Negatiivse mõtteviisi parandamine

Negatiivsuse mõju kehale

Vahel imeb päev läbi. Voodi on must auk ja see imab sinult kogu elu.

Komistate kööki, punasilmselt ja ärritatult. Kohvikann sülitab välja päevase kofeiiniannuse. Tume jumal valgub teie lemmik kruusi.

Koputage laua taga sõrmedele ja imestate veel ühe päeva üle oma kabinetis mehe kõrval, kes räägib liiga palju oma seksikakaadidest.

Eile valas teie ülemus teie lauale paberite laviini.

"Mul on neid homme vaja," ütleb ta ja kõnnib oma hästi sobiliku tagumiku eemale. Mis torkimist sa arvad.

Ülakorrusele lähed. Krambige duši alla ja proovige positiivseid mõtteid oma mõtetesse suruda. Kuid see on nagu veekogu ja positiivsus vajub põhja.

Kurat, sa arvad, et ma ei saa ennast naeratama panna.

Me kõik oleme seal olnud. Päeval on vaja hüppajaid, aga nad on garaažis. Ükskõik, kui kõvasti proovite, on iga mõte negatiivsuse punane tulp.

Kuidas sa oma päeva mõtteviisi fikseerid?

Negatiivsus mõjutab meid mitmel viisil, kuid me saame sellest üle, kui mõistame, kuidas stress ja negatiivsus meie kehas toimivad.

Füüsiline keha

Oleme kõik stressis. See elab meiega iga päev nagu sugulane, kes ei lahku. See nagistab su vaimu ja proovib sind alt vedada. Veebisaidi andmetel jooksis Minnesota universaalsuse järgi kulunud laadimine stressi ja negatiivsuse tagajärjel terviseprobleeme. See vähendab vaimset energiat ja mõjutab immuunsüsteemi. Diabeet ja kõrge vererõhk on muud eluohtlikud haigused, mille juured on stressis. Negatiivne mõtlemine võib teie elu lühendada. Negatiivse mõtteviisi korral tunneb mu keha end teisiti. Olen unine ja tahan istuda ja mitte midagi teha. Oleme kõik kuulnud vaimse tervise päevast stressi tõttu. Olen võtnud mõned neist oma täiskasvanueas.

See on teie aju negatiivsusele

Meie ajud on ilus looduslik arvuti. See on võimeline mõne minutiga nii palju ära tegema. Kuid meie ajud on habras ja kahjulik mõtlemine mõjutab seda märkimisväärselt. Kui ma olen stressis, siis keskendumine muutub kohmakaks ja lihtsaimad ülesanded muutuvad keeruliseks. Rick Hansen väidab oma raamatus „Buddha aju - praktiline õnne neuroteadus“, et teie aju on sisseehitatud negatiivse eelarvamusega. See tekitab ebameeldiva ärevuse tausta. Ärevus raskendab eneseteadlikkuse ja mõtiskleva mõtte harjutamist, mistõttu on kindlate ideede loomine keeruline. Me kannatame negatiivsuse meres, otsides päästepaati, mis viiks meid positiivsele kaldale.

Ära räägi minuga ... Ma olen vihane

Minnesota ülikooli andmetel võivad negatiivsed mõtted mõjutada teie suhteid. Ma tean, et kui ma olen stressis või tunnen end negatiivsena, ei taha ma suhelda pere või sõpradega. Ma tahan oma negatiivsuses ringi seista ja keskenduda oma probleemidele. Olen lubanud halval päeval või argumendil rikkuda terve päeva, kui mitte nädala. Räppan selle üle ja torkan oma lapsi ja kedagi teist minu tuletõrjesse. Tahan end taas päevavalgele tuua, sest kurvitsaliseks olemine võtab palju aega.

„Iga kord, kui meil on mõte, teeme kemikaali. Kui meil on häid, kõrgendatud mõtteid või õnnelikke mõtteid, valmistame kemikaale, mis muudavad meid heaks või õnnelikuks. Ja kui meil on negatiivseid või halbu mõtteid või ebakindlaid mõtteid, valmistame kemikaale, mis panevad meid tundma täpselt seda, mida me mõtleme. Nii et iga ajus vabanev kemikaal on sõna otseses mõttes sõnum, mis toidab füüsilist keha. Nüüd hakkab keha tundma, kuidas me mõtleme. ”~ Joe Dispenza

Valime positiivsuse sissehelistamise

Teadlase Barbara Fredricksoni sõnul avardavad positiivsed emotsioonid meie maailmavaadet ja suurendavad loovust. Lisaks loovad need aja jooksul ja loovad emotsionaalset vastupidavust. Positiivsed mõtted võivad aidata taastuda südame-veresoonkonna haigustest, põhjustada paremat und, vähem külmetusi ja üldist heaolutunnet. Peaksime harjutama, et iga negatiivse mõtte jaoks on kolm positiivset emotsiooni. On tõestatud, et suudame negatiivsuse füüsikalised mõjud tagasi pöörata ja õitsele elava elu luua. Mõne minu kõige negatiivsema episoodi ajal olen leidnud, et positiivne mõtlemine aitab. Ma hakkan oma päeva paremini tundma ja õpilaste väikesed tüütud muutuvad peaaegu naeruväärseks. Kõik me oleme seal olnud ja negatiivsuse kraavist välja tõmmata on keeruline.

Haara väike tänulikkus

Brene Brown on litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja. Ta uuris põhjalikult, kuidas tänulik olla inimese suhtumine. Lühikeses videos ütles ta, et inimesed, kes lugesid oma õnnistusi, olid õnnelikumad, treenisid rohkem, neil oli vähem füüsilisi kaebusi ja nad magasid paremini. Näib, et kui me oma õnnistusi loeme, viib see parema vaimse suhtumiseni. Olen seda proovinud ja see töötab. Mu päev hakkab kohe ümber pöörlema. Olin eelmisel nädalal tööl ja olin negatiivses tujus. Mulle ei meeldinud see tunne, nii et hakkasin tänama Jumalat kõige hea eest mu elus ja tema paljude õnnistuste eest. Enne kaua naeratasin jälle ja olin valmis päeva omaks võtma.

Levitame natuke positiivsust

Julgustan kõiki, kes seda loevad, proovima mõelda positiivselt. Pidev negatiivne mõtlemine ei tee kehale midagi head. Peame proovima oma ajusid ümber kerida, et end positiivsemalt tunda. Me ei saa lubada, et halvad kogemused või inimesed röövivad meie rõõmu. Lõpuks lugege oma õnnistusi ja olge tänulik selle eest, mis teil on; see võib teie vaimse hoiaku parandamisel kaugele jõuda. Hoolitse ja rahu, kõik.