Foto autor Allef Vinicius saidil Unsplash

Kuidas kujundada elustiili, mis välistaks häirimise ja võimaldaks hüperfookust

“Võrgutööriistad [nagu sotsiaalmeedia, e-post, Internet] tõmbavad meid häirimatult keskendumist nõudvalt töölt eemale ja halvendavad samal ajal meie võimekust keskenduda.” -Cal Newport

Maailm soovib, et teid segataks.

Teie tähelepanu juhtimiseks on vaja varandust. Televisioonil, voogesituse teenustel, filmistuudiotes, sotsiaalmeedias, rakendustes, videomängudel, nutitelefoniettevõtetel ja lugematul hulgal teistel miljardite dollarite suurustel tööstustel on vaid üks eesmärk:

Et panna neid nende asju jälgima.

Pole tähtis, kas see sisu on teile tegelikult halb. Pole tähtis, kas see graafiline meedium paneb teid tundma haige, depressiooni, kurbust, viha või hirmu. Pole vahet, kas see on sõltuvust tekitav või kahjulik. Madalamad hinnangud tähendavad nende jaoks ainult ebaõnnestumist.

Enimmüüdud autor James Altucher lausus kord: “üheksakümmend üheksa protsenti televiisorist on seotud skandaalide, mõrvade ja petmistega.” Tal on õigus. Ja prügi sisse, prügi välja; kui ujutate selle toksilise sisuga oma mõtte üle, hakkate seda imama ja näete seda oma elus. Jällegi, see ei ole oluline kraami müüvate ettevõtete jaoks - tähtis on raha.

Häirimine on vaenlane. Häirimine hävitab loovuse, impulsi ja keskendumise. Nad püüavad sind domineerida, sarnaselt sellega, kuidas sõltuvus üritab valitseda sõltlast. Nad saavad, kui lased neil.

Kui soovite viljeleda elustiili, mis võimaldab intensiivset keskendumist iga päev, kus teie mõju on tohutu ja teie jõupingutused on hüperkontsentreeritud, et luua uskumatuid tulemusi ...

Peate eemaldama kõik tõkked, mis seda võimaldavad. Siit saate teada, kuidas kõrvaldada kõik häirivad tegurid, mis takistavad teil 10-kordse tulemuse saavutamist.

"Kõik teie ümber on keskkond, mis üritab teid teise klassi tänavale viia." -David Schwartz

Häirimine on olemas ainult seetõttu, et lubate neil seda teha

Hetk, mil te oma elus vastutate kõige eest, on hetk, mil saate oma elus kõike muuta. ”-Hal Elrod

Kui teid segab kunagi:

  • Töö
  • E-post
  • Negatiivsed inimesed
  • Uudised
  • Tehnoloogia
  • Liiklus
  • Arved

... see on sellepärast, et olete lasknud end häirida.

Teie elu ei erine ettevõttest ja kas teile meeldib või mitte, olete tegevjuht. Kui teie ettevõte ebaõnnestub, kaotab vara ja üldiselt kukub tagasi, on see teie enda põhjustatud.

Enamik inimesi ei taha seda vastutust. Nad tahavad süüdistada kõike enda ümber, vaid iseennast.

Tõde on see, et kui olete tähelepanu hajunud, on see sellepärast, et olete lasknud sellel juhtuda. Tony Robbins ütles kord: „Mida me talume, see on see, mida me saame.“ Kui talute keskpärasust, siis seda saate.

On aeg oma elu tagasi võtta. Uudistest tagasi tulles on teie boss, majandus, teie kasvatus ja Donald Trumpi viimane säuts. Mitte miski muu pole oluline.

Miski ei saa teid tähelepanu kõrvale juhtida.

Keegi ei saa teid rööbastelt maha tõmmata.

Aga nad saavad, kui lased neil.

„Näete, see, kes teist saab, ei määra seda, mis teiega praegu toimub või minevikus juhtunut. Pigem määravad sinu lõpliku saatuse sinu otsused selle kohta, millele keskenduda, mida asjad sulle tähendavad ja mida sa nende suhtes ette võtad. ”-Tony Robbins
Foto autor Julia Caesar saidil Unsplash

Kuidas järjepidevalt vooluriike sisestada

„Te ei saa sihtkohta muuta üleöö, kuid võite oma suunda muuta ka üleöö.“ -Jim Rohn

Enamik inimesi ei mäleta viimast korda, kui nad voo olekusse sisenesid.

Vooluseisund on see, kui aeg paistab liikumatult paigal liikudes. See on siis, kui miski ei saa teid tähelepanu kõrvale juhtida ega takistada. Nii saate tulemusi kümnekordselt ja kümme korda kiiremini täita.

Vooluideed on populariseeritud spordi kaudu, kus profisportlased kirjeldavad sageli väljakul õnnestumise tunnet. Kuldmedalistid, Tour de France'i võitjad ja maailmameistrivõistluste meistrid on kõik korduvalt meenutanud, kuidas nad võidutulemustes olid vooluriikides.

Kuid kuidas järjepidevalt sellele tasemele jõuda?

Esiteks peate need sisestama korrapäraste ajavahemike järel, arendades rütmi. Rutiinide järjekindel järgimine tekitab füsioloogilisi energiavigu.

Kui teete haripunktil tipptasemel tegutsemiseks aega, muutub teie tipptase rutiinseks.

See säästab tohutult energiat ja tähelepanu, mis kulub tavaliselt juhuslike asjade valimisel juhuslikult.

“Harjumuse loomisel ei pea te kulutama vaimset energiat, et otsustada, mida teha.” - David Kadavy, Love Your Worki podcast

Ma teen seda ärgates samal ajal enamikul hommikutest. Ka mina teen sama rutiini: pesen hambaid, keeran kohvi, ajakirja, loen Piiblit, palvetan ja hakkan kirjutama. See on automaatne ja sisestan selles kirjutamisetapis pidevalt vooluseisundeid.

Järgmisena peate eemaldama emotsionaalsed kotid, mis blokeerivad teie edusamme ja vaimset keskendumist. Ükskõik milline prügi ja rämps, mis on teie perspektiivi määrdunud, tuleb kõrvaldada.

Üks minu lemmikviise seda teha on ülalnimetatud hommikuse ajakirja kaudu. Ameerika näitekirjanik Julia Cameron ütles kord, et hommikune ajakiri on nagu "vaimsed klaasipuhastid". Ma saan hõlpsalt häirivat emotsionaalset pagasit eemaldada ja keskenduda oma käepärasele ülesandele.

Võib-olla on üks kõige tuntumaid iidseid maksimume kreekakeelne fraas: „Tunne iseennast.“ Ainult oma süsteemi - oma emotsioonide, mõtete, aju, soovide, nõrkuste - valdamise kaudu saab sinust meistriks sinu hing.

Kui olete seda teinud, hajuvad tähelepanu. Vooluseisundite sisestamine muutub lihtsamaks.

„Kui istame iga päev maha ja teeme oma tööd, koondub jõud meie ümber. Muse võtab meie pühendumuse teadmiseks. Ta kiidab heaks. Oleme tema silmis teeninud. Istudes ja töötades muutume nagu magnetiseeritud vardaks, mis meelitab rauaviilusid. Ideed tulevad. Insights on täpsem. ”- Seitse Pressfieldi

Investeerige oma vaba aeg uuesti

"Igaüks, kes midagi ise tõeliselt valmistab, võtab oma vaba aja ja reinvesteerib selle iseendasse." -Nicolas Cole

Enamik inimesi ei investeeri oma vaba aega uuesti.

  • 2016. aasta Ameerika ajakasutuse uuringu kohaselt veedab enamik ameeriklasi pärast tööd televiisorit vaadates 2,7 tundi - umbes pool oma vabast ajast.
  • Ligi kolmandik inimestest ei puudutanud möödunud aastal ühtegi raamatut.
  • Vähem kui 5% täiskasvanutest treenib vähemalt 30 minutit päevas.

Enamik inimesi ei sporti, ei loe raamatuid ega veeda mõnusalt aega lähedastega. See tähendab, et kui täna läksite sörkima ja lugesite vaid 10 minutit, olete juba kõverjoonest ees!

Maailma edukaimad inimesed investeerivad oma vaba aega. Viljaka kirjaniku Nicolas Cole'i ​​sõnade kohaselt:

"Edukad inimesed ei näe seda vaba ajana, nad peavad seda ainsaks korraks, kui nad peavad elus tegema asju, mida nad tegelikult teha tahavad - ja nad ei võta minutit iseenesestmõistetavana."

Metsikult edukate Dilberti koomiksite looja Scott Adams ütles kord: "Iga omandatud oskus kahekordistab teie eduvõimalusi."

Kuulsate raamatute Rich Dad Poor Dad autor Robert Kiyosaki õpetab, et maailma kõige jõukamad inimesed olid lihtsalt need, kes reinvesteerisid oma kasumid pidevalt rohkem varadesse.

Kui soovite olla edukas ja keskenduda oma jõupingutustele suurepärasuse saavutamiseks oma elu kõige olulisemates valdkondades, on õiglane küsida endalt:

  • Kuidas sa veedad oma vaba aega?
  • Millised tegevused tühjendavad teie energiat ja jätavad teid elutuks?
  • Miks jätkate oma vaba aja raiskamist?

Kas sotsiaalmeedia, uudiste, televisiooni ja videomängude liigtarbimine takistab teil edu saavutamast?

Pidin hiljuti NBA-st katkendi tegema. Ma lasin endal jälgida oma meeskonna esiletõstmisi, kuid see selleks. Enam ei loe uusimaid kuulujutte LeBroniga. 2 minuti jooksul pärast ärkamist pole vaja enam viimaseid tehinguid kontrollida. Pole enam iga päev mängijate olekuvärskendusi, millest ma isegi ei hooli.

See oli muutunud hävitavaks käitumiseks ja minu edu hakkas vähenema. Ma raiskasin päevas tundide kaupa ära, mille oleksin võinud kulutada lugemisele, paremaks muutmisele ja õppimisele. See lihtsalt ei olnud ega ole seda väärt.

Ma ei ütle, et teil pole vaba aega, kus lõõgastuda. Kuid enamik inimesi kasutab oma vaba aega arukalt ja raiskab seda sageli.

Paljud inimesed väidavad, et tahavad olla edukad, kuid kas tõesti? Kui väidate, et hindate midagi, kuid teie käitumine näitab vastupidist, siis tegelikult pole teil seda väärtust. Mitte päris.

Foto autor Joshua Earle saidil Unsplash

Arendage oma võimet peaaegu kõike ignoreerida

"Kui korraldaksime suurema osa oma tööajast suurejoonelisuse põhimõtete rakendamisel ja peataksime ning ignoreeriksime kõike muud, oleks meie elu lihtne ja meie tulemused oleksid märkimisväärselt paremad." -Jim Collins, Hea kuni Suur

Enamik asju pole tähtsad.

Enamik asju ei vääri meie täielikku tähelepanu ja keskendumist.

See, mida ma pean oluliseks, on lihtne: kas see aitab teie elu laiendada? Kas see loob otseselt teie pärandi ja elu kutsumuse? Kas see annab teile elu ja täitumise?

Kui asi puudutab seda, siis on minu jaoks kõige olulisemad asjad Jeesus, perekond, minu tervis ja töö. Kõik muu tuleb lihtsalt teisele kohale.

Muidugi võib midagi tõlgendada nendele nõuetele vastavaks; e-post on oluline. Ületunnitöö on vaieldamatu. Selle telesaate vaatamine on „kohustuslik nägemine“. Te ei saa enam mööda minna, et jälle jooki minna.

Kuid kui te neid "hädavajalikke" ja "üliolulisi" kohustusi tõeliselt analüüsite, mõistate, et neil pole teie tulevikule praktiliselt mingit mõju. Nad ei laienda teie elu. Need ei anna teie pärandile oma panust.

“Ignoreeri seda, mida teised inimesed teevad. Ignoreerige, mis teie ümber toimub. Konkurentsi pole. Puudub objektiivne võrdlusalus. Seal on lihtsalt parim, mida saate teha - see on kõik, mis on oluline. ”-Ryan Holiday

Mida rohkem seda mõistate, seda paremini olete varustatud tõeliselt fenomenaalse teose valmistamiseks.

Millistest “olulistest” asjadest peate loobuma?

Mida on vaja ignoreerimise alustamiseks?

Kuidas saaksite seda aega paremini veeta?

Miks te pole neid asju veel alustanud?

Minu jaoks kontrollin oma e-posti kaks korda päevas (mõnikord üks kord. Mõnikord null! Mulle meeldivad need päevad). Samuti ei kontrolli ma seda kunagi, kui mul pole võimalik kohe vastata.

Eiran sotsiaalmeediat nagu katku. Ma ei suuda seda taluda. Mu naine naerab selle pärast, et ma ei tunne seda, kuid näen ainult hunnik reklaame, klõpsamist ja meeletu meelelahutust, mis jätab mind tühjaks ja kurvaks.

Teie võime ignoreerida ebaolulisust on sama oluline kui teie võime keskenduda prioriteetidele.

“Pidevalt hõivatud olemine on omamoodi laiskus.” -Tim Ferriss

Kokkuvõtteks

"Fakt on see, et te ei ole asjaolude haldaja, vaid olete oma elu kogemuste arhitekt." - Tony Robbins

Kui soovite kõrvaldada tähelepanu hajutamise ja viljeleda elustiili, mis võimaldab igapäevast hüperkesksust, peate tegema seda, mida teised ei soovi.

Peate liigitama kõik apologeetiliselt kahte kategooriasse: olulised ja ebaolulised. Kui lubate oma ellu keskpärasust, muutub teie elu keskpäraseks. Pidage meeles, et see, mida me talume, on see, mida me saame.

Autor Darren Hardy on kunagi kirjutanud: “Edukad inimesed teevad seda, mida ebaõnnestunud inimesed ei taha.” Kui soovite elu, mida kellelgi teisel pole, peate tegema seda, mida keegi teine ​​ei tee.

Likvideerige tähelepanu. Töötage välja rutiinid ja rütmid, mis võimaldavad hüper-keskendumist.

Ärge leppige sellega, mis on lihtsalt hea; ohverda head selle eest, mis on suurepärane.

Üleskutse tegevusele

Kui soovite saada erakordseks ja saada kümme korda efektiivsemaks kui enne, siis vaadake minu kontrollnimekirja.

Kui soovite saada kontrollnimekirja kohe, klõpsake siin!