Kuidas teada saada, kas olete piisavalt õnnelik

Rõõmsameelne kontrollnimekiri eluga rahulolu kohta

Barbara * oli esimene inimene, keda ma kohtasin, kes ei soovinud oma elu muuta.

"Olen oma partii üle piisavalt õnnelik," sõnas naine diivanile pesitsedes. "Nii et ma ei tea, mida te selle vastu kavatsete teha."

Ma ei teinud kumbagi. Ma läksin privaatsesse psühholoogiapraktikasse, uskudes, et inimesed on muutusteks väga motiveeritud - soovivad, et vähemalt üks nende elu aspekt oleks erinev. Kuni selle hetkeni olin ma näinud, kuidas inimesed võitlevad läbi põlenud või keeruliste suhete pärast; nende kaal, raha, töökohad, ummikus olemine, kadunud, kirglik, meeleheitel, et leida edasisi võimalusi.

Mitte Barbara. Tal oli krooniline II tüübi diabeet ja sellega seotud vaevused ning perearsti poole pöördus ta seetõttu, et tal oli hädasti vaja kaalust alla võtta ja oma seisundi haldamiseks aktiivsem olla. Minu ülesandeks oli saada tema mõte toetada seda, mida tema keha vajas.

Barbara osales oma istungitel usuliselt, oli alati 20 minutit vara, lõikades täidetud kodutöid, helge ja innukalt rääkima. Ta teadis, et tema füüsiline tervis langeb. Ta oli oma pulmas fotot näinud ja eksinud eaka ülekaalulise nõo jaoks. "Olin selle üle pisut šokeeritud," sõnas naine.

Kuid sellest ei piisanud muudatuse käivitamiseks. Olin pettunud: vaimuvaimu ja keha tervise edendajana ei saanud ma aru, et keegi tema füüsilist seisundit eirab.

Julgustasin teda rohkem kõndima. Ta tegi seda juba kaks korda päevas - bussi vahel, kuhu ta tööle jõudis, ja tema korterisse, umbes viis minutit. Ma toetasin pisikesi toitumismuudatusi - ta nõustus, et see on hea mõte, kuid nautis siiski õhtust lihaarmastajapitsat. Soovitasin muid füüsilisi tegevusi, kuid heategevus, nukumajadest mööbli valmistamine ja kasutatud asjade poodide traalimine Hiina kollektsioonide jaoks sõid kogu tema vaba aja.

Lõpuks otsustasin ma oma eesmärgid tema jaoks kõrvale panna ja keskenduda tema omadele: hoida asju nii, nagu nad olid. “Mis on teie elus Barbara jaoks nii hea?” Ütlesin. "Võib-olla saame jagada teie ideid inimestega, kes pole teist nii õnnelikud."

Ta pistis mind jackpotist pilgu ja koostas õnnekontrolli nimekirja, milles ma ei saanud süüdi olla - tema näpunäited hõlmasid teadusuuringuid, teadust ja kõike muud, mida ma kunagi lugenud olen. Kümmekond aastat hiljem teevad nad seda endiselt. Siin nad siis on:

Barbara parimad näpunäited õnnelikuks eluks

# 1. Head sõbrad

Inimühendus on aeg-ajalt kontrollitud panus meie õnne ja pikaealisusesse. Oluline on, et inimesed, kes sinust tõeliselt hoolivad, on oluline ka väikeste asjade jaoks - öeldes jaekaubanduse töötajatele igapäevast naeratust, mille postitajale annate, naabritega vesteldes, see kõik loeb.

# 2. Olla abivalmis

Panustamine teiste ellu; kui annate elule rohkem, kui ette võtate - ilma ennast selles protsessis räpaseks joostes -, suurendab heaolu.

# 3. Tehes asju

Oma loovusesse kaasamisel on mitmeid vaimse tervise eeliseid, näiteks rahulolu oma töö maailma toomisega, probleemidest kõrvalejuhtimine, peast välja tulemine, hetkes püsimine. Nii et tehke asju!

# 4. Heledad laigud

Oodates asju (iga päev, nädalas, kuus ja pikaajaliselt), see tõstab tuju. Nende ennetamine paneb sind heasse ruumi.

# 5. Aeg minu jaoks

Aeg aeglustamiseks aitab teatud aja üle kontrolli saavutamine tunda, nagu korraldaksite oma võistlust. Ja on tervislik, kui on vähemalt üks viis lõõgastumiseks (pulsi langetamiseks), mis ei hõlma intensiivset tegevust ega treenimist.

# 6. Huvitav töö

Töö või vabatahtliku tegevuse kaudu saavutuste või tähenduse tundmine muudab elu väärt - ja et kasutate aega hästi.

# 7. Enesetunne on okei

Ma pole seda veel ühelgi õnne kontrollnimekirjas näinud. Enda ja oma eluga (ükskõik mis kujul) rahulolu võib aga olla kõigi suurim tegur.

"Ma olen lihtsalt armastanud teraapiat," ütles Barbara kuue sessiooni paketi lõpus, hinnates nii mind kui ka töö väärtust 10/10.

“Kas tunnete end paremini?” Küsisin laetud küsimusega, kuna teadsin vastust.

Ta irvitas mu poole, kui ta diivanilt maha klammerdus. „Ei - ma tunnen sama. Mu elu pole muutunud, sest ma ei tahtnud seda. ”Ja koos sellega oli ta läinud, tagasi oma õhtuse pitsa juurde, klassikaliste filmide korduste juurde ja modellivalmistamisse.

Paar aastat hiljem nägin teda sisenevat linnaliinibussi; tema kaal ei olnud muutunud ja pardal oli raske ronida. Kuid Barbara on üks väheseid tõeliselt sisulisi inimesi, keda ma kunagi kohanud olen. Võib-olla meeldib teie elu tervisele paremini kui selle muutmine?

* Barbara nimi pole tegelikult Barbara ja tema isikuandmeid on muudetud. Kui teile see meeldis, jagage seda julgelt. Kommentaarid või küsimused on allpool teretulnud või kirjutage mulle Facebookis, piiksutage mind või külastage aadressi karen@onthecouch.co.nz