Kuidas oma aju treenida

Inimese kõige väärtuslikuma osa tähtsus
  1. Aju treeningu tähtsus
  2. Aju treenimise põhjused
  3. Aju treeningu harjutused

Nii nagu meie kehaline tugevus kasvab koos treenimisega, suureneb ka meie aju jõud, kui palju me seda kasutame. Nõuetekohase hoolduse korral saavad meie ajud oma eluea suuresti laiendada - see on praegu mõeldamatu, kuid võib juhtuda ka tulevikus.

Meie keha tervena hoidmine on oluline asi. Vananedes näeme, kuidas kõik, mida teeme, mõjutab meie keha positiivsel või sageli ka negatiivsel viisil. Muidugi sõltub see suuresti harjumustest, mida me kogu elu jooksul praktiseerime. Iga ebatervisliku toidu hammustus, iga sekund, mis on kulutatud millegi üle mõtisklemiseks ja stressimiseks, kummitab meid hiljem. Nii et jah, see on väga oluline treenida.

Kuid mis on keha tugevus, kui võrdselt tugev aju ei suuna meid kogu elu jooksul?
Kui oluline on terve keha, ilma terve ajuta?

Aju treeningu tähtsus

Allikas: www.soconnorsearch.com

Sageli panevad inimesed põhirõhu kehalisele treeningule, mõistmata, et aju treenimine on sama oluline kui sörkimine või jõusaalis käimine, kui mitte rohkem.

Meie ajud on võimelised saavutama suuri asju.

Noorte ettevõtjate jaoks on aju tugevus kõik.

Töökaaslastega või konkurentidega sammu pidamine, suurte valikute ja elumuutvate otsuste tegemine nõuab igal ajal tugevat tahet ja keskendumist.

Jah, maailm on stressirohke koht ja elu võib kohati keeruline olla.

Mõnikord on teil hommikul üles ärkamine erakordselt keeruline, mõnikord võib motivatsioon olla täiesti kadunud ja kõik tundub võimatu.

Teid ei tohiks see siiski heidutada, see on täiesti normaalne. Ja jah, selle probleemi lahendamiseks on olemas lahendused. Kui arvate, et kõige mõjukamatel uudistajatel oli see lihtne, siis eksite väga. Kuid mis neil kõigil ühist on, on tugev meel.

Aju treenimise põhjused

On palju häid põhjuseid, miks peaksite pidevalt oma aju treenima ja väljakutseid tegema.

Enne kui me mõtleme küsimusele, kuidas peaksite seda tegema, on siin loo osa "Miks".

Suurimad põhjused on järgmised:

  • Ajurakkude suurenenud tervis
  • Uute veresoonte kasv ajus
  • Suurenenud keskendumis- ja keskendumisvõime
  • Parem mälu
  • Teritatud kuulmine ja nägemine
  • Arenenud mõtlemisoskus
  • Vähendatud stress ja ärevus
  • Suurenenud motivatsioon ja tootlikkus
  • Parem tuju ja uni
Kas sellest piisab? Sest see peaks olema.

Aju treeningu harjutused

Nüüd oleme jõudnud teksti kõige olulisema osani. Kõik tundub teoreetiliselt hea, kuid kuidas me seda kõike harjutame?

Aju treenimine ja uute kogemuste pakkumine hoiab selle tervemana.

Peatage hetkeks ja ärge alustage kohe vabandustega, et teil pole uute kogemuste jaoks vajalikke ressursse.

Enamasti ei vaja need pisikesed tegevused raha, et selliste uute asjadega kogeda.

Jätkake lugemist ja saate teada, kuidas väikesed muutused teie elus võivad teie mälukaotust vältida ja samal ajal meelt teravdada.

Las ma hoiatan teid - see ei ole alati lihtne, kuid see on seda alati väärt.

Söö tundmatuid toite

Allikas: www.pexels.com

Jah, toit aitab teil aju treenida.

Erinevate ja võõraste toitude söömine seob otseselt teie aju keskpunkti, mis võib esile kutsuda ootamatuid assotsiatsioone ja tundeid.

Meie nina retseptorid aitavad meil eristada miljoneid lõhnu.

Seetõttu vallandab teie aju uute toitude lõhna ja söömist aktiveeriv ainulaadne retseptorite kombinatsioon.

Seega, kui järgmine kord on teil võimalus proovida midagi täiesti uut ja teile võõrast, siis tehke seda paremini.

Esita „10 asja”

Mäng nimega '10 asja '' on suurepärane ja lõbus viis oma aju treenimiseks. Mäng on väga lihtne.

Põhimõtteliselt peate vaid valima objekti ja mõtlema välja alternatiivid, mida objektina kasutada võiks.

Kõige parem on, kui mängid seda mängu igapäevaste tavaliste objektidega ja demonstreerid siis 10 erinevat eset, mis objektil võivad olla. Seda mängu mängides sunnid aju mõtlema kõvasti.

Näiteks võib kärbsenäpp olla tenniserekett, kanuu mõla, mikrofon ja nii edasi.

Kasutage oma mitte domineerivat kätt lihtsate tegevuste jaoks

Allikas: www.independent.co.uk

Teadlased kinnitasid, et meie mitte domineeriva käe kasutamine lihtsate ülesannete jaoks võimaldab meil kasutada oma aju vastaskülge.

Selle praktika tulemuseks võib olla ajukoore osade kiire ja oluline areng.

Näiteks kui avate tuubi, kandke hambapasta ja harjake hambaid tagurpidi, kui teie domineerimata käsi võib mõjutada positiivselt ajukoore neid osi, mis seda juhivad, kontrollivad seetõttu puutetundlikku teavet käest.

Seda harjutust saab teha paljudel erinevatel puhkudel, näiteks kirjutamine, söömine, telefoni kasutamine jne.

Loe valjusti

Raamatute ja materjalide kuulamise või lugemise asemel tasub kindlasti proovida ka valjusti lugemist. Samuti saate oma partneri, lapse või sõbraga kordamööda raamatut lugeda ja raamatut kuulata.

See harjutus haarab kujutlusvõimet erinevalt ja valgustab kolme erinevat ajupiirkonda nagu kuulmine, rääkimine ja lugemine.

Tehke kunstiprojekt

Allikas: www.pexels.com

Ilmselt olete sellest kuulnud, kuid kunst on üks parimaid aju treenimise vorme.

Kunstiprojekti üksi või rühmas tegemine võib aktiveerida teie ajukoore paljusid osi.

Kunsti loomisel on teie mitteverbaalne ja emotsionaalne tõus, mis motiveerib teie aju väljenduma tekstuuride, värvide ja kujundite kaudu.

Seda treeningut saate kasutada erinevatel viisidel, näiteks sündmuste või emotsioonide väljendamiseks.

Tehke ülesandeid suletud silmadega

Ilmselt ei saa kõike teha suletud silmadega, vaid nende asjade jaoks, mida saate - proovige seda taktikat.

Võite alustada majapidamistöödega, näiteks juuste pesemise ja duši all käimisega.

Sõnum, mille teie aju asju nähes vastu võtab, on hoopis teistsugune kui see, mis teie ajule asjade tundmisel tagasi jõuab.

See harjutus sunnib teie aju kasutama uusi närviradu, mis tähendab, et kavatsete seda treenida, et ta saaks asju väga harva tunda.

Pange silmad kinni ja proovige pesta ja raseerida. See on lõbus kogemus nii teile kui ka teie ajule.

Rutiini muutmine

Allikas: www.pexels.com

Oleme kõik sõltuvad oma rutiinidest, kuna need võimaldavad meil korralikult toimida.

Kuid teie ajule on väga hea hakata mõnda põhirutiini muutma.

Rutiin sunnib meie aju olema autopiloodil - see tähendab, et loovusele, seega kujutlusvõimele ja kasvuks pole ruumi.

Väike stimulatsioon, mida meie aju rutiinse pendelrännaku ajal järgib, teeb meile rohkem kahju kui kasu.

Sellepärast on väga soovitatav kasutada harjumatuid teid ja teid, mis lõpuks ajukoore ja hipokampuse aktiveerivad.

Kui te ei soovi oma hommikust põhirutiini muuta, muutke seda oma koera jalutamisel, tööle kõndimisel, jalgrattasõidul, jooksmisel või ühistranspordiga sõitmisel.

Suurema osa oma elust kasutame me oma ajusid automaatselt, mis on tõeliselt kurb. Meie ajud saavad teha imelisi asju ja see on põhjus, miks me peaksime neile lubama vaimse tervise korralikku hooldamist.

Vananedes muutuvad ja arenevad meie ajud. Kõik meie kogemused, seosed ja harjumused dikteerivad, kuidas me elus edasi kasvame. Kui seate eesmärgi oma aju igapäevaselt treenida, märkate selle täielikku potentsiaali ja mõju, mida see koheselt teie elule avaldab. Iga takistus saab võimaluseks, iga idee - uus algus.

Nii et sööge tervislikult, treenige oma mõistust, aga ka tervislikke harjumusi. Lugege regulaarselt, õppige uusi keeli, kohtuge uute inimestega, võtke vastu ja jagage arvamusi, mängige väljakutsuvaid mänge, väljuge oma mugavustsoonist, kuid vältige stressi. Mõnikord on vaja vaid kõigest paus teha. Tehke seda nii, et võlgnete oma kehale ja vaimule ning see tasub lõpuks ära.

Juhib HE grupp