Kuidas hoida oma südant juhiistmel, laskmata mõistusel teid kaaperdada

Foto Simon Migaj saidil Unsplash

Arendage tugevat suhet oma südamega

"Kuula oma südant. Ta teab kõiki asju, sest see pärines maailma hingest ja naaseb sinna ühel päeval. ”- Paulo Coelho, alkeemik

„Mida ma pean pühaduse saavutamiseks tegema?“ Ütles rändur.

"Järgige oma südant," ütles meister.

See tundus reisijale meelepärane.

Enne lahkumist ütles meister talle aga sosinal: "Oma südame järgimiseks on vaja tugevat põhiseadust."

Anthony de Mello räägitav tugev põhiseadus on teie südame keele tundmine ja tarkuse järgimine.

Meel on kurikuulus, et ta meid eksib lihtsal põhjusel: usume ja teostame oma mõtteid. Ja me pole süüdi, sest meie peas olevad hääled on tõelised.

Mõtted on aga põgusad elektrilised impulsid, samas kui südame tarkus on tõene ja püsiv. See on hinge vaikne sosin, mis räägib teie mõtteid uputamata.

“Mõtted ei ole tingimata faktid. Enamasti pole nad isegi lähedal, ”kirjutab Donald Altman ajakirjas Clearing Emotional Clutter: Mindfulness Practices selleks, et lahti lasta sellest, mis takistab teie täitumist.

Paljud inimesed ei suuda südame keelt mõista, rääkimata selle olemasolust. Kuid intuitsioon on tõeline ja alles nüüd hakkame mõistma, kui võimas see on, kui seda õigesti kasutada.

Kuigi ma tunnistan, et südame olemuslike võimete mõistmiseks on veel pikk tee minna, on üks asi kindel; süda on kogu tarkuse keskpunkt.

HeartMathi instituudis näitavad uuringud, et süda saadab ajule rohkem signaale kui aju saadab südamesse. Muud bioloogilised protsessid, mida tuntakse pulsisageduse sidususena, tähistavad dünaamilist tasakaalu autonoomses närvisüsteemis, nii et positiivsed emotsioonid mõjutavad tasakaalus teie vaimu ja keha.

Peamine on arendada oma südamega intiimsuhet, selle asemel, et lasta mõtetel suunata teid suunas, mis pole teie valitud.

Kas olete märganud, kuidas teie mõtted võivad teid mõnikord viia enesehävituse teele? Lõpetate valede otsuste tegemise, kuna uskusite, et teie mõtetel oli õigus.

Autor Peter Francis Dziuban kirjutab ajakirjas Lihtsalt teade: selge teadlikkus on õnne, armastuse ja vabaduse võti: “Kui tundub, et mõtted justkui pommitavad, istuge maha ja pange rahulikult tähele.”

Foto Lili Kovac saidil Unsplash

Vaiksed surmavad mõtted

„Teie olemuse keskmes on teil vastus; sa tead, kes sa oled ja tead, mida sa tahad. ”- Lao Tzu

Need, kes on oma südamekeelega harjunud, panevad tähele, kuidas see oma mõtete uputamise asemel vaikselt sosistab. Suhtlus on julgustav ja tõene ilma päevakavata. Sellised praktikad nagu meditatsioon võivad aidata sul südamerahuga paremini harjuda, selle asemel, et mõtetes paistetada.

Lõppkokkuvõttes nõuab rahu ja rahulolu leidmiseks vaimset jutuajamist.

Süda on intuitsiooni ja loominguliste impulsside asukoht, samas kui meel on loogika asukoht. Loogika ei suuda aga piirduda mittelineaarsete mõõtmete ja abstraktse teabe vahel, kuna see on intuitsiooni valdkond.

Oma südame hoidmine juhiistmel tähendab häälestamist südame vaiksetele impulssidele. Selleks tunnustage oma intuitiivseid draive ja tegutsege nende kallal sagedamini, selle asemel et neid tähtsusetuks jätta.

Mida rohkem tegelete intuitsiooniga, seda rohkem hakkate seda hindama ja usaldama. Enamik inimesi kiirustab oma igapäevast elu mõtete järele sattunud või väliskeskkonna poolt tarbitud. Nad võtavad harva aega, et märgata nende mõtete all toimuvat.

„Oma tunnetega kontaktis olemine” on sageli hea mõte, viis „olla südames”, elada elu, mis tasakaalustab mõttetut osa tunnetega, ”ütleb Jan Frazier ajakirjas The Freedom of Olemine: hõlpsasti koos sellega, mis on.

Kui liigute oma päeva välise müra ja vaimse jutu järgi, tekitab see kindlasti stressi, kuna teie keha saab nii palju hakkama.

„Automaatsetele mõtetele tähelepanu pööramine on lihtsalt harjumus, mida saame muuta. Kui lülitate teadlikkusel põhineva teadmise juurde, liigub automaatne mõtlemine tagaplaanile ja kogete tõelist meelerahu, ”ütleb psühhoterapeut ja autor Loch Kelly.

Peame olema teadlikud oma mõtetest, ilma et peaksime neisse investeerima. Sel juhul mõtetest rääkides pean silmas lakkamatuid, harjumuspäraseid mõtteid, mis toimuvad teie mõtte taustal.

Need on vaiksed surmavad mõtted, mille puudumisel võivad tekkida emotsionaalsed ja füüsilised probleemid. Näiteks võivad teil olla kaastöötajaga ebastabiilsed suhted, mis ootamatult kontrolli alt väljuvad. Varsti mõtisklete oma kolleegi saboteerimise võimaluste üle või proovite neid täielikult vältida.

Võite olukorra üle järele mõelda rohkem kui vaja. Paljude nädalate pärast põhjustab selle inimese nägemine teie kehas füsioloogilisi reaktsioone, näiteks suurenenud pulss, higistamine või igav tunne mao auku.

See on juhtum, mida olen liiga sageli näinud töötades klientidega, kes ei suuda oma mõtteid välja lülitada.

Donald Altman pakub selliste mõtete äratundmiseks järgmist nõuannet: “Teisest küljest, mis juhtuks, kui te lihtsalt jälgiksite sama mõtet kui midagi muud kui vaimset sensatsiooni? Teisisõnu, oletame, et te arvasite, et see pole midagi muud kui füüsiline sensatsioon - välja arvatud see, et see toimub meeles? ”

Ben White on Unsplashil

Arendage rohkem südamepõhist teadlikkust

„Intuitiivne mõistus on püha kingitus ja ratsionaalne mõistus on ustav sulane. Oleme loonud ühiskonna, kes austab teenijat ja on kingituse unustanud. ”- Albert Einstein

Nagu varem mainitud, tekitavad negatiivsed ja positiivsed mõtted kehas füsioloogilise vastuse. Kui olete sellest teadlik, pakub keha vihjeid mõtete tõesuse kohta.

Suure osa selle töö aluseks olevast teadusest saavutas hiljane neuroteadlane ja farmakoloog dr Candace Pert, kes ütles: „Teie keha on teie alateadlik meel.“ See tähendab, et teie keha edastab teie meeles sõnumeid aistingute, impulsside või valu kujul. . Kui olete nende füüsiliste aistingute suhtes tähelepanelik, olete paremini valmis oma mõtteid suunama.

Mida saaksite teha, et teie mõtted teid kaaperdaksid?

Esiteks leidke aeg vaikuseks. Algus on vaid viis minutit päevas, mis on hea algus. Võite esialgu leida, et mõtted teid rabavad, kuid jätkuva harjutamisega see lahendatakse, kui teie meel harjub vaikusega.

Loch Kelly ütleb: "Uuringud, mis näitavad, et meditatsioon vähendab stressi, näitavad, et stressi ei põhjusta välised olukorrad, milles me tavaliselt süüdistame, vaid see on tingitud identiteedi varasemast asukohast meie mõtetes."

Teiseks, kui soovite oma mõtteid paremini mõista, on ajakirjandus väärtuslik harjutus teie mõtlemise aluseks oleva teema märkamiseks. Ajakirjade koostamise protsess aitab teil lakkamatud mõtted paberile üle kanda, selle asemel et need teie meelt domineerivad.

Nii võiksite oma ja kolleegi vahelise tulise vahetuse varasemas näites avaldada, kuidas tunnete end selle asemel, et nendele mõtetele järele tormata. Võite proovida astuda sammu edasi ja leida probleemile oma lahendus. Nii saate teist enda treeneriks ja mentoriks.

Nende harjutuste kaudu arendate rohkem südamepõhist teadlikkust ja õpite oma intuitiivseid impulsse usaldama. Oluline on kasutada loogikat ja intuitsiooni vaheldumisi, nii et teie elukogemustest saaks meele-keha kogemus.

Niisiis, kui ilmneb varjatud mõte, märkate seda enne, kui see tekitab teie kehas emotsionaalse ja füüsilise vastuse. Mida rohkem selle praktikaga tegelete, seda vähem olete oma mõtetest sõltuvuses.

Siit algab teie teekond ülevuse poole

Märkimisväärse elu elamiseks peate hoolimata oma hirmudest ja kahtlustest tegutsema järjekindlalt. Laadige alla minu täieliku e-raamatu TASUTA Koopia: NAVIGATE LIFE ja alustage oma ülevuse rännakut juba täna!