Kuidas oma aju äratada

… Eeltingimus hommikuks

Foto David Clode saidil Unsplash

Lubage mul küsida teilt seda - skaalal 1–5, kui 5 on parim tulemus, kuidas hindate oma und? Minu tulemus oleks 5. Teie oma? Ja mitu tundi und sa vajad?

San Francisco California ülikooli teadlased avastasid, et mõnel inimesel on geen, mis võimaldab neil kuue tunni pikkuse une korral öösel hästi hakkama saada. See geen ilmneb aga vähem kui 3% elanikkonnast. Ülejäänud 97% jaoks ei vähenda kuus tundi seda. - Abijuhend dot Org

Ma pole üks neist õnnelikest 3% -st, kuid usun, et seitsme ja poole tunnise une kvaliteet pole halb.

Mida? Saad magada kaheksa või üheksa tundi ja ärkad ikka üles, kui oled udune ja groggy? Miks nii? Las ma proovin aidata.

… Oi, sa läksid tagasi selle postituse pealkirja vaatama ja tunned, et ma tituleerisin seda valesti? Ei, ei, pealkiri on õige. Palun lubage mul. Enne kui ma ütlen teile, kuidas oma aju äratada, tuleb mul kõigepealt teile unega rääkida.

Ma ei ole teadlane, kuid need on mu tõelised ja testitud NELJAD näpunäited hea une saamiseks. (koputama puule)

  1. Prioriteetide seadmine. Nädalas on seitse päeva. Igal õhtul enne magamaminekut tuletan endale meelde, mis päev see on. Täna on teisipäev; homme, kolmapäeval. Ja sõltuvalt päevast koostan järgmise päeva ülesandeloendist vaimse ülevaate. Kui mul on vaja hommikul kuskile minna, hõlmab see otsustamist, mida selga panna.
  2. Korda. Kui negatiivne juhtum ummistas mu päeva, mõtlen selle üle ja kavatsen selle teadlikult ümber kujundada nii kaugele, et tunnen tulemusega rahul olevat. Wordpress andis mulle täna ringi ja nüüd on mu veebisait jälle maas. Kuid ma olen selle lähenemisele palju lähemal. Ma õpin nii palju. Nii palju negatiivset! Siis mõtlen ühe või kahe juhtumi peale, mis läksid õigesti, või ühe või kahe asja kohta, mida ma õppisin. Ma ei mõtle ülaltoodut (negatiivset), sest olen tahtlik. Ja kuna sagedamini kui mitte, saan iga päev osa oma imest.
  3. Nii hästi kui suudan, püüan säilitada sama magada ja ärgata muster olenemata sellest, mis nädalapäev see on. Ma ei vaata televiisorit, aga kui jään hiljaks projekti lõpetamise, lugemise või millegi muuga (noh, võib-olla vaatan natuke telerit), ärkan ikkagi samal ajal. Siis võtan päeva jooksul mingil hetkel nelikümmend minutit uinakut. Vahel!
  4. Laen oma e-seadmeid teises toas, kus ma magan.

See selleks! Kas saab, eks!

Hei, ma saan aru. Oleme muutunud ühiskonnaks, kus hõivamist tähistatakse aplausiga, kuid

kui hea tervis on see, mida tunnete, peate hea tahtmise magama jäädes tahtlikult.

Jah. Kui soovite hommikuti silmitsi seista, tunnete end energilise ja võimeka, produktiivsena, keskendunult ja loovalt, on sama tähtis või palju olulisem lõpetada iga päev õigesti. Tahtlikult.

Alusta sellest!

Järgnevas avalduses ütlen teile, kuidas oma aju äratada.

TÄNU LUGEMISEKS. Ma soovin, et te õnnelikud slummid ja nagu alati, ma soovin, et sa peeglid.