Ma ei ütle teile, kuidas kaalust alla võtta, aga…

On aeg, et keegi seda valjuhäälselt hüüdis. "Keskenduge väikestele asjadele, ülejäänud jäävad oma kohale."

Paljud mu sõbrad on palunud anda näpunäiteid kehakaalu langetamiseks. Näen, et ümberringi on palju inimesi, kes elavad pidevalt kaalus kehakaalu vähendamise ja vormi taastamise mõtte üle. Jah, ma teen seda päevast päeva!

Kuid ma ei näe neid kunagi protsessist rõõmu tundmas. See näeb rohkem välja nagu enda tekitatud erapooletu teekond, mis viib lõpuks loobumiseni ja grotesksema kuju saamiseni. Vabandust, poisid, ma ei hävita keha, vaid ma häbenen kõiki meid selle eest, et nad kuritarvitasid just seda keha, mis meile on andekas.

Fakt: Abs on meie keha loomulik vorm, mis on kaetud nende rasvarakkudega. <3

Tere daamid ja härrasmees, ma ei ole siin, et öelda teile, kuidas kaalust alla võtta. Ja ma olen selles väga kindel. Siinkohal jagan kindlasti näpunäidet, kuidas alustada kehakaalu langetamise protsessi. Jah, protsess. Naela kärpimine on protsess, aeglane ja järkjärguline protsess. See on kõige esimene asi, mida soovin kõigile teada.

Tõotame, et loobume kõigest alates täna või homme. Võitleme igasuguste suhkrurikaste söötade ja kiirete kiusatustega. Mida me ei suuda mõista, on midagi vastupanu sellele, mis on sügavalt juurdunud meie sees. See ei lähe kunagi vaid ühe või paari päevaga või võib selle jaoks olla nädal. Muidugi, kui teil pole kindlat tahtejõudu või kui teile makstakse (nagu kuulsused), et vormis püsida.

Protsessi algus toimub meie ajukoores! Ma ütlen seda, et olen reisi alustamiseks vaimselt valmis. Olles teadlik teekonna väljanägemisest ja teadlik soovimatutest-ebavajalikest-ebatervislikest asjadest, mida oleme varem teinud. Ei, see pole midagi müütilist ega piibellikku. Asi on ainult iseenda teadvustamises. Teades, mida me saame tulevikus teha, ja oleme teinud ka minevikus. PERIOOD.

„Te ei saa tulevikku ühendada; saate neid ühendada ainult tahapoole vaadates. ”-Steve Jobs. See on oluline kõigi meie elufaaside jaoks :)

Alustame kõigepealt teadmisega, mis valesti läks. Näiteks:

"Olen laisk pätt."

"Mul on ülimagus hammas."

"Sõin palju kiirtoitu."

"See on õlle kõht, mis mul on!"

"Ma suitsetasin ja sõin, magasin ja silmusin."

Jah, need on olulised pisiasjad. See pole raketiteadus. Trikk on teada kõiki neid, siis vähendage seda korda teha. Ma kordan, vähendage teie tehtud kordade arvu, kuni lõpuks sellest loobute.

Käsitsege oma keha nutikalt, kui olete sellele juba pikka aega harjumuse andnud, ÄRGE šokeerige seda, jättes selle harjumuse ära. Ole vähem laisk, söö vähem maiustusi, söö vähem kiirtoitu, joo vähem õlut ja suitseta vähem! Teatage oma kehale, et teete muutust, aeglast ja ühtlast muutust. Tehke seda teadlikuks ja teadvustage neile muutustele. Ma võin teile lubada ühte asja: ütleme kuu lõpuks (ma olen liiga lootusrikas, kas pole?) Tunnete erinevust. Ära jälle usu mind, vaid proovi ise järele.

Ja hei, ma mängisin sind, kui ütlesin, et ma ei ütle sulle, kuidas kaalust alla võtta: P

See eneseteadlikkuse asi on siiski kohustuslik, täiendage seda sellega, et hakkate pärast varajast õhtusööki 30 minutit kõndima. Jah, õhtusööki tuleb süüa maksimaalselt 21.00. Pärast õhtusööki oodake 20 minutit ja minge siis jalutama. Helistage kellelegi, kellele meeldib, perekonnale, helistage sõbrale, kuulake kõrvaklappides muusikat ja pool tundi lihtsalt kaob. Tehke seda juba kuu aega alates tänasest!

Näeme varsti jälle.

Kuni siis püsivad sobivad, püsige tugevana.