Ühe mehe Interneti-meem DJ Khaled on tuntud selle poolest, et hoiatas oma kümneid miljoneid sotsiaalmeedia jälgijaid kurikaelte grupi eest, keda ta nimetab nendeks.

„Nad ei taha, et teid motiveeritakse. Nad ei taha, et teid inspireeritaks, ”õhkab ta kaamerat. "Nad ei taha, et te võidate," hoiatab ta. Ellen DeGenerese vestlussaates kutsus Khaled võõrustajat üles: "Palun, Ellen, hoia neist eemale!"

"Nad" Khaledi kutsed on selgelt kurja jõud. Aga kes nad on? Khaled pakkus vihjeid, kui ütles DeGeneresele: "Nad on inimesed, kes ei usu sinusse. ... Nad on inimesed, kes ütlesid, et te ei korralda kunagi Elleni saadet."

Ehkki Khaledi väited võivad tunduda võõrapärased, rakendab ta tegelikult võimsat psühholoogilist häkki: patuoinas. Meie vastu vandenõu kujutava kaabaka kujutluspraktika, patuoinamine võib olla tõhus viis enda motiveerimiseks ja käitumise muutmiseks. Muidugi, nagu ajalugu on näidanud, võib juhtuda kohutavaid asju, kui inimesed tegutsevad alusetute vandenõuteooriate järgi. Kuid mõnikord on vastumürk mürgis.

Khaled pole esimene, kes seda tehnikat kasutab. Kunstisõjas kasutab Steven Pressfield olemust, keda ta nimetab “Vastupanuks”, et kirjeldada loomingulise väljundi vastu võitlevat jõudu. "Enamikul meist on kaks elu," kirjutab Pressfield. „Elu, mida me elame, ja elu, mis meis pole. Kahe stendi vahel on vastupanu. ”Pressfield tuletab kogu oma raamatu jooksul lugejatele meelde:„ Vastupanu on alati teie vastu suunatud. ”

Autor ja mängude kujundaja Jane McGonigal kirjeldas oma raamatus SuperBetter sarnast pahade poiste vandenõu. McGonigal süüdistab kaabakaid nagu “Mrs. Volcano ”ja„ Nuusuta traagiline draakon ”, kui ta kaotab oma lastega karastuse või tunneb enesehaletsust.

Khaled, Pressfield ja McGonigal teavad, et "neid", "vastupanu" ja "pahasid" tegelikult ei eksisteeri. Khaledi jaoks on see nali, mis võidab meemi. Kui Khaled osutaks näpuga reaalsele inimrühmale, kes kavatseb teda saboteerida, näiteks etnilise grupi või konkreetse juriidilise isiku poolt, poleks tema patuoinamine naljaasi - see oleks pahatahtlik.

Õiged põhjused

Produktiivse patuoinamise tööks on oluline mitte süüdistada kedagi või kedagi liiga konkreetset; kui me seda teeme, hoiame ära oma vastutuse muuta oma tegevust.

Selle asemel peame leidma oma halva käitumise põhjused, mis nõuab keeruliste küsimuste esitamist - eriti kuna meie intuitsioon on sageli vale. Võib-olla ei rabele me rämpstoidu ega YouTube'i videotega mitte tarbimise rõõmu pärast, vaid sügavate probleemide pärast, mis meid tarbivad. Võib-olla pole tõeline põhjus, miks me lubame oma telefonidel õhtusöögi katkestada, mitte see, et oleme oma telefonidest sõltuvuses, vaid see, et oleme sõltuvuses tööst.

Kui oleme kindlaks teinud oma enesevigastavad käitumisharjumused, on järgmine väljakutse muudatuse elluviimine, mis võib olla keeruline, kui arvame, et see, mis meiega toimub, on meie kontrolli alt väljas. Sellistes olukordades on lihtne tunda jõuetust ja loobuda. Just siin saab patuoinamist meie heaks ära kasutada. Suunates oma viha ja ärevuse neile nähtamatule kohale, tunduvad meie vastu töötavad jõud käegakatsutavamad, seega on tunne, et meil on rohkem võimu nende vastu võitlemiseks.

Jõuetu, kui arvate end olevat

Mitmed hiljutised uuringud on täheldanud tugevat seost oma tegutsemisvõime mõtlemise ja järelmeetmete vahel. Näiteks selleks, et teha kindlaks, kuidas inimesed tunnevad end sigarettide, narkootikumide või alkoholi järele ihaldades, korraldavad teadlased standardset uuringut, mille nimi on Craving Beliefs Questionnaire (CBQ). Hindamine on modifitseeritud osaleja valitud ravimi järgi ja see sisaldab selliseid väiteid nagu „Kui iha algab… mul pole oma käitumise üle kontrolli“ ja iha on „tugevam kui minu tahtejõud.“ Kuidas inimesed neid väiteid hindavad, räägivad teadlased, kui võimas või jõuetu nad tunnevad end kiusatuse ees. Madalamad hinded näitavad, et katsealused usuvad, et nad kontrollivad rohkem, samas kui kõrgemad hinded korreleeruvad inimestega, kes usuvad, et ravimid kontrollivad neid.

2010. aastal ajakirjas Journal of narkomaaniaravi ilmunud metamfetamiini kasutajate uuringus jõuti järeldusele, et madala CBQ-skooriga inimesed püsivad suurema tõenäosusega kained ja et osalejaid, kelle skoor aja jooksul vähenes - mis näitab, et nad tundsid end aja möödudes võimsamatena - oli suurenenud karskuse tõenäosus. 2014. aastal avaldatud sigaretisuitsetajate uuring leidis sarnaseid tulemusi: tõenäoliselt suutsid vagunist pärast suitsetamist maha kukkuda need, kes arvasid, et on vastupandamatud.

Ehkki loogika pole üllatav - kui usume, et oleme jõuetud, siis isegi ei üritata ebaõnnestuda - on mõju ulatus märkimisväärne. Alkoholi ja narkootikumide ajakirjas Journal of Studies avaldatud 2015. aasta uuringus leiti, et isikud, kes arvasid, et on võimetud oma iha vastu võitlema, joovad palju tõenäolisemalt uuesti. Tegelikult määrasid jõuetus uskumused, kas keegi taastub pärast ravi sama palju kui füüsilise sõltuvuse tase ise.

Vaenlase omaksvõtmine

Lisaks sellele, et me tunneme end võimsamana, võib patuoinamine rakendada meie instinkte vastu seisma ohtudele meie vabadusele ja autonoomiale - nähtusele, mida psühholoogid nimetavad reageerimisvõimeks. Näiteks kui teie ülemus teid mikromajanduslikult haldab ja ütleb teile, mida teha patroneerivalt, siis teie võib tunda end murelikuna ja otsustada toimida vastupidiselt, "kleepida see mehe külge". Scapegoating kasutab reageerimise võimet produktiivsete eesmärkide poole. Kui tunneme, et keegi või midagi on meie vastu vandenõus, teeme tõenäolisemalt pingutusi, et neid valesti tõestada.

Ergutavat reageerimisvõimet on edukalt kasutatud rahvatervisega seotud püüdlustes, näiteks suitsetamisvastase tõe kampaanias, mis üritas pöörduda mässuliste kõrgete koolinoorte poole (kes tunnevad reageerimist peaaegu kõigile). Kaugemate tagajärgede, nagu emfüseem ja mustad kopsud, tutvustamise asemel tegi Tõe kampaania sisuga lahti ja värvis selle asemel tubakatööstuse hunnik kavaldavate tõmblustena. Ühes reklaamiaktivistis üritatakse aktiviste toimetada tubakatootmise ettevõtte peakorterisse juhtumiga, mille märgiks on “valedetektor”, ja nad visatakse viivitamatult välja. Teises kohas katkestavad koomiksitegelased peol suitsetajad, hüüdes: "See on lõks!"

Saame kasutada samu meetodeid, kui kasutame hoolikat koristamist oma motivatsiooni suurendamiseks. Kui kujutame ette meie vastu töötavat jõudu, siis on tõenäolisem, et nad vallandatakse, seisame vastu kiusatustele ja teeme oma eesmärkide saavutamiseks rohkem vaeva.

Muidugi, see on tegelikult ainult meie enda vastu. Kuid aegadeks, mil me ei taha seda tunnistada, pakkudes selget vaenlast, kelle vastu mässata - "nemad", kes ei soovi, et jätaksite selle lisaküpsise taldrikule või jõuaksite selle ajaveebi postituse juurde -, saab aidake meil kokku kutsuda vastupidavust, mida meil edu saavutamiseks vaja on. Isegi kui tegelikult elavad need "nemad" meist kõigist.

Siin on sisu:

  • Õige kasutamise korral võib patuoinamine olla võimas vahend kiusatusele vastupanemiseks ja rasketest eesmärkidest kinnipidamiseks. Samuti võib see vale kasutamise korral olla ohtlik ja põhjustada tulekahju.
  • Süü omistamine on omamoodi psühholoogiline kaitsemehhanism, mis vabastab meid ebamugavatest tunnetest, kui halvad asjad juhtuvad meie kontrolli alt väljas või kui me ei taha leppida sellega, et vastutame oma probleemide eest ise.
  • Midagi ei saa teha, kui halvad asjad juhtuvad asjaolude tagajärjel, mis on tõeliselt meist sõltumatud. Kuid meie enda käitumise osas oleme sageli võimsamad, kui arvame, et oleme. Uuringud on leidnud, et inimesed, kes usuvad, et kiusatused neid kontrollivad, annavad palju tõenäolisemalt järele.
  • Niikaua kui me suuname käitumise probleemi juure, võib kujuteldava vaenlase loomine - meie võitluse patuoinale projitseerimine - panna meid end võimsamana tundma ja aitab meil kiusatusele vastu seista või oma eesmärke saavutada.
Tellige veel selliseid artikleid ja hankige minu ajaveebist tasuta töövihik harjumusi kujundavate toodete kohta: NirAndFar.com

Algselt avaldati aadressil www.nirandfar.com 6. veebruaril 2017.