Kuidas üle elada sõbra purunemist (isegi kui nad panevad teid maha)

Foto: Ben White

Meile öeldakse, et sõprussuhted kestavad igavesti. Ja see on tõsi, mõnede sõprussuhete puhul. Kahjuks on meie kõigi jaoks paljud sõprussuhted määratud lõppema.

Sellepärast sattusin kahe sõbra purunemise vastuvõtu lõppu.

Need ei olnud kolledži tuttava juhuslikud kummitused ega kahe peatselt endise töökaaslase sõbralik jagunemine, kes vahetasid kontoris hüvasti. Kaotasin kaks aastakümnepikkust sõprussuhet pärast kuudepikkuseid vastastikuseid arusaamatusi, usalduse kaotust ja mõnda asja, mida ei saa kunagi öelda.

See tegi haiget. Pärast veetsin palju aega oma patja nuttes, rüübates, mis mu sõbrannal valesti läks, ja jälgisin hullumeelset ex-tüdruksõpra.

Nüüd on mul kõik korras. Vahva, tegelikult.

See polnud esimene kord, kui mind sõpradega lahati. See ei jää viimaseks. Õnneks ei tabanud see emotsionaalne topeltvaata mind nii kõvasti, kui võiks arvata. Pärast seda, kui mu esimene sõber lahkus kolmanda klassi vaheajal (Lindie, kui te seda loete, arvan ma endiselt, et olete kiusaja), olen saanud tuttavaks sellest tulenevate üksinduse ja süütunnetega. See imeb. Raske.

Iga kord, kui sõber ja ma otsustasime lahku minna, sain ma sellest paremini aru. Vestlused tundusid vähem kohmakad ja hirmutavad. Pisarate ja viha tagajärjed vähenesid mu emotsionaalse radari juhitavaks laiguks. Sulgemise vaba hingamine saabub kiiresti, nagu pilvede lahkuminek.

Olen siin, et rääkida teile sellest, mida olen paljudest-paljudest sõpruse lahutamistest õppinud. See tundub nukker, kuid võite tagasi põrgatada.

Ärge olge kiirustades

Kuna keegi, kel on olnud rohkem sõpru, kui ma ütlen, et ütlen end mugavalt (okei, kümme), olen aus, kui ütlen teile, et nad tundsid end alati õigesti. Tavaliselt võin tunda valesti läinud sõpruse ebamugavust teravusega, mida tunnen, kui hakkan lemmikpükstest välja kasvama. Kui asjad ei sobi, proovin täpselt välja selgitada, milles probleem on. Mõnikord ei saa seda probleemi lahendada.

Muul ajal saate selle parandada.

Kui proovite kindlaks teha, kas peate lõpetama sõpruse või mitte, on teie parimad võimalused järelemõtlemine ja suhtlemine.

Kui lähenen oma sõpruse mõrale, mõtlen sellele umbes nii: kas mu sõprus toob mulle rohkem stressi kui õnne?

Kui vastus on jaatav, siis kaalun, kas olen oma tunnetest teatanud või mitte. Ma ei ole täiuslik ja segan tihti kommunikatsiooni sammu. Olen teada, et komistan oma sõnade üle ja pean ennast lahti seletama. See kõik on okei. Kõige tähtsam on see, et lähened oma sõbrale avatud südamega. Kui teil on probleeme, on tõenäoliselt ka teie sõber. Proovige kindlaks teha mõned toimingud, mida mõlemad võite teha, et keskel kohtuda ja parandada omavahelisi halbu tundeid.

Kui olen seda teinud ja märkan, et asjad on sama halvad, vaatan suhteid uuesti. Miks see ei parane? Kas ma teen kõik endast oleneva, et olla kindel, et mõlemad saavad oma sõprusest seda, mida vajame? Kas see sõprus teeb mind õnnelikuks?

Ainult siis, kui mulle saab selgeks, et mu sõber ja ma ei leia enam viisi üksteise õnnelikuks tegemiseks, otsustan suhte lõpetada.

Ütle, mida sul on vaja öelda

Teie sõpruses saabub hetk vahetult enne lõppu, kus teie kahe vahel toimub teie viimane tõeline vestlus. Muidugi, vahel võiksite toidupoes, peol või halvasti läbimõeldud rühmitustekstis pisut rääkida. Mõnikord ei räägi te enam kunagi omavahel. Mõlemal juhul peate kasutama võimalust ja ütlema, mida teie suhte kohta tuleb öelda.

Olen tohutute pooldajate pooldaja. Ärge lohistage seda välja.

Vaadake enda sisse ja otsustage, miks teie sõprus lõppeb. Leidub suhteid, mille kukkumise saate hõlpsalt kindlaks teha. Teised on ohtlikumad, rohkem kui hetkede ühendamine ja kommenteerimine.

Seejärel otsustage, mida peate oma sõbrale ütlema, et te ei kahetseks suhte lõppemise üle. Mida peate oma rinnalt maha saamiseks, et saaksite olla kindel, et lahkusite sõprusest teie tingimustel? Kas peate neid tänama, et nad teile rasketel aegadel tuge pakkusid? Kas peate neile teatama konkreetsest hetkest, mis murdis teie südame? See on aeg teie vahelise õhu puhastamiseks.

Pidage meeles, et see ei tähenda kõigi kogetud valesti ümberjutustamist. Keeda see miinimumini. Otsime siin suure pildi tundeid, mitte iga vahele jäänud kohvikuupäeva ega saladust.

Ainult näpunäide. See sisaldab peaaegu alati sõna „mul on kahju”.

Ole aus, mitte emotsionaalne

Õhu tühjendamine ahvatleb sind olema mõistlik. Sellele vastu.

Õhu tühjendamise eesmärk on jätta suhe vähesega kahetsusväärseks. Hõõrute haava sisse soola, et proovida ja veenduda, et teie sõber tunneb teile haiget. Usu mind, su sõber teeb juba haiget.

Ole aus, kuid ära lase emotsioonidel kontrolli alla saada. Võtke endale aega, kui ennast väljendate, ja vali oma sõnad hoolikalt. See võib tähendada, et enne vestluse alustamist harjutate seda, mida kavatsete öelda. See võib tähendada pauside tegemist tekstide vahel.

Teine hea reegel on vältida „teie” fraase ja kinni pidada „mina” fraasidest. See hoiab teid võitlemast välja ja see peaks takistama teie sõpra kaitsmast. Näiteks võib öelda: "Ma ei ole end selles suhtes tundnud, et teda toetatakse", selle asemel, et öelda "Sa pole kunagi minu jaoks!"

Te tunnete end toorena ja paljastatuna. Pidage ainult meeles, et see inimene oli mingil hetkel hea sõber. Kui austate neid piisavalt, et vestelda selle üle, miks suhe lõppeb, siis olge nendega avatud.

Andesta endale jama

Ükskõik kui tsiviilne lagunemine toimub, toimub tapatalgud. Vastastikused sõbrad võivad võtta külgi. Jagatud lemmikkohad võivad põhjustada ebamugavaid sisenemisi. Võite olla kindel, keda kutsuda teiega ühinema üritustel, kuhu kunagi plaanisite koos minna. See tundub imelik, räpane, värisev ja kõikjal halb.

See on okei. Sa ei teinud midagi valesti.

Kui sõprus on läbi, keskenduge paranemisele. Ärge pekske end sõpruse pärast, mis ei kestnud. See kulges oma rada. Teil oli koos õnnelikke aegu. Nüüd saate minna eraldi viisidele, kuidas elada õnnelikumalt.

Teie elu langeb tagasi oma kohale. Jama koristatakse päevast päeva vähe. Lõpuks on see jälle puhas. Sa saad selle läbi. Lihtsalt hingake ja liikuge edasi.

Ärge lõpetage asju, mida armastate

Minu arvates on see kõige raskem samm.

Kui olete nagu mina, loote oma sõpradega sügavaid, jagatud sidemeid. Teie elu on takerdunud viisil, mis on loomulik ja mugav. Saate kohta, kus imestate, kuidas te XYZ-i kunagi ilma oma sõbrata tegite.

Järsku on sõprus läbi.

See on ahvatlev lõigata elust välja asjad, mis meenutavad teile teie sõprust. Selles rattasõiduklassis, kus te mõlemad osalesite? Läinud. Õnnelik tund baaris koos raskete kallamistega? Mitte kunagi enam. Teie pikad suvepäevad rannas? Lükake graafikust välja.

Kui lõpetate armastatud asjade tegemise, siis karistate ainult ennast.

Muidugi, ilma selle konkreetse inimesena on asjad teisiti. Kuid miks peaksite lõpetama armastatud asjade tegemise just seetõttu, et olete lühike kaaslane? Nüüd on aeg, mil peate jõudma sisemusse, leidma oma sisemise enesekindluse ja hoidma sellest kallist elu.

Tehke kindlaks, mis on teie jaoks tõesti oluline, ja tehke kõvasti tööd, et neid asju elus hoida. Kui te ei soovi jalgrattasõiduklassis endise sõbraga kokku joosta, valige mõni muu aeg. Istuge oma lemmikriba teises osas. Leidke uus sõpruskond, kes saaksid teid randa saata. Võite sellest takistusest üle saada ja seda tehes tõuseb teie enesekindlus.

Teil on kõik korras.

Lase lahti

Te ei pruugi kunagi lõpetada oma endise sõbra armastamist. Seda osa endast on raske välja lülitada. Võiksite oma elu lõpuni jagada võlakirju, mida jagasite, hoides neid tuleviku nautimisel oma mõtetes taga.

Sõbra armastamine on endiselt lubatud, kuid peate laskma tal minna.

Hingake välja kõik negatiivsed tunded, mida hoiate. Lahutage need halvad mälestused ja teravad sõnad. Lõpetage nende sotsiaalmeedia kontrollimine. Eemaldage need oma grupivestlusest.

Võtke endale aega. Kuulake muusikat, mis teeb teid õnnelikuks. Harjutus. Laske end uuesti lugema. Looge uuesti ühendus teiste sõpradega. Õppige ennast ilma nendeta armastama.

Kui endise sõbra lahti lased, saate edasi liikuda. See võtab natuke aega ja võite libiseda. Ärge vihastage ennast nende libastumiste pärast. Keskenduge ja liikuge edasi. Sa jõuad sinna.

Üks asi, mida ma endale meenutan, kui tunnen, et süü varjab end varjata, on see:

Sõprus, mis lõppeb, ei ole ebaõnnestunud sõprus. Aeg, mida koos nautisite, oli edukas. Sõpruse lõpp tähendab lihtsalt seda, et aitasite üksteisel liikuda millegi suurema ja parema poole, on lihtsalt aeg lahku minna.