Kuidas arendada välja isikliku arengu kõige olulisem koostisosa

Kes otsib väljast, unistab - kes otsib seest, see ärkab

Pixabay.com
„Teie nägemus saab selgeks alles siis, kui vaatate oma südamesse. Kes paistab väljast, unistab. Kes seestpoolt vaatab, ärkab. ”- Carl Jung

Eneseteadvus on isikliku arengu kõige olulisem koostisosa.

See määrab peaaegu kõik muu, sealhulgas selle, kas suudate jääda motiveeritud ja oma eesmärke saavutada.

Kihtide eemaldamisel avastad enda kohta imelisi asju, kui oled lihtsalt teadlikum.

Eneseteadlikkuse abil saate sügavalt hoitud uskumusi muuta, kui need ei teeni teid hästi.

Eneseavastamise teekond on lõputu ja täis üllatusi ja seiklusi teie sisemaastikul.

Eneseteadvuses saate teada oma tugevusi, nõrkusi ja isiksuse tüüpi. Kuid see on midagi enamat.

Enda täielik tundmine hõlmab teadmist oma mõtetest ja nende objektiivset jälgimist vaatlejana, ilma emotsioonide ja manuseta.

„Suurema eneseteadvuse või mõistmise olemasolu tähendab reaalsusest paremat mõistmist.“ - Dalai Lama

Avastage oma tõeline mina

Pixabay.com

Minge sügavamale enda sisse ja koorige kihid ära, kuni näete, kes te tegelikult olete.

See on omamoodi analüüs ja sondeerimine, mis aitab teil vastata küsimusele, mille suured mõistused on läbi sajandite küsinud - "Kes ma olen?"

Võite olla kunstnik, kuid see on ainult nägu, mida te maailmale näitate. Kunstnikuna samastamine võib luua piiranguid ka.

Defineerides, kes te olete, võite end kategoriseerida ja panna end „kasti”.

Näiteks kunstnike kohta levinud arvamus on, et nad ei saa või ei teeni palju raha.

Kas soovite ennast nii kitsalt määratleda?

Enda uurimisel saate teada, et olete võimeline ennast muutma ja looma oma maailma.

Saate end näha sellisena, nagu te tegelikult olete. Võite proovida nendest teadmistest põgeneda või tervitada seda avasüli abil kui enesearengu võimalust.

Kui te tervitate seda, saate muuta omadusi, mis teile ei meeldi, ja tugineda neile omadustele, mis teile meeldivad. Sageli on lapsepõlvest üle jäänud käitumine, mis teenis meid siis hästi, kuid ei tööta praegu täiskasvanuna hästi.

“Inimesel on nii palju nahka sees, mis katab südame sügavuse. Me teame nii palju asju, kuid me ei tea iseennast! Miks, kolmkümmend või nelikümmend nahka või nahka, nii paks ja raske kui härja või karu, katab hinge. Minge oma maa sisse ja õppige ennast seal tundma õppida. ”- Meister Eckhart

Sära tähelepanu keskpunktis

Pixabay.com
Ainus inimene, keda saab muuta, on sina ise.

Kui otsustate end ümber kujundada, märkate muutusi oma keskkonnas, sealhulgas muutusi teie ümbritsevates inimestes.

Maailm on teie peegel ja nii negatiivsed kui ka positiivsed olukorrad, millega kokku puutute, on teie enda loodud.

Kui leiate, et keegi ärritab teid,

uurige ennast, et näha, kas teil on sama negatiivne joon, mida nad avaldavad.

See nõuab sügavat kaevamist. Sageli leiate vastuse jah. Tõenäoliselt on teil mingil kujul sama omadus.

Inimesed, kellega silmitsi seisame, võivad õpetada meile midagi sellist, mida me pole varem õppinud või pole tahtnud õppida.

“Kõik, mis meid teiste suhtes ärritab, võib viia meid arusaamiseni iseendast.” - Carl Jung

Mida tuleks eneseteadlikkuse arendamisel otsida

Pixabay.com

Enda teadvustamine tähendab, et olete teadlik järgmisest:

  • Teie eesmärgid
  • Sündmused, mõtted ja uskumused, mis muudavad teid õnnelikuks ja kurvaks
  • Teie tugevused ja nõrkused
  • Teie väärtused ja veendumused
  • Sinu filosoofia elus
  • Teie saavutused, kuidas te neid saavutasite ja mida te neilt õppisite
  • Teie ebaõnnestumised, kuidas need tekkisid ja kuidas vältida nende kordumist
  • Kuidas suhtud teistesse
  • Kuidas näete ennast ja teisi

Olge teadlik oma motivatsioonidest

Pixabay.com

Kui midagi teete või ütlete, olge teadlik selle põhjustest.

Kui te last kiusate, küsige endalt, miks.

Kas soovite kinnitada oma vanemust või volitusi või soovite tõesti, et laps parandaks oma käitumist oma huvides?

“Ma arvan, et meisterlikkuses on kõige olulisem eneseteadlikkus.” - Billie Jean King

Mis on teie isiksuse tüüp?

Pixabay.com

Kui te pole kindel, kas olete introvert või ekstravert, proovige seda lihtsat lühikest viktoriini veebis.

Lihtsamalt öeldes on introvert kalduvam eneserefleksioonile ja eelistab üksindust. Neid huvitab rohkem nende sisemine maastik.

Ekstravert seevastu õitseb sotsiaalsetes suhetes ja on väga väljendusrikas. Neid huvitab väline.

Võimalik, et teil, nagu enamikul inimestel, on segu mõlemast isiksuse tüübist.

Võite väljendada oma isiksuse mõningaid aspekte introvertselt ja teisi introvertselt.

Näiteks võite tööl olla rohkem ekstravert, meeskonnale orienteeritud inimene. Sulle meeldib energia, mille annab samade eesmärkide nimel töötav inimrühm.

Teisest küljest võite oma isiklikul ajal rohkem mõelda refleksiooni, meditatsiooni, lugemise ja vaiksete tegevuste nautimisele.

Kui olete oma kalduvustest teadlik, võiksite oma paindlikkuse suurendamiseks aeg-ajalt väljuda oma mugavustsoonist.

See omakorda võimaldab teil erinevates olukordades mugavam olla.

„Väline vabadus, mille me saavutame, on ainult täpselt proportsionaalne sissepoole suunatud vabadusega, milleni me oleme antud hetkel kasvanud. Ja kui see on õige vaade vabadusele, tuleb meie peamine energia koondada reformi saavutamisele seestpoolt. ”- Mahatma Gandhi

Kuidas painutada oma painduvat lihast

Pixabay.com

Astuge oma mugavustsoonist välja järgmise harjutusega:

  • Kirjutage paberilehele oma nimi. Pange tähele mugavustunnet. See on tuttav. Allkirjastamine on midagi, mis tuleb teie jaoks automaatselt.
  • Kirjutage allkiri oma teise käega. Kas teate erinevust? Tõenäoliselt teete seda teadlikumalt. Pöörate protsessile rohkem tähelepanu. Kas teie allkiri näeb välja selline, nagu lõite selle käega, millega tavaliselt kirjutate?
  • Kirjutage allkiri veel pool tosinat korda, kasutades vaheldumisi käsi. Ilmselt hakkad tundma end mugavama käega kirjutades. Ka allkiri hakkab paremini välja nägema. Kui hoiate seda iga päev, saate lõpuks oma allkirja hästi kirjutada kummagi käega.

Ka teistes olukordades teatud olemisviisi harjutamine või toimingute tegemine, näiteks omaette projekti kallal töötamine,

laiendab teie silmaringi ja teie võimalusi.
„Kõik mõtlevad maailma muutmisele, kuid keegi ei mõtle iseenda muutmisele.“ - Leo Tolstoi

Tunnistage oma negatiivseid jooni

Pixabay.com

Lõputu eneseteadvuse teekonnaga alustamiseks on vaja julgust.

Ehkki meil on lihtne oma headest omadustest mõelda, lükatakse meie negatiivsed omadused sageli kõrvale.

Võib-olla leiate isegi oma negatiivsetele mõtetele ja käitumisele õigustusi.

Üks viis nende teadlikkuse kasvatamiseks on uurida sügavalt endasse ja kirjutada kõik oma omadused, nii positiivsed kui ka negatiivsed.

Vältige enda negatiivsete joonte pärast chastimist.

Selle asemel teadke, et kõik on tootlike ja hävitavate omaduste liitmine.

See on soov muuta seda, mis sind ei teeni, mis eristab eneseteadlikku petetuist.
“Viha eest ei karistata. Teie viha saab teid karistada. ”- traditsiooniline budistlik tsitaat

Eneseteadlikkuse kasutamine selleks, et olla oma parim mina

Pixabay.com

(1) Mõelge oma tugevustele.

See on lõbus osa. Tehke nimekiri oma tugevustest ja mõelge, kuidas nad aitavad kaasa teie ja teiste õnnele. Mõned näited võivad hõlmata loovust, algatusvõimet, otsustavust, enesekindlust ja empaatiat.

Kui teil on raske või võimatu loetleda oma häid omadusi, paluge sõbral või pereliikmel öelda, mis teile meeldib.

(2) Loetlege oma saavutused.

Koostage nimekiri kümnest, mis on seotud teie saavutustega mitmel elualal. Näiteks võite loetleda mõned sotsiaalsed saavutused, edulöögid ja saavutused isikliku kasvu valdkonnas. Iga näite kõrval kirjutage üles oskused, mida te nende realiseerimiseks kasutasite.

Nüüd nautige oma saavutuste, oskuste ja pädevuste loetelu. Mõelge, kuidas saaksite neid tulevikus kasutada.

Kas teil on rohkem kui kümme saavutust?

Pange tähele ka teisi.

(3) Pange kirja oma eelistused ja harjumused.

Võib-olla leiate, et eelistate mõnda tugitooli või kohta õhtusöögilauas. Tõenäoliselt on teil mugav hommikune rutiin. Võib-olla tunnete end täiesti omamoodi, kui peate mõnikord oma rutiini muutma.

Rutiinist kinnipidamine on suurepärane viis stressiga toimetulemiseks või olukorra ärakasutamiseks, kui peate tegema raskeid otsuseid, mis viivad teid kaardistamata territooriumile.

Olge teadlik oma mustritest ja laske lahti neist, mis pole konstruktiivsed, kuid ärge kartke viljeleda neid, mis teile kasu toovad.

“Teadmised õpivad iga päev midagi. Tarkus laseb iga päev midagi ära. ”- Zen Vanasõna

Konflikti lahendamine eneseteadlikumaks saamisega

Pixabay.com

Konflikti põhjus on alati meie sees.

Kui olete sattunud ebamugavasse olukorda, kontrollige, kas teie egoga on kursis. Tavaliselt põhjustab konflikti vajadus kinnitada oma soove või soov olla õige. Kui olete seda iseendas teadvustanud, võite hakata seda lahendama.

Või võib juhtuda, et tunnete end stressis emotsioonide tõttu, mis teie sees hämavad. Võimalik, et te pole neist algul teadlik. Näiteks võib korraga tekkida mure, hirm, armukadedus, viha, pahameel või pettumus. Sellistel aegadel hingake sügavalt sisse ja jälgige, mis teie mõtetes toimub. See lihtne tava aitab teil selgemalt mõelda.

„Kõik põhineb meelel, on juhitud meelel, on mõistuse moodi. Kui räägite ja tegutsete saastatud meelega, järgnevad kannatused teile, kuna härjakorvi rattad järgivad härja jälge. Kõik põhineb meelel, on juhitud meelel, on mõistuse moodi. Kui räägite ja tegutsete puhta mõistusega, järgneb õnn teile, kui vari takerdub vormi. ”- Buddha

Hoidke ajakirja

Pixabay.com

Eneseteadlikkus hõlmab oma mõtete ja tegude jälgimist.

Üks parimaid viise selle saavutamiseks on iga päev ajakirja kirjutamine.

Märkmete hoidmine aitab teil näha mustreid ja väärtusi, mida olete kogu aeg aidanud.

Kui olete need mustrid kindlaks teinud, võite hakata neid muutma, kui need ei anna positiivseid tulemusi.

“Olen tõepoolest kuningas, sest ma tean, kuidas ennast valitseda.” - Pietro Aretino

Paar viisi eneseteadlikkuse arendamiseks

Pixabay.com
Kui olete ise teadlik, õpite nii oma vigadest kui ka teiste vigadest.

Siin on paar muud võimalust eneseteadvuse arendamiseks:

(1) Pidage kinni headest väärtustest.

Kui teil on alandlikkust, näete oma vigu ja vigu ning saate need parandada. Samuti võite kriitikaga nõustuda.

Ausalt öeldes võite olla enda suhtes avatud.

Julgus võimaldab teil ilma hirmuta vaadata endasse ja jätkata rasketes oludes silmitsi seismisega.

(2) Loe eneseabiraamatuid.

Lugege sellel teemal kõike, mida saate, ja pange õpitu praktikasse.

Liituge mõttekaaslaste otsijatega.

See on tõhus ja mõnus viis eneseteadvuse arendamiseks.

Lihtsam on mõtteviisiga inimeste kogukonnas end teemandiks lihvida kui üksi minna.

Leiate Internetist või oma kohalikust kogukonnast teile meeldivaid eneseabikogukondi.

„Teie ülesanne pole mitte otsida armastust, vaid lihtsalt otsida ja leida kõiki tõkkeid enda sees, mille olete sellele vastu ehitanud.“ - Jalal ad-Din Rumi

Kokkuvõtteks

“Päev, mil otsustate, et olete rohkem huvitatud oma mõtete teadvustamisest kui mõtetes endas, see on päev, mil leiate oma väljapääsu.” - Michael Singer

Teie eneseteadvus võib luua teie unistuste elu.

See ei pruugi olla lihtne teekond, kuid kindlasti on see huvitav ja nauditav.

Ja hüved on mõeldamatud.

Pixabay.com