Kuidas lõpetada unistuste edasilükkamine.

Enese lahknevuse teooria, miks te unistuste kallale lükkute, ja mida saate selle nimel teha.

Tavaliselt mõtleme viivitusest kui vältimisest teha midagi sellist, mida me ei taha teha. Kuid liiga sageli väldime end tegemast asju, mida me tahame teha.

Pole saladus, miks me prügikasti välja viimise, hambaarsti juurde mineku või testimiseks õppima panime. Need asjad on ebameeldivad. Kuid miks me unistused ja püüdlused lükkame maha: stsenaariumi kirjutamine, reisimine või ettevõtte loomine

Me tahame seda teha, miks me seda ei tee? Ja miks on nii halb tunne, kui me viivitame nende asjadega, millest unistame?

Viivitamine on määratletud kui millegi, mis tuleb teostada, edasilükkamine. Niisiis, kuidas määratleda, kas midagi on vaja teha? Võib-olla peate õppima testi jaoks, kuid kas peate kirjutama oma romaani?

Vastus peitub psühholoogi Edward Tory Higginsi enese lahknevuse teoorias. Selle teooria kohaselt on meil palju tahke, kuidas me ennast näeme. Kui teie enesekontseptsiooni üks tahk on sobimatu teie enesekontseptsiooni teise tahkega, võib see teid halvasti tunda.

Eneseerinevuse teooria kohaselt on enesel kolm valdkonda:

  • Sinu tegelik mina olen see, kes sa tegelikult oled.
  • Sinu ideaalne mina on see, kes sa pürgid olla.
  • Teie enda ise on see, kes tunnete, et peaksite olema. Mis kohustused või kohustused teil on.

Kui me viivitame mõne asjaga, mida me ei taha teha, on meil sageli tegelik / peaks tekkima konflikt. See, kes me tegelikult oleme (inimene, kes ei lähe hambaarsti juurde), on vastuolus sellega, kes me tunneme, et peaksime olema (inimesega, kes hoolitseb oma tervise eest ja läheb seega hambaarsti juurde).

Kui me viivitame mõne asjaga, mida me tahame teha, kogeme tõelist / ideaalset konflikti. See, kes me tegelikult oleme (kabinetis istuv inimene), on vastuolus sellega, kelleks me tahame olla (muusikuga, kes reisib mööda maailma).

Nii et kui midagi on vaja teha, siis sellepärast, et mingi osa meie enesekontseptsioonist ütleb meile, et see tuleb teha. See meie enesekontseptsiooni tahk on vastuolus sellega, kes me tegelikult oleme.

Sellepärast tunneb edasilükkamine halba. Seetõttu tundub, et selle, mida te ei soovi teha, edasilükkamine erineb sellest, mida te teha tahate.

Higginsi enese lahknevuse teooria oli murranguline, sest see tegi täpselt kindlaks emotsioonid, mis tekkisid erinevatest konfliktidest. Kui mõistate nendest erinevatest konfliktidest tulenevaid emotsioone, võite lõpetada unistuste edasilükkamise.

Näiteks:

  • Tegelik / vajalik konflikt paneb sind tundma süüd, ärevust või enese põlgust.
  • Tegelik / ideaalne konflikt paneb sind tundma pettumust, rahulolematust või isegi masendust.

Need konfliktid võivad olla head asjad. Teie "peaks" ise hoiab teid prügist ega hilja ilmumast. Teie “ideaalne” mina paneb unistama ja aitab teil leida motivatsiooni neid unistusi järgida.

Teie tegelik / ideaalne konflikt võib olla suurepärane kütus unistuste reaalsuseks muutmisel. Just see annab teile selle eesmärgi olla iseenda parim võimalik versioon. Just see annab teile tõuke oma unistuste järgimiseks.

Ainus probleem on see, et iga teie tegelikust / ideaalsest konfliktist saadud kütusetilga korral on mõni teine ​​jõud teid tagasi hoidma. Need jõud tulevad teie enesekontseptsiooni igast küljest.

Siiani tundub Higginsi enese lahknevuse teooria piisavalt lihtne. Teie tegelik mina võib olla tasakaalus oma ideaalse minaga või omaenda minaga. Need konfliktid võivad motiveerida head käitumist või need võivad teid halvasti tunda.

Kuid neid on veel. Siiani oleme rääkinud ainult sellest, mida te enda kohta arvate. Teie enesekontseptsioon hõlmab ka seda, mida teised teie kohta arvavad.

  • Teie teine ​​tegelik mina on see, mis teiste arvates teile tegelikult meeldib.
  • Teie teine ​​ideaalne mina on see, mida teised teie jaoks soovivad olla.
  • Teie enda muu kohustus on see, mis teiste arvates on teie kohustused ja kohustused.

Teie tegelik mina võib olla joondatud terve rea teiste seltskondadega. Need konfliktid võivad põhjustada hulgaliselt muid emotsioone. Kõik need emotsioonid võivad teid takistada teie püüdluste järgimisest.

  • Teie tegelik mina võib olla vastuolus tegeliku minaga, mida teised näevad. Teised arvavad, et sa oled kaotaja või rahateenija, ja sa ei arva, et oled. See võib põhjustada häbitunnet.
  • Teie tegelik mina võib olla vastuolus teie jaoks mõeldud Ideaalse mina teiste pildiga. Te ei sõida väljamõeldud autoga, kuid teiste arvates peate õnnestumiseks sõitma väljamõeldud autot. Võite jälle tunda häbi, kuid tunnete end ka väärituna.
  • Teie tegelik mina võib olla vastuolus teie enda jaoks mõeldud Otse mina teistega. Enne kõrgkooli minekut tahate võtta aasta vabaks, kuid teiste arvates peaksite minema kohe pärast keskkooli. Võite tunda end ohustatuna või kartlikuna.

Need on vaid mõned viisid, kuidas teie enesekontseptsiooni tahud võivad üksteisega vastuolus olla. Kõik neist võivad olla vastuolus teie tegeliku minaga. See võib olla raske kindlaks teha, kust kõik teie tunded pärinevad.

Asjade keerukamaks tegemiseks ei pea see ükski tegelikkuses maandama. Teie enesekontseptsioon määratluse järgi on see, mida te enda kohta arvate. See hõlmab seda, mida arvate teiste teist.

Nii et võite arvata, et teie vanemad soovivad saada arstiks, kui nad seda ei tee. Võite arvata, et kohvikus teie kõrval istuv inimene arvab, et te ei peaks Nickelbacki kuulama kõrvaklappidest nii suure helitugevusega, kui nad tegelikult ei tea, et teie olemas olete.

Kõik need enesekontseptsiooni tahud, sõltumata sellest, mida te enda kohta mõtlete, või lähtuvalt sellest, mida teised teie kohta arvavad - tõelised või ettekujutatud - võivad panna tõelise summuti tegelikule / ideaalsele konfliktile, mis üritab teid edasi viia.

Tulemuseks on see, mida Steven Pressfield nimetab “Resistentsuseks”.

Enamikul meist on kaks elu. Elu, mida me elame, ja elu, mida me ei ela, on meie sees. Kahe stendi vahel Resistance. —Steven Pressfield, Kunstisõda

Teie unistused ja püüdlused - teie ideaalne mina - on elu teie sees. Vastupanu on kui kõikehõlmav termin nende viiside jaoks, kuidas teie enesekontseptsiooni erinevad tahud panevad teid selle unistuse ellu viima.

  • Võite takerduda perfektsionismi. Olete vastuolus omaenda iseendaga.
  • Võite karta kohtuotsust. Olete vastuolus sellega, mida teised arvavad, et peaksite tegema.
  • Võite teisi kritiseerida. Kui nad kehastavad teie ideaalset mina, võivad nad teid tunda ohustatuna.

Kui uurite paljusid võimalusi, kuidas võite olla vastuolus oma enesekontseptsiooni muude tahkudega, näete, miks on nii raske oma ideaalset mina järgida ja oma unistusi järgida.

Mida sa sellega teed? Siin on vaid mõned viisid, kuidas vähendada konflikti oma enesekontseptsiooni erinevate tahkude vahel:

  • Võite oma veendumused üle vaadata. Võite arvata, et peaksite milleski tõeliselt hea olema, mille tulemuseks on perfektsionism, kuid võite anda endale loa olla ebatäiuslik, vähendades sellega teie tegelikku / peaksist tulenevat konflikti.
  • Võite nende veendumuste tähtsust alahinnata. Võite tunda, et teistel on teie jaoks erinevad püüdlused, kuid võite endale meelde tuletada, et need pole just teie enda püüdlused. Vähendate konflikti oma tegeliku mina ja ideaalse mina vahel, mis teistel teie jaoks on.
  • Saate keskenduda oma ideaalsele minale. Mida rohkem tähelepanu pöörate oma enesekontseptsiooni ühele tahule, seda enam kaovad muud tahud tagaplaanile. Kui uurite oma ideaalset mina ajakirjanduse kaudu või tegevuse kaudu, võib teie motivatsioon teie enese kontseptsiooni teisi tahke uuesti määratleda.

Unistuste järgimine on teekond, mis viib teid tegelikust minast ideaalse minani. Kui teil on selgust, kuidas teised teie enesekontseptsiooni tükid teie moodi seisavad, võite need ükshaaval maha lüüa ja oma saatuse saavutamiseks teed teha.

Kirjutasin raamatu sellest, kuidas lõpetada unistuste viivitamine. Selle nimi on The Heart to Start. Laadige Amazonist alla tasuta Kindle'i näidis »