Kuidas leida kõrvalprojekti, mille suhtes olete psühholoogia kohaselt kirglik

Sealhulgas 5 küsimust suure kirgpotentsiaaliga kõrvalprojektide väljatoomiseks

Foto krediit: Benjamin Combs for Unsplash

Shelly on 34-aastane kohaliku tööstustarbimisettevõtte raamatupidaja, kellel on salajane kirglik elu.

Enamiku teda tundvate inimeste jaoks on Shelly rõõmsameelne, ehkki pisut ekstsentriline ja nukker. Ta naudib igal teisel reedel koos töökaaslastega rõõmsat tundi väljas käimist, kuid tellib tavaliselt jõhvikamahla ja soodat; ta on kolledžiõhtutel koos kolledži sõpradega kickball-meeskonnas, kuid mängib harva, tegutsedes enamasti meeskonnaemana, tuues kõigile suupisteid ja Gatoradet; ta armastab sõpradega nädalavahetustel karaokesse minna, kuid suundub alati koju varakult.

Kuid see, mida Shelly kohta teavad ainult tema õde ja terapeut (mina), on see, et peaaegu igal õhtul, paar tundi enne südaööd, istub Shelly oma sülearvutiga, paneb oma lemmik 1980. aastate võimsusballaadide esitusloendi ja kirjutab lämbe romaani, mis avaldab ta ise varjunime all. Ta on kirjutanud niimoodi peaaegu iga päev viimase 10 aasta jooksul alates sellest, kui ta ootamatult võitis kõrgkooli astunud kirjutamisvõistluse. Ainuüksi viimase kahe aasta jooksul on ta kirjutanud üheksa raamatut ja teenib nüüd raamatumüügist rohkem raha kui tema töötasu.

Shelly saladus on kõrvalprojekt, mille vastu ta on kirglik.

Paljud meist tunnevad inimesi nagu Shelly (mitte minu kliendi pärisnimi, btw!) Sarnaselt kirglike - kuigi võib-olla mitte nii salajaste - kõrvalprojektidega. Me vaatame neid imetlevalt ja võib-olla pisut armukadedalt: "Ma soovin, et mul oleks midagi, mille vastu ma nii kirglikult suhtuksin ..."

Kuid kirglikud kõrvalprojektid võivad tunduda pettumust valmistamata, kui meil seda veel pole:

  • Kuidas lõpeb keegi kirg igal õhtul romantikaromaane kirjutada?
  • Kuidas suhtub keegi CrossFiti nii kirglikult, et on nõus igal hommikul ärkama koidiku prao ajal, et tund aega traktorirehve pöörata?
  • Kuidas veedab keegi nädalavahetusi oma hobirakenduste jaoks koodi kirjutamisel pärast seda, kui on nädalas 70 tundi kulunud ettevõtte juhtiv tarkvarainsenerina?

Ehkki paljudel meist on külgprojektide jaoks palju ideid - ja on tõenäoliselt proovinud neid arvukalt -, ei näi nad pettumust valmistavat:

  • Uued matkasaabad koguvad kapis tolmu kohe oma sõbra New Yoga Mat kõrval.
  • Möödunud jõulude ajal ostetud molbertide ja akvarellide komplekti pole vaevu puudutatud.
  • See ajaveeb, mille me veetsime nädalaid ideaalselt seadistades ja kohandades, istub kahe avaldatud postituse abil värskendamata ja külastamata.

Ja kuigi on võimalik, et mõnel inimesel on lihtsalt õnne ja ta on sattunud kirglikku kõrvalprojekti, kahtlustan, et sellel on midagi enamat.

Täpsemalt, ma arvan, et suur osa sellest, miks meil on raske tuvastada kõrge kire potentsiaaliga tegevusi, on see, et meil pole tegelikult väga selget ettekujutust sellest, mis kirg tegelikult on.

Muidugi teame kõik põhimõtteliselt, mida tähendab millegi vastu kirglik olla, kuid kui järele mõelda, on seda üllatavalt raske määratleda. Kõik räägivad oma kire leidmise olulisusest, kuid harva ei piirdu keegi sellega, et määratleda, mis kirg tegelikult on.

Muidugi pole mul kõiki vastuseid. Kuid see paneb mind lööma, et kui tahame suurendada oma tõenäosust leida mõni tegevus või kõrvalprojekt, mille suhtes võime olla tõeliselt kirglikud, siis peaksime proovima selle tähtsa, kuid häguse mõiste - kirg - kohta pisut rohkem selgust saada.

Mis on kirg täpselt?

Kanada psühholoog ja teadlane Robert Vallerand on teinud oma elutööks kirgipsühholoogia uurimise.

Muidugi ei tähenda see, et kutil on doktorikraad ja hulgaliselt teadusuuringuid, see tähendada, et ta on viimane sõna selle kire kohta. Kuid ma arvan, et tema teos pakub kasulikku lähtepunkti selle tähtsa, kuid segase kirekontseptsiooni kohta selguse saamiseks.

Lühidalt dr Vallerandi kirge käsitleva töö kokkuvõtteks määratleb ta kirge kui “tugevat kalduvust tegevuse poole”, millel on järgmised kolm tunnust:

  1. Inimesed naudivad seda.
  2. See on midagi, mida inimesed peavad oluliseks.
  3. Inimesed investeerivad sellesse märkimisväärselt aega ja energiat.

Samuti soovitab ta:

  • Kirg on seotud identiteediga.
  • Kirge on kahte tüüpi: harmoonilised kired, mis on kired, millega me tegeleme nende endi huvides (sisemiselt motiveerivad), ja obsessiivsed kired, mis on olulised, mis tähendab, et me tegeleme nendega mingil välisel põhjusel.

Selle artikli ülejäänud osas näitan, kuidas saaksime kasutada Vallerandi definitsiooni ja kire teooriat lähtepunktina suure kire potentsiaaliga kõrvalprojektide tuvastamisel. Täpsemalt tutvun 5 küsimusega, mida saate iga tegevuse kohta küsida, et selgitada, kas sellel on teie jaoks suur potentsiaal.

1. KÜSIMUS: Kas sellel tegevusel on tugev positiivne potentsiaal?

Vallerandi kirge käsitlevas uurimistöös leidis ta - üllatavalt -, et esimesed olulised kriteeriumid, mis tüüpi tegevust kirglikuks loetakse, on see, mis meile meeldib. Tundub ilmne, eks?

Arvan, et saame seda pisut abivalmimalt käsitleda, mõeldes siiski naudimisest positiivse tugevdamise näol. Asjad, mis meile meeldivad, on asjad, mida saame positiivselt tugevdada: naudime jäätise söömist, sest külmutatud, kuid ühtlane suhkru ja rasva kombinatsioon paneb meie aju lõbustuskeskuse süttima nagu 4. juuli. Ja kuigi nauding on üks positiivse tugevdamise vorme, on positiivsel tugevdamisel palju muud kui nauding.

Jäägem jäätise näitele. Ehkki jäätise hetkeline nauding on positiivselt tugevdav, ei ole jäätise söömisel tegelikult väga suurt positiivset tugevduspotentsiaali, sest esimene hambumus on küll hea, aga nii hea kui saab. Selleks ajaks, kui Ben & Jerry pinti põhja tabasime, kühveldame viimased lusikad täis lihtsalt sellepärast, et me ei taha olla see, kes jätab pinti jäätist sügavkülma, kus on jäänud 2 lusikatäit, mitte sellepärast, et saaksime sellest rohkem rõõmu.

Teine viis selle nähtuse paigutamiseks on see, et jäätise söömisel on madal täiskõhutase, mis tähendab, et muutume kiiresti küllastumiseks ja lõpetame selle nautimise.

Teisest küljest võib jäätise valmistamine omada suuremat potentsiaali suure kirgpotentsiaalina, kuna sellel on suurem positiivne tugevduspotentsiaal ja suurem küllastuslävi:

  • Esiteks, kuni meil õnnestub mõnda jäätist toota, jõuame ikkagi jäätise söömiseni. Nii et meil ei lähe juba halvemini.
  • Kuid lisaks rõõmule, mida jäätisest endast saame, saame ka rahulolu, mis tuleneb ise millegi valmistamisest (mida psühholoogid nimetavad meisterlikkuse tundeks, mis on väga positiivselt tugevdav).
  • Järgmisena, kui tunneme üldse muret oma tervise pärast, jagame tõenäoliselt mõned maitsvad omatehtud jäätised ka teistele nautimiseks. Ja see jagamine viib siis veelgi positiivsema tugevdamiseni, sest oleme mõlemad teinud midagi toredat ja kui jäätisest midagi head on, siis saame tõenäoliselt ka kiitust ja positiivset tagasisidet inimestelt, kellega jagasime (nii lahkus kui uhkus on ka positiivselt tugevdav).
  • Lõpuks, kui hakkame regulaarselt jäätist valmistama, otsime uusi maitseid ja retsepte, mida proovida ning võiksime hõlpsalt ühineda Facebooki grupi või Pinteresti lauaga teiste jäätisetootjatega (intellektuaalne stimuleerimine ja sotsiaalsed sidemed tugevdavad mõlemad positiivselt).

Jäätise valmistamisel on palju suurem positiivne tugevduspotentsiaal kui lihtsalt jäätise söömisel, kuna see sisaldab palju võimalikke positiivse tugevdamise allikaid ja liike. Samuti kipub see uusi ideid ja tegevusi genereerima, seda enam, kui sellesse paned, mis viib pidevalt kasvava positiivse tugevdamise voorusringi.

2. KÜSIMUS: Kas see tegevus aitab mul oma väärtusi täpsustada ja täpsustada?

Vallerandi teine ​​kirgliku tegevuse tunnus on see, et see on isiklikult oluline, kui inimene sellega tegeleb. Minu jaoks tähendab see tegevuste mõtlemist selles osas, kuidas need on seotud meie väärtuste ja ideaalidega.

Kui otsime tegevust, millel on kõrge kirgpotentsiaal, siis ei taha me ilmselgelt valida midagi, mis on otseselt vastuolus meie väärtustega - kui suhtute kirglikult loomade õigustesse, pole suurte ulukite jahilkäik tõenäoliselt suur valik.

Kuid ma arvan, et olulisem mõte on siin see, et lisaks väärtusega vastuoluliste tegevuste vältimisele soovime otsida ka tegevusi, mis toetaksid meie väärtusi ja ideaaljuhul aitaksid meil neid täpsustada või täpsustada.

Oletame, et keskkonnahoid ning looduse ja välistingimuste väärtustamine on sulle väga südamelähedane ning naudid aeg-ajalt kohalike riigiparkide matkamist ja vabatahtlikku tegevust. Kõrvalprojektina matkamise asemel võiksite juhtuda, kui alustaksite meilisõnumit ja väikest veebisaiti, kus jagasite huvitavaid kohalikke matku ja vabatahtlikke vabaõhutegevusi?

Mitte ainult osalemine tegevuses, mis toetab ja ei lähe vastuollu teie väärtustega, vaid matkamise ja keskkonnakaitsega seotud kogemuste ja ideede uurimise ning jagamise protsess võib aidata teil nende kohta rohkem teada saada, kui puutute kokku teiste inimeste lähenemisviisidega. , filosoofiad, meetodid jne

Aga mis siis, kui mul pole midagi, millest ma tegelikult hoolin, näiteks keskkonnahoid ...?

Kui teil on raske leida väärtust, mis teid tegelikult huvitab, küsige endalt, milleks mind tegelikult vallandatakse? Millised teemad või ideed kipuvad mind tõeliselt pettuma või isegi vihaseks ajama? Kui te ei saa ise millegagi hakkama, küsige nende kahe küsimuse kohta sõbral või pereliikmel, kes teid hästi tunneb.

3. KÜSIMUS: kas see tegevus on logistiliselt teostatav?

Vallerandi kolmas kirgliku tegevuse märk on see, et inimesed investeerivad palju aega ja energiat.

See samm on üsna praktiline ja arusaadav. Kaaludes tegevusi, millel võib olla suur kirgpotentsiaal, veenduge, et teil oleks oma praeguses olukorras või eluetapis selle tegemiseks vajalikku aega, energiat ja raha. Mitu korda oleme ideest nii vaimustuses, et hüppame sellesse vaid selleks, et mõista, et see on meie praegustes oludes püsimatu.

Näiteks: kui olete vaese kraadiõppe üliõpilane, kellel on palju võlga, vähe sissetulekuid ja lõputöö, mille lõpetada järgmisel aastal, peate tõenäoliselt valima midagi, mis on ajamahu, energia ja ajakulu osas tagasihoidlikum või minimaalne raha.

Ütleme nii, et see hüpoteetiline kraadiõppur tahtis alati lennukeid lennutada. Lennundustundides osalemine võib olla pisut ebareaalne, arvestades nende rahalist puudust ja põhikooli ajalisi / energialisi piiranguid. Kuid nad võiksid kaks korda kuus kohalikus lennundusmuuseumis vabatahtlikena käia ja ekskursioone korraldada; või alustage oma linna lennukimudelite kokkutulekut; või looge ühine Pinteresti tahvel, mis kogub ja postitab Teise maailmasõja hävituslennukite vanu fotosid ...

4. KÜSIMUS: Kas seda tegevust saab hõlpsalt jagada järjepidevaks rutiiniks?

Minu nõuanded küsimustes 1–3 põhinesid Vallerandi kirgliku tegevuse kolmel eripäral: nauditav, oluline ja aja ning energia osas oluline.

4. küsimus on seotud Vallerandi ettepanekuga, et kirg kipub olema seotud meie identiteediga. Ilmselt on 2. küsimus selles oluline osa - sellise tegevuse valimine, mis sobib meie väärtustega ja aitab meil neid välja töötada, on oluline, kuna väärtused on identiteedi võtmekomponent.

Kuid lisaks väärtustele on tähelepanuta jäetud identiteedi osa ka rutiin. See, mida me regulaarselt teeme, mängib meie enesekontseptsioonis ja selles, kuidas me enda kohta mõtleme, alahinnatud, kuid olulist rolli.

Mõelge kahele inimesele:

  • Tom on kinnisideeks jooksjaks olemise mõttest: ta loeb jooksuajakirju, tal on uusim ja stiilseim jooksuvõimalus ning ta räägib jooksmisest peaaegu kõigiga, keda kohtab. Ta jookseb aeg-ajalt jõusaalis, kuid tavaliselt umbes 15 minutit, enne kui ta otsustab kellegagi jooksmise üle vestelda.
  • Annette on 52-aastane keskkooli loodusteaduste õpetaja. Igal hommikul enne tööd libiseb ta jooksujalatsitel ja läheb 5 miili jooksma oma kodu taga olevatele radadele. Ta räägib sellest harva. Kuid ta jookseb 25 aastat peaaegu igal hommikul.

Millist inimest nimetaksite jooksjaks?

Ehkki väärtused on identiteedi oluline komponent, on järjekindel käitumine või rutiin võrdselt, kui mitte veelgi olulisem.

Kõrge kirgpotentsiaaliga kõrvalprojekti valimisel on vaja otsida tegevust, mille saaks suhteliselt hõlpsalt rutiiniks muuta - midagi sellist, mida teete lihtsalt järjepidevalt. Järelikult saab see suurema tõenäosusega osa teie identiteedist.

Oletame, et olete huvitatud reisimisest ja uute kohtade, inimeste ja kultuuride tundmaõppimisest palju. Reisimine on enamusele meist keeruline, isegi pooleldi regulaarselt. Paljudel põhjustel ei saa enamik meist lennukiga hüpata ja iga paari nädala tagant uut riiki või riiki näha.

Jällegi, see on tõsi ainult siis, kui piiritlete reisimise idee riikidevahelise või rahvusvahelise reisimisega. Mis oleks, kui mõelda reisimisele kui kohalikule, isegi hüper-kohalikule tegevusele?

Mis siis, kui valite igal nädalal oma linnas kindla linnaosa ja lähete nende juurde jalutama, millele järgneb õhtusöök restoranis, kus te pole kunagi käinud? Siis koju jõudes kirjutasite lühikese ajaveebi postituse oma “Kohalike reisiseikluste” kohta.

Asi on selles, et kui kaalute suure kirega potentsiaaliga kõrvalprojekti tegevusi, proovige mõelda neile loovalt, pidades silmas rutiini ja väikseid käitumisharjumusi, mida saate regulaarselt teha. See tähendab, et on suurem tõenäosus, et tegevus muutub teie identiteedi osaks ja seetõttu ka midagi, mida tunnete kirglikult.

5. KÜSIMUS: Kas see tegevus on peamiselt motiveeriv ja teisejärguline?

Vallerandi uuringud näitavad, et kuigi kirglikke tegevusi saab teha nii nende endi huvides kui ka mingil välisel põhjusel, on see pigem esimene kui tavaliselt parimate tulemuste saavutamine.

Oma olemuselt motiveeriv tegevus on selline, mida naudime iseenda pärast: Emily ei ehita pudelis laevu, et ta võidaks aasta laeva pudelisse; ta ehitab pudelis laevu, kuna tal on pudelites keerukate konstruktsioonide ehitamine.

Instrumentaalne tegevus on üks, mida teeme, sest see annab meile midagi muud: Sally müüb kindlustust, kuna see toob kaasa palgakontrolli, mis tähendab, et ta suudab oma pere eest hoolitseda, mitte sellepärast, et ta seda naudib.

Kui teil on vaja valida suure kirega potentsiaaliga tegevusi, otsige tegevust, mis on peamiselt motiveeriv - midagi, mida teile meeldib iseenda huvides - ja mis on teisejärgulise tähtsusega - ainult see, mida soovite teha.

Selle jaoks on heaks prooviks ette kujutada ennast mitmeks kuuks kõrvalprojektiks, millel on teie arvates tõesti mõni kirgpotentsiaal, ja siis kaovad äkki kõik instrumentaalsed eelised ning jääte ainult tegevusele endale ja ükskõik millisele rahulolule sai sellest. Kas sa jätkaksid seda?

Mõelge Shellyle, minu kliendile, salajasele romantikaromaanile. Ta armastab romantikaromaani kirjutamist ja teenib seda tehes raha. Kuid kui raha äkki ära kuivaks, tahaks ta ikkagi oma romaane kirjutada, sest raha on teisejärgulise tähtsusega võrreldes rahuloluga, mille ta protsessist ise saab.

Nüüd ei tähenda see seda, et kõrvalprojekt, mis lisaks põhiliselt motiveerimisele on ka halb, on halb. Vastupidi - minu meelest on parem, kui on olemas kõrvalprojekt, mis on ühtaegu motiveeriv ja abistav. Tegelikult on palju kirglikke ja edukaid kõrvalprojekte, mis on pisut rohkem abinõud kui sisemiselt motiveerivad.

Kuid pikas perspektiivis kestavad peamiselt sisemiselt motiveerivad tegevused kõige kauem ja on kõige tasuvamad.

Kokkuvõte

Püsiva kõrvalprojekti loomise võti näib olevat kirg, kuid kahjuks võib olla keeruline leida tegevuste komplekti, mille vastu me tõeliselt oleme kirglikud, osaliselt seetõttu, et meil pole täpselt selge, mis kirg täpselt on.

Kuid kire ideed on psühholoogia uurimiskirjanduses üsna hästi uuritud. Ja see töö viitab sellele, et kirg on tugev kalduvus nauditava, olulise tegevuse poole, millesse võime investeerida märkimisväärselt aega ja energiat. Lisaks kipuvad kirglikud tegevused saama osaks meie identiteedist (järjepidevate rutiinide kaudu) ja neid võib jagada tegevusteks, mida teeme suures osas nende endi huvides, ja tegevusteks, mida teeme peamiselt seetõttu, et need viivad mõne muu tulemuseni.

Selle uurimistöö põhjal olen tutvustanud 5 praktilist küsimust, mida saate iga tegevuse kohta küsida, et aidata kindlaks teha, kui palju selle potentsiaalil võib kasvada kirglikuks kõrvalprojektiks:

  1. Kas sellel tegevusel on suur positiivne tugevduspotentsiaal?
  2. Kas see tegevus aitab mul oma väärtusi täpsustada ja täpsustada?
  3. Kas see tegevus on logistiliselt teostatav?
  4. Kas seda tegevust saab hõlpsalt jaotada järjepidevaks rutiiniks?
  5. Kas see tegevus on peamiselt motiveeriv ja teisejärguline?

Pidage meeles, et on ebatõenäoline, et üks või kaks neist kriteeriumidest on piisavad, et luua kõrvalprojekt, milles võite olla kirglik. Trikk on otsida ja katsetada tegevusi, mis istuvad kõigi viie ristumiskohas.

See ei ole garantii, kuid see on algus.

Kas teile meeldis see artikkel? Minu isiklikest arengueesmärkidest lähtuvalt leiate rohkem nagu see, lisaks muud juhendid, raamatud ja ressursid nutikamaks töötamiseks minu veebisaidilt: NickWignall.com

See lugu on avaldatud keskmises suurimas ettevõtlusväljaandes The Startup, millele järgneb 294 522 inimest.

Liituge, et saada meie parimaid lugusid siit.