Kuidas lõpetada kodus töötamise mõtlemine

autor Amanda Johnson, ClickHelp.com töötajate motiveerimise konsultant - professionaalne tehniline kirjutusvahend

Tänapäeval on stress meie elu lahutamatu osa. Ja me ei saa isegi kodus puhata! See olukord on tuttav kõigi elukutsete inimestele, eriti tehnikakirjanikele. Tehniline kirjutamine on raske ja nõuab aktiivset intellektuaalset tööd. Nii et kodus on väga keeruline keskenduda ja lõõgastuda. See võib tulevikus põhjustada läbipõlemist. Selle tulemusel mõjutab see kogu ettevõtet. Sellepärast tahan jagada järgmisi näpunäiteid, mida olen nõustanud Clickhelpi meeskonnaga seminaril.

Inimesi on kahte tüüpi. Üks grupp inimesi soovib pärast tööpäeva puhata, teisele meeldib aktiivne vaba aeg. Järgmised näpunäited aitavad teil oma aega korralikult veeta.

Lõdvestu

Kui olete koju jõudnud, lülitage sülearvuti ja mobiiltelefon välja või lülitage märguanded välja. Järgmine samm on heita pilk peeglisse ja mõista, et oled praegu kodus. Teie kodu peaks olema koht, kus saate probleemid unustada. Nii et looge kõik tingimused lõõgastumiseks. Võite süüdata aromaatsed küünlad, lülitada tuled välja ja panna tööle lõõgastavat muusikat. Selline õhkkond mõjutab soodsalt närvisüsteemi ja paneb töö unustama. Võib-olla on teil tunne, nagu mediteeriksite. Seega soovitan teil seda videot pehme muusika saatel.

Kuid mõned inimesed pole varem mediteerinud ega tea, kuidas seda õigesti teha. Ma kinnitan teile, et see on lihtne! Siin on lihtne juhend algajatele.

Allikas: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Teine võimalus lõõgastuda on vanni võtmine. Soe vann pole lihtsalt keha lõdvestamise viis, vaid sellel on ka mitmeid muid eeliseid:

1. See parandab vereringet ja rõhku

Vesi loob kehale füüsilise surve, mis suurendab südame võimekust. Nii et see on justkui mingi harjutus veresoontele.

Värske uuringu kohaselt võib kuum vann alandada vererõhku. Kuid kui teil on terviseprobleeme, peate konsulteerima arstiga, sest kuum vann tõstab südamelööke.

2. See parandab und

Kuum vesi lõdvestab lihaseid ja vaimu, mis on päeva lõpuks oluline. Kuid te peaksite olema oma keha suhtes tähelepanelik, sest kuum vesi tõstab kehatemperatuuri, sellepärast ärge võtke vanni, kui olete haige. Pealegi ei tohi te vannis magama jääda.

3. See vähendab peavalu

Tänapäeval on oma eluviisi tõttu peavalu tavaline tervislik seisund. Kui teil on pärast tööpäeva peavalu, võtke sooja vanni. See leevendab survet veresoontele.

Töölt mõtte eemaldamiseks tehke kõike, mis teile meeldib. See võib olla lugemine, sarjade vaatamine või muusika kuulamine.

Kui teile meeldib aktiivne vaba aeg, on järgmine osa just teie jaoks.

Aktiivne vaba aeg

Esiteks on teil vaja plaani, et mitte segi ajada selliseid igapäevaseid toiminguid nagu pesemine, koristamine, toiduvalmistamine ja arvete tasumine. Sorteeri neid ülesandeid, näiteks pese esmaspäeval põrand ja teisipäeval küpseta. Kui teil on plaan, olete produktiivsem, nii et saate teha majapidamistöid ja puhata.

Tegevustest rääkides muudab selline puhkus teid mitte ainult tervislikuks, vaid aitab ka stressivabalt püsida. Füüsilised tegevused suurendavad endorfiinide arvu. Need hormoonid vähendavad stressitaset ja aitavad meil olla enesekindlamad.

Kuidas suurendada endorfiine? Igasugune tegevus võib suurendada endorfiinide sisaldust. See võib olla jooga, fitness, sörkjooks jne. Kui olete oma tööpäeva lõpuks väga väsinud, minge koos sõpradega jalutama. Nii ühendate kasuliku meeldivaga.

Kui on võimalik, ärge koju tööd viige, sest te ei saa puhata ja järgmisel päeval on pöidlad pöidlad.

Produktiivsuse ja motiveerimise huvides peaksite kodus töötades unustama töö ja värskendama enne järgmist tööpäeva.

Mida teete pärast tööpäeva lõõgastumiseks?

Amanda Johnson,
ClickHelp.co - töötajate motivatsioonikonsultant - parim veebipõhine dokumentatsiooni tööriist SaaS-i müüjatele