu arvates on ohtlik oma identiteeti nii tihedalt siduda sellega, mida teete. Pole kadunud iroonia, et mul on oma nimega veebisait ja pärast seda punkt com!

Kõik, kes müüvad teile edasi oma kire või karjääri eesmärgi nimel, jätavad tähelepanuta ühe fakti: see on tõesti kuradi raske. Ma ei ütle, et ärge jälitage midagi sisukamat ega otsi kirge ja eesmärki selles, mida teete, kui olete õnnetu. Ma ütlen, et olge ettevaatlik, et teid ei peta jama, et teid õnnetuks teha, nii et peate tegelema millegi sisukamaga. Kui töö põhjustab teile tõsiseid raskusi, peaksite kindlasti midagi ette võtma, kuid hoidke oma ootused kontrolli all ja jama radaril valvel. Olen veendunud, et see eesmärgi taotlemine enamasti ei toimi ja tegelikult jätab inimesed sellepärast rohkem persse. Jumala on asendanud Universum ja mingil põhjusel - inimesed usaldavad teda tõesti. Ma teadsin meest, kes uskus, et Universumil on selg - kõik, mida ta pidi tegema, oli teda usaldada. Mida see isegi tähendab? Samuti uskus ta, et suudab üksi õhus elada. Ta suri. Universum ei anna sinust kuradit. Aga kui usute, et see aitab ja see aitab teid välja, siis on see teile hea. See on lihtsalt minu eelarvamus.

C) Ma ütlesin, et ma ei aruta selles artiklis sotsiaalmeediat.

5. Rääkige kellelegi

Te oleksite üllatunud, kui palju paremini saate end pärast ühte vestlust end tunda, kui panete oma ego minutiks kõrvale. Olen šokeeritud meeste arvu pärast, kes hoiavad oma ärevust või depressiooni saladuses kõigist, keda nad armastavad. Ja samal ajal saan sellest aru, kuna enamik inimesi ei tea, kuidas sellega toime tulla, ja ütlevad seetõttu kõik valed asjad. Teie taastamine võib olla privaatne. See ei pea mängima nagu tõsielu telesaade. Aga sa peaksid kellelegi ütlema. Hea uudis on see, et meil kõigil on oma pask käes. Ärge lihtsalt teatage sellest poistele stripparliigendil ja võite olla meeldivalt üllatunud, kui teate, et te pole oma võitlustes üksi.

Poiss paremal: “Kuule, ma olen perses!” Poiss vasakul: “Oh, tänan Kristust, ka mina”

Ma tunnen, et sitapea lihtsalt kirjutab seda, sest see kõlab kõigil kassidel ja hällil ... aga see võib lihtsalt kellelegi sõnumi koju viia, mis teeks seda väärt. Kuigi ma ei saa kindlalt öelda - kui ma pole kunagi abi palunud, kahtlen ma, et oleksin isegi siin. Kes teab. „Mis siis, kui” on asi, mida ma pole kunagi varem mõelnud, kuid olen positiivne, et sama kehtib miljonite kohta kogu maailmas. Mu elu on praegu armas. Räägi kellegagi. Tõsiselt. Teie elu saab selle jaoks olema palju parem.

6. HÕÕMBE oma individuaalsusega

Nii palju energiat raisatakse, et proovida teistele hea välja näha - omada ideaalset karjääri, partnerit, autot, maja, keha jne. Või veenduge, et teie Instagrami konto on kadedus. Mis kasu on filtrist viletsuse katmiseks?

Kontseptuaalse elu elamine on nii mõnelegi õõvastav reaalsus. Selle stressi saate jälgida kõikjal teie ümber. Oma individuaalsuse omaksvõtmisega avate end inimeste maailmale, kes teid aktsepteerib ja hindab - teie jaoks. Nüüd on see väärt tähistamist.

Küsige endalt, mida te hindate? Teie põhiväärtused? Saage neist selgeks. Ja elage nende järgi. Kui nad muutuvad - arenege koos nendega. Ja ärge kunagi selle pärast vabandust paluge. Ära vali teiste pärast õnnetu olemist. Eemaldage sõnavarast sõna "lahe" ja mõelge minut, mida te siinse aja järgi soovite, sest selle kohta pole midagi "lahedat".

Te ei pea kogu aeg teesklema, et olete suurepärane. Samuti ei pea te kõigile rääkima, et vastate oma probleemidele või neid kogu maailmas reklaamima. Kumbki ei aita. Maailm ei pea teie ettevõtet tundma. Facebook ja kõik muud sotsiaalmeedia platvormid tahavad kindlasti, et te nii mõtleksite, kuid vaadake tulemusi. Sotsiaalmeedia on ärevus, depressioon, vähk ja sõltuvus. Ja see on meil kõigil!

LÕPPMÄRKUS:

Kui loodate imele ja teie probleemid lihtsalt kaovad - proovige Niagara juga üles kiskuda. Keskne roll on aktsepteerimisel ja kannatlikkusel. Sõber saatis mulle ilusat luulet, mida oleksin tore teiega jagada.

"Imed on rumalad muinasjutud, mida räägitakse naiivsetele kuradi lastele."

Vabandab oma keele pärast. Ütlematagi selge, et ta oli näljane. Ja ei tahtnud olla!

Kellegi arvamus ei tohiks kanda teie vaimse tervise raskust. Teil on aeg helistada kaadritele, sest ainult nii saate. See ei pruugi olla lihtne, kuid pisikesed elustiili näpunäited võivad teie tervisele olulist mõju anda. Sa ei pea olema täiuslik. See pole veel kõik sisse või sisse. On olemas kesktee, mis polegi nii halb - ja enne kui kaugemale jõuate, peate sinna jõudma, nii et ärge vaadake sellest mööda, sest peate end üleliigselt üle kooruma ja tulema vabandustega, et mitte üldse liikuda. Teil on üks elu. See võib olla hämmastav, kuid see on valik, mille peate tegema, ja ma soovitaksin seda tungivalt.

ENNE KUI LÄHED

Kui võitlete ärevusega ja otsite suuremat meelerahu, tellige allpool tasuta juurdepääs ärevusevastasele mikrokursusele, mis hõlmab 5 parema elu põhialuseid. Saadan teile ka oma raamatu koopia!

Registreeri mind nüüd tasuta kursusele.