Kuidas teha asju valmis, kui tunnete end motiveerimata

Foto Lina Kivaka teemal Pexels

Ma ei suuda vabandusi seista, isegi mitte enda seest.

Miks?

Sest kõik on kahanemine võimalusest midagi ära teha. Ja et midagi on sageli käeulatuses.

Kas kavatsen kodutöö lõpule viia?

Ei, ma võin selle jätta hilisemaks.

Kas ma lähen täna matkama?

Ei ... ma olen liiga väsinud.

Kas kavatsen järgida endale võetud kohustust?

Ma teen seda teisel päeval. Olin lihtsalt liiga hõivatud.

Mõnikord, kui olen endale lubanud, et harrastan või töötan kirjutamisprojekti kallal, leian, et pigem unustan selle ja teen midagi muud.

Miks?

Sest mul on ka muid asju teha. Muud asjad, mis tunduvad pakilisemad. Kiireloomulisem.

Ja ma olen ühtäkki jahmunud.

Mõnikord ma ei tea, kust alustada.

Ma arvan, et motivatsioonipuudus võib tuleneda sellest, et tunnete end üle kõige, mida peate tegema.

Lõpuks teete kõik need pisiasjad, mis tunduvad kiireloomulised, kuid sööte tõesti oma aega ja energiat ära.

Kuid asjad, mis meie arvates on kiireloomulised, ei pruugi olla nii olulised kui me arvame.

"Enamik meist kulutab liiga palju aega kiireloomulisele ja ei piisavalt aega sellele, mis on oluline." -Stephen R. Covey

Niisiis, kuidas otsustada, mis on kiireloomuline versus oluline? Ja kuidas leida motivatsioon teha asju, mida tahan teha?

Foto autor Plush Design Studio Pexelsil

Planeerimine

See on ilmselt kõige olulisem asi, mida teha. Kui plaanite seda, siis teete seda tõenäolisemalt. Selle strateegia õppisin Gretchen Rubinilt, kelle sõnul võib sõiduplaani koostamine olla võimas vahend harjumuste kujundamisel. Plaanin kalendrisse kõik alates kirjutamisest ja lõpetades treenimisega. Samuti seadistasin oma töölauale ja e-posti aadressile teatised täiendava vastutuse tagamiseks. Kui midagi on plaanitud, on seda üsna raske ignoreerida, eriti kui teil on visuaalne meeldetuletus, mis teid nägu vahib.

Foto autor Aphiwat chuangchoem teemal Pexels

Minu aja valvamine

See on seotud sõiduplaani koostamisega. Kui olete ülesande kavandanud, eraldage endale aega selle tegemiseks. See võib tähendada tund varem ärkamist või mõne muu, vähem tähtsa ülesande delegeerimist teisele ajale. Kui ülesanne on teile oluline, proovige seda planeerida päeva alguseks. On ülioluline, et saate selle aja endale ja see on suurepärane viis päeva alustamiseks. Kui kõik kiireloomulised ülesanded on kätte jõudnud, saate neid lahendada, kinnitades, et olete juba oma tähtsa ülesande päevaks ära teinud.

Foto autor Pixabay on Pexels

Puhkuse tegemine

Mõnikord on paus, mida me tegelikult vajame. Isegi kui see paus on vaid viisteist minutit. See on raskem, kui teil on ooteaegu ja inimesed loodavad teile, nii et kõigepealt hoolitsege nende asjade eest. Kuid võtke aega ka selleks, et lihtsalt puhata ja teha midagi, mis teile meeldib. See on alati tasakaal kiirete ja oluliste ülesannete vahel. Ma leian, et kui tunnen end stressis või ülekoormatud, pole mul nagunii tootlikkuse osas head ruumi, seega tuleb mul seda aega uuesti laadida ja uuesti keskenduda. Motivatsiooni puudumine võib olla lihtsalt teie keha viis öelda teile, et peate puhata.

Teeme natuke

Veel üks kasulik strateegia on ülesande alustamine mõtteviisiga, et teete sellega natuke ära. Sageli jõuad sa sellisesse soonde, et jääd ülesandest kinni ja leiad, et oled selle poole tunniga tegelenud. See võiks toimida peaaegu kõige jaoks. Näiteks öelge, et soovite mõneks päevaks trenni teha, kuid te ei soovi pikka jalutuskäiku minna. Selle asemel, et suruda ennast üle oma piiride, lubage endale, et lähete väikesele jalutuskäigule (isegi kui see on kõigest viis minutit). Kui jalutate ainult ploki ümber, on kõik korras. Väike saavutus on ikka saavutus.

Foto autor Daria Shevtsova teemal Pexels

Läbi liikumiste

Kui ma tõesti ei taha midagi teha ja pean välja minema, siis surun end valmis. See võib olla midagi tõeliselt lihtsat, näiteks ise söögitegemine, hammaste harjamine, juuste kujundamine jne. Ma märkan selle juures seda, et kuigi ma käin lihtsalt liikumisi läbi, lülitan oma mõtte välja ja lihtsalt keskendudes käsilolevale ülesandele. See on ka tore võimalus enesehoolduseks. Isegi kui ma panen ainult meiki, on see hetk, mis mul on lihtsalt enda jaoks. Ja pisut riietumine võiks olla see väike tõuge, mida peate millegi tegemisel heaks tundma.

Foto autor Snapwire on Pexels

Kui tunnete end motiveerimata, võtke natuke aega järele, miks te end nii tunnete, ja mõelge välja, mis on teie elus oluline ja mis on kiireloomuline.