Kuidas toimida ärevusninjaga

Foto Fares Hamouche saidil Unsplash

On olukordi, kus loodan täielikult saada stressi. Näiteks tean, et mul on stress, kui suhtlen inimestega, keda juba tunnen, et nad mulle eriti ei meeldi. Ma tean, et mul on tipptunnil tõenäoliselt halva liikluse stress. Kuid mõnikord kogen seda, mida mulle meeldib ärevuse ninjaks nimetada.

Seda ei tohiks segi ajada ninja ärevusega, kui inimene on mures ninjade võimaluse pärast. Ma pole kindel, kas see on asi. Kui on, siis see mind muretsema ei pane.

Ärevusninad on need paanika hetked, mis ilmnevad siis, kui seda kõige vähem oodata on. Nad üllatavad meid oma äkilisuse ja intensiivsusega. Me tunneme end õnnelikult ja siis - BAM ilmub kuskilt välja ärevuse ninja.

Kuna ninja on ärevus, mitte tegelik, teate, ninja, me ei saa seda täpselt kurku torgata - mitte nii, et niikuinii oleks soovitatav proovida tegelikku ninjat. Ärevusninja on keeruline. See on kiire ja tugev. Peame välja mõtlema, kuidas olla kiirem ja tugevam.

Ettevalmistus on võtmetähtsusega.

Me ei astu ninjaga tülli ilma treenimiseta. Peame välja mõtlema, kuidas oma jõudu üles ehitades järgmiseks rünnakuks valmis olla. Treeningharjutused võivad hõlmata regulaarset sügavat hingamist ja meditatsiooni, korduvaid positiivseid kinnitusi ja isegi meie toimetulekuoskuste peenhäälestamist. Saame enesehooldust harjutada iga päev, lootes, et oleme puhanud ja valmis järgmine kord, kui ilmub ärevusninja, et karate kahandaks meie pingevaba oleku.

Jõutreening võtab tööd.

Me ei saa lihtsalt üks kord mediteerida ja arvame, et see loeb kogu eluks. Me ei saa hingata ainult aeg-ajalt ja siis visake see ära siis, kui vajame. Iga meie toimetulekuoskust tuleb täiustada, et arendada tugevust, mida vajame järgmise rünnakuga toimetulemiseks. See võib tähendada rohkem puhata või tervislikumalt toituda, keha ette valmistada võimalike stresside jaoks.

Ärevusninad ei anna meile hoiatusi. Neid ei juhtu olukordades, kus me neid ette näeme. Nad on kohal ja lähevad siis mõnikord välguga, jättes meid värisema. Seega peame olema nende jaoks kogu aeg valmis.

Nii et naudime ilusat päeva ja välja hüppab ärevusninja. See tabab meid kõigi nende ärevate mõtete taustal, mis pruulivad pinna all ja halvavad meid paanikas. Lööb õhupuudus ja võidusõidu süda. Mida me siis teeme? Kuidas me vastu võitleme?

Me mäletame oma koolitust.

Hingame sügavalt. Maandusime maa sisse ja vaatame ringi. Suuname kõik oma meeli teravalt fookusesse. Juhtides tähelepanu oma meeltele ja praegusele hetke kogemusele, tõmbame ärevusninja tähelepanu piisavalt kauaks, et seda võita. Taevas on sinine. Päike on meie nahal soe. Õhk haiseb puuvillase kommi järele. Limonaadi saame maitsta oma keeltel. Lasime hirmul lõdvestuda, kui keskendume, keskendume, keskendume oma ümbrusele. Meenutame endale, et ärevusninja sosistab hirmu, kuid see ei tähenda, et see räägib tõtt.

See pole tõe ninja; see on ärevuse ninja ja ärevus seisneb hirmus.

Ärevusninad ilmnevad juhuslikult, kuid me võime olla selleks valmis. Väikese ettevalmistuse ja jõutreeninguga suudame selle isegi lüüa.