Kuidas lahkuda oma mugavustsoonist (parema jaoks)

Oht pole mugavuse vastand

Mugav ja ebamugav - pilt Robert Robert Collins
Teie elu ootab teisel pool mugavustsooni.

Inspireerivad hinnapakkumised julgustavad teid tegema midagi sellist, mida te tavaliselt ei teeks - teil on elu puudu, ütlevad nad teile.

Oma mugavustsooni joone ületamine pole aga lihtne - teadused näitavad, et uute asjadega katsetamine teeb kõik ärevaks ja murelikuks.

FOMO lähenemisviisi paradoks on see, et hirmu neutraliseerimise asemel tekitab see rohkem ärevust - need, kes kardavad ebakindlust, saavad rohkem stressi.

Mis siis, kui saaksite omal tingimusel oma mugavustsoonist kaugemale ulatuda? Mitte sellepärast, et keegi teine ​​sunnib teid seda tegema.

Esiteks peate vabanema dualistlikust lähenemisest - mugav olemine ei ole vastupidine ohtlikult elamisele.

Tutvuge oma mugavustsooniga

“Ebamugavus võib olla ukseava; ära jookse selle eest. ”- Joseph Deitch

Merriam-Websteri sõnul on meie mugavustsoon tase, kus üks töötab hõlpsalt ja tuttavalt. Mõiste loodi algselt pärast temperatuurivahemikku, milles enamik inimesi tunneb end mugavalt ja ei tunne ei külma ega kuuma (68–72 ° F või 20–22 ° C).

Mugavustsoon on psühholoogiline seisund, kus inimene tunneb end turvaliselt või mugavalt, ilma stressi ja ärevuseta.

Judith Bardwick, raamatu "Oht mugavustsoonis" autor määratleb termini kui "käitumisseisund, kus inimene tegutseb ärevuse suhtes neutraalses seisundis." See on tajutav kindlus, kus usume, et meil on juurdepääs kõigele, mida vajame - me tunneme, et meil on mingi kontroll.

See neutraalne olek on nii loomulik kui ka inimlik - meie aju on laisk ja kaldub lihtsama tee poole. Suuremat kasu saades võime jätkata autopiloodil elamist või omada ebamugavusi. Lihtsamalt öeldes: kas soovite lihtsalt elada või jõudsalt areneda?

Uuringud on näidanud, et suhtelise mugavuse seisund loob ühtlase ja ühtlase jõudluse. Suhteline ärevus - seisund, kus meie stressitase on tavalisest kõrgem - võib teie jõudlust siiski maksimeerida. Ja vastupidi, liiga suur ärevus vähendab teie tootlikkust.

Väljakutse on leida see, mida Robert Yerkes ja John Dodson nimetasid “Optimaalseks ärevuseks” - ergutuse ja etenduse vaheliseks magusaks kohaks.

Yerkes-Dodsoni seaduse heebiakeelne versioon

Olles mugavalt tuim

“Kas seal on keegi?
Lihtsalt noogutage, kui kuulete mind
Kas kedagi on kodus? ”- Pink Floyd

Mõnikord teeb elu haiget.

Kannatuste vältimiseks ehitame enda ümber müüri.

Mõnusalt Numb on Pink Floydi laul albumilt “The Wall”. Nimemängufilmi tegelane Pink on läbi põlenud - ta loob mulli, et kaitsta end väljastpoolt. See sein näib valu leevendavat, kuid see ei võimalda Pinkil oma kannatuste põhjusest üle saada.

Mugavustsooni omamine pole probleem - seina ehitamine selle ümber paneb meid tuimaks tundma.

Kui me lõpetame omaenda piire ületamise, lõpetame õppimise ja kasvamise. See on oht jääda mugavustsooni kogu aeg - teil on igav ja väljakutseta.

Alustage lahti lahti mugavast on ohutu; ebamugav on ohtlik dualism. Mugavustsoonist lahkumiseks ei pea te oma elu ohtu seadma.

Tsoone, kus saab elada, on tegelikult kolm, mitte kaks.

Mugavustsooni vastand on Ohtlik ruum - isiklik kasv toimub vahepeal: õppetsoon.

Oma mugavustsoonist kaugemale venitamine ei tähenda mitte julgust, vaid uudishimu.

Ainult kindluse ja tuttavuse piiri ületades saate kasvada. Just sellepärast sai meie praegune haridus- ja lapsevanemate mudel valesti - mähkides lapsed mulli plastist, külvasid nad hirmu ja ärevust. Nagu ma siin selgitasin, peame taastama väärtuse „pole valu ega kasu”.

Kui olete end kunagi spordile, loovusele või uute oskuste õppimisele järgmisele tasemele tõuganud, teate seda tunnet - valu on õppimise signaal. Me kõik näeme vaeva, et midagi esimest korda teha. Meil kõigil on raske end üha kõvemini suruda.

Valu on vastupanu hääl - kui te selle kuulamise lõpetate, võite keskenduda edasiminekule.

Teie aju, nagu ka teie keha, vajab treenimist. Nõrgad, kasutamata või tööks mitte sobivad neuronid kärbitakse. Treenitud neuronid muutuvad tugevamaks ja loovad rohkem seoseid.

Kui hakkate jõudma punkti, kus teie sisemine hääl ütleb teile, et lõpetage, siis peate minema edasi.

Iga kord, kui jalgrattaga sõidan, seadsin eesmärgi. Kui miilidest poole peal jõudsin otsustasin sõita, saadab mu aju mulle signaali, mis käsib mul ümber pöörata. Ma vaidlustan selle laiskuse - sõidan veel paar miili edasi. Nii lükkan end ikka rohkem rattaga sõitma.

Mugavustsoonist väljumine pole nii ohtlik, kui võite arvata - uurige õppimistsooni, mitte ohtlikku tsooni. Ehkki see kõlab vastupidiselt, on mugavustsoonis siiski ka ohtusid. Kui teil läheb liiga mugavalt, võite hakata end tagasi hoidma. Samuti kipuvad meie mugavustsoonid vananedes kahanema.

John F. Kennedy ütles: „Tegevusega kaasnevad riskid ja kulud. Kuid neid on palju vähem kui mugava tegevusetuse pikamaa riskid. ”

Kuidas oma meelt sirutada ja kasvada

„Mida kaugemale sa endast eemaldud, seda keerukam see on. Oma mugavustsoonis mitte viibimine on väga lõbus. ”- Benedict Cumberbatch

1. Leidke tasakaal

Kogu aeg väljaspool oma mugavustsooni elamine võib olla sama kahjulik kui püsida. Meele treenimine, nagu ka spordis, nõuab mitte ainult pingutusi, vaid ka tempo reguleerimist.

Elu nautimine on tasakaalus tuttavate ja võõraste asjade vahel. Mõned inimesed märgivad teid mugavaks, kui te ei soovi langevarjuhüpetega sõita. Kuid see on teie üleskutse. Neid, kes lähenevad elule „Mängijatena“, ajab tagaajamine - vältides lohutust lohutades lohutust, elavad nad ohu, mitte õppimise tsoonis.

2. Vahetage oma dünaamikat

Paremate tulemuste saamiseks segage väljakutsete intensiivsus ja sagedus.

Kui joosta, ütleme näiteks 10 miili iga päev sama keskmise kiirusega, siis sa ei tee reaalset edu. Pole nii, et pidev treenimine on vale, kuid alati ühtlases tempos jooksmine parandab vastupidavust, mitte kiirust.

Jooksmise intervallid on parim viis üldise kiiruse suurendamiseks - jookse kiiremini kiirusel, kui väikestel ajavahemikel võidaksite võistelda.

3. Saa omaenda etaloniks

Mis on teie baasjoon? Kuidas suhtuda riski ja ebakindlusse? Enamik äärmuslasi jätab kahe silma vahele asjaolu, et igaühe mugavustsoon on erinev - te ei saa kasutada kõigile sobivat lähenemisviisi.

Need, kes tunnevad mu töö- ja kirjutamissuunda, teavad, et teen alati väljakutseid nii endale kui ka mu ümber olevatele inimestele. Kuid minu kogemus nii endise tegevjuhina kui ka nüüd sadade meeskondade juhendamisel on mulle andnud hea õppetunni: te ei saa teisi aidata oma normi rakendamisel.

Kui palju olete nõus nende mugavustsoonist kaugemale sirutama? Ärge suruge ennast liiga kõvasti.

4. Astmeline progressioon muudab teie kuju

Oma mugavustsooni laiendamine nõuab pikaajalise tulemuse saavutamiseks mitut sammu.

Mõelge oma mugavustsoonist kui kummiribale. Kui järsku seda venitate, võib teid petta selle näiline suurem kuju. Kui olete kummiriba lahti lasknud, ei lähe see mitte ainult tagasi algsele kujule, vaid võib tegelikult ka teid tabada.

Kümneprotsendiline eelis on lähenemine igapäevase arengu loomiseks: keskendumine väikestele 10-protsendilistele sammudele liigub teid edasi. Kõige olulisem osa: see aitab teil luua hoogu, et muuta oma mugavustsoonist väljumine harjumuseks, mitte ühekordseks.

5. Pole proovimist; Seal on ainult teed

Yodat parafraseerides ei loeta proovimist; see teeb olulist.

Tehke samu asju erinevalt. Tehke asju, mis teid hirmutavad. Tehke asju, mis teile meeldivad, kuid lõpetasite nende tegemise. Tehke midagi esimest korda. Tehke midagi, mida kõik ütlevad, et te ei peaks seda tegema.

Ühine teema on see, kuidas te oma mugavustsoonist lahkute. Ja kui see, mis kunagi oli ebamugav, saab uueks normaalseks; on aeg teha rohkem.

Pidage meeles, et väljudes oma mugavustsoonist, ei leia te ohtu, vaid õppimistsooni.

Gustavo Razzetti on muudatuste algataja, mis aitab organisatsioonidel positiivseid muutusi viia. Autor, konsultant ja esineja meeskonna loomise ja kultuurilise ümberkujundamise teemal.

See lugu on avaldatud keskmises suurimas ettevõtlusväljaandes The Startup, millele järgneb 355 974 inimest.

Liituge, et saada meie parimaid lugusid siit.