pildi krediit

Kuidas tagada edu saavutades minimaalse püsiannuse?

Lisage see järjehoidjate hulka oma 2017. aasta uusaasta resolutsioonides

Olete ehk kuulnud minimaalsest elujõulisest tootest? See on suur ettevõtlustermin teie toote kohaletoimetamise muutuste kohta varakult ja sageli.

Või olete ehk kuulnud Tim Ferrissi minimaalsest efektiivsest annusest. See on idee, et soovite otsitava muudatuse käivitamiseks teha minimaalselt tööd. Kui lihaste kohanemist käivitab 20 tõuget, siis ei pea te seda tegema 30.

Lubage mul tutvustada veel ühte miinimumtähtaega, minimaalset ühtlast annust.

Kõik need mõisted käsitlevad kiiruse ja agressiooni rakendamist ebaõnnestumise vähendamiseks.

Ettevõtluses ehitate MVP-d, sest liiga sageli kulutame esimesele versioonile liiga palju. MVP võimaldab meil teada saada, kas oleme varakult õigel teel

Treeningu korral teete MED-i, kuna liiga sageli treenime üle, saame vigastada ja jätame siis nädalate või kuude treenimise vahele. Sel juhul muutis treenimisannus selle asemel, et rohkem end vormistada, vähem sobivaks.

Eesmärkide korral on suur oht, et kukume vagunilt maha.

Näiteks on uusaasta resolutsioonide kõige optimistlikum mõõtmine see, et 92% inimestest ebaõnnestub.

Sisestage minimaalne püsiannus. Kutsugem seda MCD-ks.

Mis on teie eesmärgi väikseim versioon, mille eest oleksite nõus ennast tunnustama?

Nii sageli määratleme oma eesmärgi ainult ambitsioonika ja kõikehõlmava versiooni. "Tahan ülejäänud aasta joosta kümme miili päevas."

Aga mis juhtub, kui jääte haigeks? Siis on teie vööt rikutud.

Mis siis, kui teie MCD oleks poole miili kaugusel. Siis võis see haige päev veel end voodist välja tirida, et jalad lahti saada.

Või veel parem, mis juhtuks, kui teie MCD-d töötaks 30 sekundit paigas?

Kui määratlete oma miinimumi, olete loonud kaitse ebaõnnestumiste vastu.

Siin on mõned minu MCD-d.

  • Minu tavaline treening on joosta, ujuda või jalgrattaga. Minu MCD on pushups ja / või keharaskusega kükid. Kümnest pushupist ja kümnest kükist piisab, et mu harjutusrada püsiks.
  • Minu ülesandeloendi MCD on 1 üksus. Kuid ma ei oota selle päeva lõpuks päeva lõpuni. Teen seda kõigepealt ja tunnen, et oleksin midagi saavutanud. Olen produktiivsem, kui tunnen, et ülejäänud päev on valikuline - see tekitab uhkustunde, et teen lisakrediiti.
  • Minu ajaveebipostituse MCD on uuesti postitus mõnest muust sisust. Selgub, et mul on palju. Nii et kui ma tõesti ei tunne inspiratsiooni, siis tean, et saan natuke meilisõnumeid või isiklikke nõuandeid välja kaevata ja muuta need postituseks.
  • Söömiseks proovin süüa ühte köögivilja. Muidugi on minu idee tohutu lehtkapsasalat.

Nüüd olete ilmselt mõelnud, kas MCD julgustab teid järjekindlalt laisalt minema minema.

A. Kui see juhtub, siis lõpetage selle kasutamine. Mõnedele muredele on triviaalsed vastused ja see on see triviaalne vastus.

B. Ei

Inimesi motiveerib hirm ja uhkus. Kui valite MCD lähenemise, saate lõpuks mõlemad.

Esiteks on iga päev tunne, nagu annaksite lisa krediiti. See tekitab uhkust ja annab hoogu.

Teiseks, kui teil on mõni vööt, siis kardate seda triiki kaotada.

Varem, kui teil ei olnud energiat, et anda endale treeningutele Mega-annus, oleksite võinud unustada ühe päeva ja siis nädala ning loobuda oma eesmärgist.

Nüüd, kui teil on halb päev, hoiate oma vööt endiselt elus. Muidugi saate ainult siis teada, kas teie vööt on endiselt elus, kui jälgite seda veebisaidil Coach.me.