Kuidas reageerida häiringutele meditatsiooni ajal

Miks mediteerida?

Foto Simon Migaj saidil Unsplash

Meditatsioon on võimas lähenemisviis, mis aitab meil leida meelerahu ja tasakaalu. See võib aidata meil stressist üle saada, muuta negatiivsuse positiivsuseks ja parandab ka meie keskendumisvõimet ja keskendumisvõimet. Mõnes mõttes on meditatsioon inimese mõtete ja emotsioonide eneseteadvuse lähenemine.

See, mida inimese mõistus võib meditatsiooni ajal tekitada, on kõik tähelepanu juhtimine. Kui teil pole meditatsiooni ajal tähelepanuhäireid, ei pea te mediteerima. Inimese mõistus on salapärane mõiste. Ilma mõtete ja emotsioonideta kaotame osa meist, mis teeb meist inimese. Mediteerides proovime blokeerida oma mõtteid ja emotsioone. Me ütleme oma ajule, et ta keskenduks sellele, mida peaksime tegema, hingama. Me sunnime ja surume liiga palju.

Tiibeti budistliku munk Mingyur Rinpoche sõnul saame mediteerida igal pool ja igal ajal. Mediteerimise juures on kõige olulisem, et me ei saaks oma mõtteid ja emotsioone blokeerida. Viis, kuidas me oma meelt taltsutame, on olla oma hinge eneseteadvus. Näiteks iga päev sõidame tööle. Kui oleme hiljaks jäänud, kiirustame end tööle minema, kuid siiski oleme veel hiljaks jäänud. Kui te ei kiirusta tööle jõudmist, olete ikka hiljaks jäänud. Lõpuks viisime me oma teadvuse puudumise tõttu meelt kahjustamata. See on vältimatu.

Kahe mediteerimise aasta jooksul olen õppinud mõnda asja

1. Häirimine on probleem, millele me pole veel lahendust leidnud. Me ei saa oma probleemide eest varjuda, kuid põgenemiseks kasutame meditatsiooni. Me ei taha, et meie probleemid tekiksid meie mõtetes, ja tähelepanu kõrvalejuhtimiseks tegeleme sellega. See ei ole aga meditatsioon, kui me seda ei kajasta. Pidage meeles, et meditatsioon on eneseteadvuse ja mõtete ning emotsioonide mõistmise lähenemisviis.

2. Häirivate probleemide lahendamiseks peate laskma sellel meditatsiooni ajal vabalt ringi liikuda ja mõtiskleda. Mediteerimiseks ei pea me keskenduma oma hingamisele. Me võime mediteerida ükskõik mille üle. Töölt koju minnes vaidleb teie partner teiega. Sa vihastad. Kui olete lõpuks rahulik ja mõtisklete selle üle, mõistate: “miks mu partner vihastas? Kas tal oli tööl halb päev? ”Meditatsiooni ajal tekivad sageli tähelepanuhäired, kuna me pole sellele veel lahendust leidnud. Neid mõtteid ja emotsioone mediteerides ja blokeerides on vale seda ignoreerida, sest seda tehes täidame oma mõtte egoga. See ego ütleb meile, et meil on õigus ja me ei eksi. Me ei otsusta seda mõista ja me ei vaja seda. Kui me oma tähelepanu kõrvale juhime, ei saanud me negatiivsust positiivseks muuta.

3. Et paremini mõista, kui me ise teadlikud oleme, peame seda iga päev meditatsiooni kaudu koolitama. Kõndides keskenduge oma hingamisele, et endale meelde tuletada, et elamiseks peame hingama. Keskenduge oma jalutuskäigule, et mõista, et suudame ikkagi seista. Keskenduge sellele, kuidas räägime, nii et me ei solva teisi. Kui me oleme meditatsiooni kaudu tõeliselt ja täielikult teadlikud sellest, kes me parasjagu oleme, on meil lihtne oma igapäevaelust tähelepanu kõrvale juhtida. Meditatsioon ei tähenda ainult hingamisele keskendumist, vaid tõe eneseteadvust kõigis aspektides, enda peegeldust teisel pool peeglit.