Impulsiivsed reaktsioonid, mis põhjustavad toksilisi töökohti (The Amygdala kaaperdamine)

Süngel esmaspäeval on John oma töölaua taga just tööga alustamas. Tema meeskonnaliige Carlos ärritas teda mainides ülesannet, mille John oli eelmisel nädalal lõpetanud ja mis kliendi demo ajal ebaõnnestus. John raevub vihast, kui kõik meeskonnaliikmed vaatavad hirmunult, imestades, mis just juhtus.

Kõik meist oleks läbi elanud olukorra, kus oleme reageerinud hetkega, rakendamata ühtki mõtet ja kahetsenud seda kohe.

Lubage mul tuua näide, mis ei puuduta tööd: Kujutage ette, et olete liikluses. Teil pole olnud head päeva ja te pole õiges olekus. Just siis, kui on käes teie kord minna, katkestab keegi teid. Sa mürisevad ja karjuvad. Võite tunda, kuidas teie kehatemperatuur tõuseb ja teid kõiki soojendatakse. Oled honking ja põrutad rooli. Isegi pärast juhi lahkumist olete endiselt emotsionaalne. Oled valvas, vaatad vasakule ja paremale, et kontrollida, kes võiks sind uuesti katkestada.

Seda äkilist impulsiivset reageeringut nimetatakse Amygdala kaaperdamiseks - terminiks, mille Daniel Goleman lõi 1996. aastal. Mõiste kirjeldab emotsionaalset reageeringut, mis on stiimulitele viivitamatu, üle jõu käiv ja iseloomulik, kuna see on vallandanud olulise emotsionaalse ohu.

Lihtsamalt öeldes võrdub amügdala kaaperdamine oma sündmuse “välja murdmisega” või tõsise ülereageerimisega sündmusele teie elus.

Miks see juhtub?

Enne kui jõuame küsimuseni, on siin inimese aju taga olev teadus, millel väidetavalt on evolutsioonil põhinevad 3 osa.

Ehkki oleme arenenud miljonite aastate jooksul, püsivad mõned vanad esivanematest osad meie elus ja on ellujäämiseks vajalikud. Täpsustagem kõik kolm osa.

Reptiili aju: see asub kolju kõige alumises osas ja seda nimetatakse ajutüviks. See on olnud osa ajust isegi enne inimeste arengut. See on primitiivne ja kontrollib tasakaalu, temperatuuri reguleerimist ja hingamist. See keskendub ellujäämisele ja reageerib vaistu või stiimulite abil. See on roomajate jaoks ka tänapäeval peamine aju, mistõttu näete, et madu reageerib ärritajale. Selles piirkonnas asub meie süüdlane Amygdala.

Limbilise / imetaja aju: see asub ühe kihina roomajate aju kohal. Imetaja aju vastutab lühiajalise mälu ja keha reageerimise eest ohule. See kontrollib ka kõiki meie emotsioone. See on ka emotsionaalne keskus, mis kontrollib, kas teie vastus on lend, ehmatus või külmutamine. Olles pisut primitiivne, keskendub see ka ellujäämisele, ehkki samast piirkonnast tekivad ka sellised emotsioonid nagu viha, pettumus, õnn ja armastus.

Neokorteks: see aju osa on kõige rohkem arenenud inimestel. Neokorteksist tulenevad kõik intelligentsed asjad, mida inimesed saavad teha ja mida teised loomad ei saa. Ilma selleta poleks teil kunagi võimalik lahendada matemaatilist probleemi, hankida hoonet kavandatavaks ja ehitatavaks ega mõelda isegi teed murdvatele ideedele, mis inimkonda muutsid. See vastutab paljude muude aspektide eest, mis eraldavad meid teistest loomadest, näiteks sotsiaalne suhtlus, keel ja masinate leiutamine.

Tavalise stsenaariumi korral tuleb mis tahes stiimulit kõigepealt käsitleda sensoorse talamusega, millele järgneb arenenud neokorteks, mis viib õige vastuseni. Mis tahes emotsionaalse või ohtliku olukorra korral võetakse neokorteksist mööda ja amygdala võtab võimust. Amygdala, mis on osa Reptiili ajust, reageerib hetkega, kasutamata ühtegi ratsionaalset mõtet, sest neokortsist tehti mööda ja tegelik aju mõtlev osa ei tulnud kunagi pildile. Niipea kui neokorteks hakkab reageerima samadele stiimulitele, hakkate mõistma, et reageerisite üle.

Kuidas saab Amygdala kaaperdamist vältida?

Kui soovite Amygdala kaaperdamist täielikult vältida, peate mõistma, et seda ei saa üleöö teha. Selle tagajärgi saab siiski vältida, kasutades 6-sekundilist reeglit. Ainult kuus sekundit ootamine hajub aju kemikaale, mis põhjustavad amygdala kaaperdamist.

Hinga lihtsalt sügavalt sisse ja proovi vaadata midagi meeldivat või kujutada endale meeldivat mälestust. Seda on lihtsam öelda, kui alustamise ajal teha, kuid iga kord, kui katse õnnestub, takistab see teie amügdal kontrolli võtmast ja emotsionaalset reaktsiooni. Aja jooksul läheb see paremaks.

Aja jooksul takistab see amügdala kaaperdamise vastust ise. Peate oma aju koolitama, et vabastada see harjumus reageerida teatud aja jooksul instinktidega. Iga kord, kui läbite amügdala kaaperdamise, mõelge olukorrale pärast rahunemist. Tuvastage päästik ja määrake sobivam vastus järgmisel korral kasutamiseks.

Meie aju õpib mustrite / korduste järgi ja korrates seda peegeldust ikka ja jälle, lõpetab teie aju lõpuks impulsiivse reageerimise ebasoovitavale olukorrale.

Kui soovite olla nii laheda peaga inimene, proovib ta oma Amygdalat taltsutada. Kui ainult John oleks sügavalt sisse puhunud ja veetaks need 6 sekundit oma Amygdalat taltsutades, oleks lugu olnud teistsugune.

See lugu avaldatakse ajakirjas Volopay Insights, kuhu juhid kogu maailmast tulevad iga päev, et õppida tundma oma organisatsioonis tõhusust ja tulemuslikkust.

Tehnoloogia ja tootlikkuse kohta saate lisateavet meie väljaandest.