Kuidas ennast treenida

Ülim registreerimine

Esiteks ei soovita ma tegelikult enda juhendamist. Ma pole kindel, kas see on isegi võimalik, kuna me näeme maailma ainult oma silmaga ega suuda peeglit ja taskulampi enda kätte hoida.

Me muutume teiste kaudu. Uus vaatenurk. Süst lootust. Kaart. Giid. Julgustamine. Töötlemine. Vastutus. Ja muidugi, Relationshp ise võib olla terapeutiline ja tervendav. Nii liigume edasi, saavutame eesmärke, kasvame, areneme ja hakkame elama oma potentsiaalile lähemal. Meie eesmärk on kasvada üksteise kaudu, nii et see mõte iseenda juhendamisest kukub. Kuid ma tahaksin teile näidata protsessi näidet.

See on ainult üks näide.

Kellegi juhendamiseks oma eluga on lõputult võimalusi. See ei sobi ilmselgelt kõigile. Elu katte all on nii palju kategooriaid, mis hargnevad lõpututeks vestlusteks. Töö, suhted, tutvumised, lahkuminekud, kogu elu muutumine, olenemata sellest, keda ta tunneb treeneriks vajavat. Kõik minu juurde tagasi naasmine ja seos iseendaga, minu arvates. Ja igast seansist tuleb uurida kihte, mida ma ei oska ennustada ja ajaveebi postitusse kirja panna.

Mul pole aimugi, kuhu see minu enda juhendamise kiire seanss läheb. Juhendamise kunst on küsimuste esitamine ja küsimused võivad põhjustada palju erinevaid vestlusi. See on vaid üks mõtteline rong. Üks nurk. Kuid ma murran neljanda seina ja kukun noodi, selgitades, miks ma selle küsimuse endale esitasin.

Teiseks mõistsin pärast selle kirjutamist, et see võib tunduda egotistlik. Näib, et ma lihtsalt intervjueerin ennast, mis polnud minu eesmärk. Proovin näidata teile juhendamise protsessi näidet. Päriselt.

Okei, piisavalt lahtiütlemisega. Liigume edasi.

Maailm võib väga kiiresti müra tekkida. Nii et täna tahaksin sellega alustada. Müra, eriti meie vaimne vestlus ja kuidas see meid mõjutab. Ja kuna ma ise juhendan elu, hakkan kasutama I avaldusi.

Kui mu mõtted muutuvad müratuks, siis hajuvad mind ja tõmmatakse erinevatesse suundadesse. Miski ei uputa meid kiiremini kui meie mõtted. Pidage meeles, et meie mõtted on keemiliselt laetud ja iga mõtte taga on emotsioon. Lihtsamalt öeldes, positiivne või negatiivne. Need tekitavad ärevust, hirmu ja mõnel juhul ka paanikat. Nad ajavad mind kinni, ajavad mind jänni, viskavad mind mängust, teelt maha ja ühendavad mind endaga lahti. ← Punane lipp.

Kui punane lipp heidetakse - olles minuga lahutatud, tean, et pean peatuma. Ma tean, et pean uuesti teele asuma ja müra tapma (kõik, mis mind häirib, kes ma olen (ühendus iseendaga), mis viib sinna, kuhu ma lähen (eesmärk). Usun, et need kaks hüppajakaablit saavad taaskäivitada ja ennast ümber joondada. päris kiiresti.

Alustagem.

Olgu, John, olete oma mõtete ja mõtlemise tõttu natuke eemaldunud olnud. Kas teie elus on juhtunud mõni sündmus või midagi sellist, mis põhjustab seda ärevust või müra?

Ei, pole ühtegi sündmust. Minu elu on üsna stabiilne ja see on olnud juba mõni aasta, nii et võib-olla sellepärast tunnen end vahel ummikus. Võib-olla on see liiga stabiilne. Võib-olla on see liiga rituaalne.

Mis sind ühendab? Enne kui sellele vastad, soovin, et sa korraks tagasi pöörduksid. Ära ütle mulle mootorrattaga sõitmist ega fitnessi. Mis on see suur peamine elu asi, mis sind endaga ühendab? Tavaliselt on see, mis sulle elus kõige olulisem on, kõige olulisem.

(Märkus. Kliendi tagasitõmbamiseks on abi sellest, et me kõik kukume nii kiiresti kraavidesse. Pannes oma kliendi tagasi tõmbuma, aitate tal tal suurt pilti näha. Alustate puhta lõuendiga.)

Minu jaoks on tegelikult oluline visioon, mis mul endal on, ja minu panus maailma. Minu jaoks tuleb see ette millegi muu ees. Jah, isegi pere, sõprade ja partneri ees. See ei tähenda, et minu isiklikud suhted poleks olulised. Need on mulle äärmiselt olulised ja üliolulised, et ma õnnelik oleksin. Kuid ma ei saa neid oma eesmärgist kõrgemale viia või kaotan oma tee. Minu selg. Mis lubab mul elada läbi elu.

Minu elu - ohvrirežiim - kõige jõuetum seisund.

Läbi minu elatud elu - midagi suuremat, mis minu läbi töötab - kõige võimsam olek.

Niisiis seob mind kõige rohkem elu, kui see on mõttekas. Just selles olekus tunnen, et mu elul on kõige suurem tähendus.

Olgu, järgmine küsimus on, kuidas sa elad tänapäeval läbi minu elu?

Luues dialoogi teiste abistamiseks.

(Märkus: soovite, et teie klient kirjeldaks tegevuses, kuidas nad elavad, kuidas nende mõtted muutuvad tegevuseks ja käitumiseks. Las nad oleksid konkreetsed.)

Ja kuidas teil sellega läheb? Mida sa tegevuses teed?

Raamatute, ajaveebide kirjutamine, netisaadete edastamine, teiste juhendamine, meie Catalyst Life Coachingu intensiivõpetuse õpetamine. Kaasamine meie kogukonnaga. Igatahes saan olla kellegi elus katalüsaator.

Ja kas teile tundub, et te ei tee seda?

Teen seda iga päev. Võib-olla ei juhtu see piisavalt kiiresti. Ma ei tea.

(Märkus: klient ütleb mõnikord uskumuse või väite, mis on nende takerdumise allikas. Ma nimetan neid valeks veendumuseks, kuna tavaliselt on need tõekspidamised enda või elu kohta, mis ei vasta tõele. Neid võib nimetada ka teemadeks või Sel juhul on - “see ei toimu piisavalt kiiresti”.

Kui midagi ei toimu piisavalt kiiresti, tähendab see, et see ei toimu teie tingimustel. Kas on ärevust, sest see, mida soovite, ei vasta praegu tegelikkusele?

Muidugi. Ma arvan, et see on suur osa sellest.

(Märkus: näidake kliendile ühenduse katkestamist.)

Kuid siis ei ela sa kogu elu. Sa elad kõrvalelu.

Tõsi.

Mis oleks siis ümberkujundus või mõtteviis, et elada rohkem läbi minu elatud elu?

Lase lahti see, mida soovin või renti, hoia seda lõdvalt ja keskendu lihtsalt sellele, mida teen. Usaldage, et asjad saavad lahti siis, kui ja kuidas need on mõeldud.

(Märkus. Pange klient oma valearvamust ümber kujundama.)

Jah, ja ma saan aru, et seda on lihtsam öelda kui teha. Mis on aga kolm asja, mida saate hakata endale selle mõtteviisi andmiseks tegema?

Kui tunnen, et üritan jooniseid leida ...

(Märkus. Pange klient andma teile toimingutoiminguid, nii et te ei räägiks ainult ideedest. Soovite anda oma kliendile teostatava kodutöö.)

Muide, kas see võib olla see, kust müra tuleb? Proovite joonistelt jälile saada, selle asemel et olla kanal ja keskendute lihtsalt oma käsitööle. Kas see on teie elu muster?

Kindlasti. Ma olen nüüd parem, aga ma elasin alati tulevikus ja kinnisideeks, miks asjad ei juhtunud.

(Märkus. Otsige alati mustreid.)

Millise tähenduse sa omistasid, kui asju ei juhtunud?

Et ma polnud edukas. Ma olin läbikukkunud. A mitte keegi.

(Märkus: otsige ka seda, mida klient oma määratlustega seob.)

Nii et kui te pole edukas, tähendab see, et mis saab teiega?

Et ma pole väärt ega väärtuslik.

Milline on teie õnnestumise määratlus?

Minu vana määratlus oli suur maja, palju raha, uhked autod, ilus naine. Kuid tänapäeval on see mõju ja ehitab elu mõttele. Vaimu elamine täitis elu ja aitas teisi. Minu edukinnitus on ka vabadus kujundada elu nii, nagu ma tahan. Põhimõtteliselt mitte kella augustamiseks.

Siis võib teie uue määratluse kohaselt väita, et olete juba edukas.

Võib-olla, kuid see ei tunne seda.

(Märkus: vaidlustage nende määratlused ja vaatenurk. Esitage neile midagi, mida nad võib-olla ei näe.)

Nii et see kõlab nagu see, et toimub see sisemine konflikt teie vanade määratluste ja mõtteviisi (vana olete teie) ja teie uute (uus teie) vahel. Ja ma arvan, et just see tekitab ärevust ja paneb sind end ummikus tundma. Vana vardajuht, teie vari, ütleb teile, et te pole „edukas“, tuginedes vanadele õnnestumiste määratlustele, mis tähendab, et te pole → väärtuslik.

Jah. Ja ka seetõttu, et mul pole lapsi ja ma olin just 45-aastane, panin kogu karjääri kaalule. Olen hakanud ka hoolima sellest, mida teised viimasel ajal arvavad. Mitte tingimata minu karjääriga, vaid just minust kui inimesest. Ma pole seda mõnda aega tundnud. Ma andsin varem vähem persse. Ma tunnen, et lähen tagasi.

Huvitav, kas see vana puksiir põhjustab ka ebakindlust, tekitades teile tunde, et inimesed ei meeldi teile või et inimesed hindavad teid ja teie valikuid.

Võib olla.

Millised olid teie mõtteviisi ja vanade määratluste tagajärjed või tulemused?

Mul oli alati ärevus, ma polnud õnnelik ega saanud kohal olla. See pani mind jälitama ja pani end jõuetuna tundma. Samuti ei saanud ma olla tänulik. Ma nägin elu alati pooltühjana.

(Märkus. Pange klienti nägema vanade mõtteviiside tagajärgi või vanadest määratlustest eemaldumist.)

Kas sa ütleksid, et sellises olekus tundsid sa end endast lahutatuna?

Sada protsenti.

(Märkus. Viige see täisring tagasi seansi teema juurde, ühendades iseendaga).

Olgu, nii et tagasi nende kolme asja juurde, mida saate teha, et teiega uuesti ühendust saada, oma tõde ja hakata tõmbuma oma uutest määratlustest?

Esiteks, kui tunnen, et üritan jooniseid leida, peatage oma mõtlemine ja tean, et teen kõik endast oleneva ja sellest piisab. Usaldage minu teed, selle asemel et proovida seda kontrollida. Teiseks - mediteerides või videoid vaadates või mootorrattaga sõites või mis iganes minu jaoks sobib, minust ja mõtetest võiksite olla rohkem distantsi. Ja kolm, proovige vähem hoolida sellest, mida teised arvavad, lõpetage valideerimise ja heakskiitmise otsimine. Inimestel on minust arvamusi. See ei lõpe kunagi. Ja on veel üks, olge kuradi tänulikud.

(Märkus. Selle asemel, et anda oma kliendile vastused ja öelda neile, mida nad peaksid tegema, küsige neilt küsimusi, et nad leiaksid välja oma lahendused.)

Ma lihtsalt märkasin, et kõik need viivad rohkem läbi minu läbi elatud elu.

Jah.

See on teie kodutöö. Et tegelikult harjutada seda, mida just ütlesite. Iga päev.

Okei, proovime.

(Märkus: andke oma kliendile kodutöö, et teil oleks midagi, mille abil saaksite nad vastutustundlikuks muuta).

Teades teie lugu, arvan, et kasvab üles Los Angeleses, kus kõik jahivad läikivaid asju ja panevad palju kaalu füüsilisele ilule, rahale, „edule“. Seal, kus on palju konkurentsi ja otsustusvõimet. Kuna olete üles kasvanud seal, kus kõik jõuavad „unistust elama“, võis see tingida teie mõtlemise teatud viisil ja andis teile palju plastilisi määratlusi, et ennast hinnata ja võrrelda. Ja seni, kuni teil on midagi öelda, ei hakka inimesed teile meeldima. Inimestele ei meeldi hääle või arvamusega inimesed. Sest see hävitab nende endi raamistiku ja määratlused, asjad nende endi elus.

(Märkus: tehke kokkuvõte.)

Ütlesite, et soovite olla tänulikumad. Mille eest täna tänulik olete?

Võimalus teisi aidata ja vabadus kujundada oma elu ja päevi. Et ma võin iga päev kirjutada. Kuigi ma pole oma elu kõige paremas vormis, saan siiski liikuda ja tunnen end oma kehas hästi. Olen osaline õitsvas ettevõtluses, mis õpetab inimestele teisi aitama ja ühendab neid toetava kogukonnaga.

(Märkus: jätke kõrgele / midagi positiivset lootuse süstimiseks.)

Seansist lahkudes mõtlete oma elu üle. Sa oled mõeldud. Kuna võite olla seotud kellegi looga, hoolimata sellest, kui erinev see on kui teie oma, sest päeva lõpuks läbime kõik väga sarnaseid asju, lihtsalt erinevaid versioone. Ja mõnikord saate sessioonist sama palju kui teie klient. Ja see on okei. Sest nii kasvame üksteise kaudu.

- Vihane

KUTSUME TEGEMISEKS.

Kui soovite oma lugu kasutada teiste elu muutmiseks, siis liituge meiega Catalyst Coaching Intensive programmis.

Vaata minu iganädalast taskuhäälingut SIIT.

Ja hankige allpool oma tasuta suhete tööriistakomplekt.