Kuidas peatada edasilükkamine, kasutades 2-minutist reeglit

Viimasel ajal olen järginud lihtsat reeglit, mis aitab mul vähendada viivitusi ja lihtsustab mul samal ajal headest harjumustest kinnipidamist.

Ma tahan seda teiega täna jagada, et saaksite seda proovida ja vaadata, kuidas see teie elus töötab.

Parim osa? See on lihtne strateegia, mida ei saaks olla lihtsam kasutada.

Siit peate teadma ...

Kuidas peatada hilinemine nn 2-minutilise reegli abil

Kutsun seda väikest strateegiat “kaheminutiliseks reegliks” ja eesmärk on hõlbustada teil alustamist asjadest, mida peaksite tegema.

Siin on tehing ...

Enamikku ülesannetest, mida te hilinenud olete, pole tegelikult keeruline teha - teil on annet ja oskusi nende täitmiseks - väldite lihtsalt ühel või teisel põhjusel nende alustamist.

2-minutiline reegel ületab viivituse ja laiskuse, muutes tegevuse alustamise nii lihtsaks, et te ei saa öelda ei.

2-minutilisel reeglil on kaks osa ...

1. osa - kui see võtab vähem kui kaks minutit, siis tehke seda kohe.

See osa pärineb David Alleni enimmüüdud raamatust “Getting Things Done”.

On üllatav, kui palju asju me ära lükkasime, et saaksime tehtud kahe minutiga või vähem. Näiteks peseb nõud kohe pärast sööki, peseb pesumasinasse pesu, viskab prügi välja, puhastab rämpsust, saadab selle meili ja nii edasi.

Kui ülesande täitmine võtab vähem kui kaks minutit, siis järgige reeglit ja tehke seda kohe.

2. osa - uue harjumuse alustamisel peaks selle tegemine võtma vähem kui kaks minutit.

Kas kõiki teie eesmärke saab saavutada vähem kui kahe minutiga? Ilmselt mitte.

Kuid iga väravat saab alustada 2 minutiga või vähem. Ja see on selle väikese reegli eesmärk.

Võib tunduda, et see strateegia on teie suurejooneliste eesmärkide saavutamiseks liiga põhiline, kuid ma palun erineda. See töötab mis tahes eesmärgi nimel ühel lihtsal põhjusel: päriselu füüsika.

Päriselu füüsika

Nagu sir Isaac Newton meile juba kaua aega tagasi õpetas, kipuvad puhkeobjektid püsima puhkeasendis ja liikuvad objektid kipuvad liikuma jääma. See kehtib nii inimeste kui ka õunte langemise kohta.

2-minutiline reegel töötab nii elu inertsuse tõttu kui ka väikeste eesmärkide nimel. Kui olete hakanud midagi tegema, on seda lihtsam jätkata. Ma armastan kaheminutilist reeglit, kuna see hõlmab ideed, et kui hakkate alustama, juhtub igasugu häid asju.

Kas soovite saada paremaks kirjanikuks? Kirjutage lihtsalt üks lause (kaheminutiline reegel) ja sageli kirjutate end tund aega.

Kas soovite tervislikumalt toituda? Söö lihtsalt üks tükk puuvilju (2-minutiline reegel) ja tihti võid end inspireerida tegema ka tervislikku salatit.

Kas soovite lugemise harjumuseks muuta? Lugege lihtsalt uue raamatu esimene leht (2-minutiline reegel) ja enne, kui te sellest teate, on kolm esimest peatükki juba mööda lennanud.

Kas soovite joosta kolm korda nädalas? Igal esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel pange jooksujalatsid lihtsalt üles ja astuge uksest välja (2-minutiline reegel) ja lõpuks pange kõhule popkorni asemel läbisõit jalgadele.

2-minutiline reegel ei puuduta teie saavutatud tulemusi, vaid pigem reaalse töö tegemise protsessi. Tähelepanu keskmes on tegutsemine ja asjade sealt voolata laskmine.

Uue harjumuse kõige olulisem osa on alguse saamine - mitte ainult esimest korda, vaid iga kord. See ei puuduta jõudlust, vaid järjepidevat tegutsemist. See kehtib eriti alguses, sest hiljem on oma jõudluse parandamiseks palju aega.

Lisateavet alustamise lihtsustamiseks ja protsessile, mitte tulemusele keskendumise olulisuse kohta lugege seda ja seda artiklit.

Proovige kohe

Ma ei saa garanteerida, kas 2-minutiline reegel töötab teie jaoks või mitte. Kuid võin garanteerida, et see ei tööta kunagi, kui te seda kunagi proovite.

Enamiku loetud artiklite, kuulatavate taskuhäälingusaadete või vaadatavate videote puhul on probleemiks see, et tarbite teavet, kuid ei kasuta seda kunagi praktikasse.

Ma tahan, et see artikkel oleks teistsugune. Ma tahan, et te kasutaksite seda teavet praegu.

Mida saate teha vähem kui kahe minuti pärast? Tehke seda kohe.

Järgmine 120 sekundit võib igaüks endale varuda. Kasutage seda aega ühe asja saamiseks. Mine.

James Clear kirjutab JamesClear.com, kus ta jagab enesetäiendamise näpunäiteid, mis põhinevad tõestatud teaduslikel uuringutel. Võite lugeda tema parimaid artikleid või liituda tema tasuta uudiskirjaga, et õppida, kuidas kujundada kleepuvaid harjumusi.

See artikkel avaldati algselt saidil JamesClear.com.