Kuidas stressi kõrvaldada, muutes oma mõtteviisi

Foto autor Kevin saidil Unsplash
„Tõde on see, et stressi ei põhjusta teie ülemus, teie lapsed, teie abikaasa, liiklusummikud, terviseprobleemid ega muud asjaolud. See tuleneb teie mõtetest nende asjaolude kohta. - Andrew Bernstein, filmi "Stressimüüt" autor

Me kõik võitleme stressiga nii oma isiklikus kui ka tööelus.

Tõde on see, et seda ei põhjusta probleemid teie elus.

Selle põhjuseks on see, kuidas te oma elu probleemidele mõtlete.

Kui suudate oma mõtteid muuta, saate oma stressi maha rahustada.

Hea uudis on see, et on mitmeid lihtsaid tehnikaid, mille abil saate oma mõtteid muuta ja stressi vähendada.

Stress ja teie tervis

Kui te ei usu, et teie ärevus, depressioon, kurbus ja stress mõjutavad teie füüsilist tervist, mõelge uuesti. Kõik need emotsioonid käivitavad kehas keemilisi reaktsioone, mis võivad põhjustada põletikku ja nõrgenenud immuunsussüsteemi. Õppige hakkama saamist, armas sõber. Alati tuleb pimedaid päevi. - Kris Carr

Stress algab teie mõtetes mõttest.

Kuid varsti hakkad end pinges tundma.

Teil on valusid, millele te tõesti ei leia põhjust.

Kui see jätkub, muutub see krooniliseks ja teie tervis on ohus.

Võite lasta stressil minna ja tunda end iga päev hästi.

Kui suudate oma mõtteid muuta, saate stressi lasta ja oma tervist parandada.

Siin on mõned tehnikad, mis aitavad teil…

Keskenduge sellele, mis on kõige olulisem

„Ma ei keskendu sellele, mille vastu ma olen. Keskendun oma eesmärkidele ja üritan ülejäänuid eirata. ”- Venus Williams

Kas olete keskendunud oma eesmärkide ja unistuste saavutamisele?

Kas olete keskendunud sellele, mis teile kõige olulisem on?

Kui töötate millegi nimel, mida soovite, paneb see teid ennast ja oma tulevikku hästi tundma ning vähendab stressi

Leidke võimalusi oma stressist vabanemiseks

“Pinge on see, kes te arvate, et peaksite olema. Lõõgastus on see, kes te olete. ”- Hiina vanasõna

Iga päev stressist vabastamine hoiab seda teie sees kogunemast.

  • Mis sind lõdvestab? Muusika? Hobid? Veedate oma perega aega? Nautige iga päev tervislikku annust lõõgastust.
  • Treenige nii palju kui võimalik. Treenige nii palju kui võimalik. Treening värskendab keha ja vabastab endorfiine, mis panevad teid end hästi tundma.
  • Kui teil pole treenimiseks aega, võtke lifti asemel trepp, parkige hoonest kaugel ja kõndige ning mängige oma lemmikloomadega.

Harjutage neid tehnikaid järjepidevalt

“Ma palvetan olla nagu ookean, pehmete hoovustega, võib-olla vahel ka lainetega. Üha enam soovin pigem järjepidevust, mitte tõusude ja mõõnade vahel. ”- Drew Barrymore

Töötage oma stressi vähendamisega iga päev, isegi nendel päevadel, kui te ei tunne nii palju stressi.

Hea enesetunde korral on loomulik unustada stressi laskmine, kuid on oluline vältida enesega rahulolu.

Jätkake harjutamist ja paranemist, isegi kui tunnete end suurepäraselt!

Oma elu kontrollimine ja realistlikud ootused igapäevaste väljakutsete suhtes on stressi ohjamise võtmed, mis on võib-olla kõige olulisem koostisosa õnneliku, tervisliku ja rahuldust pakkuva elu elamiseks. -Marilu Henner

Ainult teie teate, mida peate oma stressi vähendamiseks tegelikult tegema.

Ükskõik, milliseid tehnikaid stressi vähendamiseks kasutate, veenduge, et need sobivad hästi teile ja teie elustiilile.

Kui te neid tehnikaid iga päev harjutate, ei lähe kaua aega, enne kui hakkate rahulikumaks tundma, isegi olukordades, kus te oleksite varem olnud üle ääre.

Teie mõtted saavad selgemaks, selle asemel, et segamini ajada ja võistelda.

„Suurim relv stressi vastu on meie võime valida üks mõte teise üle.“ - William James

Ka füüsiliselt tunnete end tugevamana, sest teie keha on stressi ja ärevuse vaevadest vaba.

Stress on tõeline, kuid meil on alati valik - kas laseme sellel end tarbida või õpime seda kontrollima. ”- Lolly Daskal

Stress on tõeline.

Me kõik kogeme seda.

Kui saate õppida oma mõtete juhtimist ja neid tehnikaid harjutada, saate seda kontrollida.

„Pidage meeles, et stress ei tulene sellest, mis teie elus toimub. See tuleb teie mõtetest selle kohta, mis teie elus toimub. ”- Andrew J. Bernstein

Peamine on õppida oma mõtteid kontrollima.

Milliseid tehnikaid saate täna kasutada oma mõtete kontrollimiseks ja stressi vähendamiseks?

Kas teile see artikkel meeldis? Kas soovite natuke rohkem aidata stressi maandamisel, tervise parandamisel ja keha muutmisel? Kui jah, siis on mul tasuta 7-päevane meilikursus nimega “Muutke oma tervist”, mis õpetab teile täpsemaid samme, mida ma oma tervise muutmiseks kasutasin! Registreeruge siin.