Kuidas aju nutikalt trügida, et see aitaks teil edu saavutada

Foto autor JESHOOTS.COM saidil Unsplash

Mitu korda olete kahetsenud, et midagi pole teinud?

Tuled välja suurepärase idee ja siis käsib su aju alati, et hoia kinni.

Selleks ajaks, kui te kõhklesite ja asusite asju läbi mõtlema, räägite end kuidagi selle tegemisest.

Mis saab, kui sa eksid?

Mis siis, kui ebaõnnestub?

Mis siis, kui sa loll välja näed?

Ja järgmine asi, mida teate, ei tehta midagi, mida te enda jaoks soovisite, ja te jätate kahetsusväärse hunniku.

Seda juhtub liiga sageli ja jube osa on just see, kuidas teie aju tegelikult teid aitab.

Vastupingelised viisid, kuidas teie aju otsib teid välja

Mandli suurune osa teie ajust, mida nimetatakse amügdala funktsioonideks, mis aitavad teil ellu jääda. Kui teid jälitab mägilõvi, soovitab see teil kogu elu joosta.

Ehkki amügdala on suurepärane abiks eluohtlikes olukordades, pole see teie isikliku arengu osas parim. See uimastab teie kasvu, tehes järgmisi asju.

Viivitamine

Teie stressi leevendamiseks aitab midagi huvitavat, miks teie aju paneb teid venitama. Tavaliselt olete ülekoormatud, nii et asjade ajutine ärajätmine muudab teid paremaks, kui te seda tegema ei pea.

Kuigi teie aju otsib sel ajal teie parimaid huve, teate, et see on tiksuv ajapomm, mis ootab plahvatust. Asjad lõppevad palju hullemini kui siis, kui see algas.

Hirm

Hirm on number üks piirav tegur inimestele, kes ei täida asju, mida nad kõige rohkem teha tahavad. Sellepärast sureb enamik unenägusid enne, kui nad isegi tegutsema hakkavad.

Ükskõik, kas te kardate oma mugavustsoonist välja astumist, midagi harjumatu tegemist või lolli nägu, on teie aju selleks, et proovida teid emotsionaalse vigastuse eest kaitsta, hirmu.

Negatiivne külg on see, et te ei võta kunagi ette asju, mis teile olulised on.

Irooniline on see, et hirm on see, mis takistab teil kõigepealt saavutada just seda, mida soovite.

Ellujäämisrežiim

Kui teie amygdala on aktiveeritud, olete te ellujäämisrežiimis, mida tavaliselt tuntakse kui võitlus-või-lennuseisundit, kus teie vaim ja keha on täielikult ära kulutatud, eelistades ellujäämist.

Seda olekut ei aktiveerita ainult siis, kui olete eluohtlikus olukorras, vaid aktiveerib ka stress. Nii et kui olete kõigi teie elus toimuvate draamade tõttu vaimse lagunemise äärel, üritab teie aju teid kaitsta, seades teid ellujäämisrežiimi.

Kuid selles on üks suur probleem.

Kui olete ellujäämisrežiimis, ei ole te mõtlemisrežiimis.

Teie ajus on osa, mida nimetatakse frontaalseks ajukooreks ja mis on seotud selliste oluliste oskustega nagu kriitiline mõtlemine, otsuste tegemine ja organiseerimine.

Elamisrežiimi sisenemisel suletakse teie eesmine ajukoore ajutiselt.

Nii et kui teil on palju probleeme, mille eest hoolitseda ja olete stressist üle vaevatud, lülitab teie aju välja just selle asja, mida peate välja mõtlema, kuidas neid probleeme kõige paremini lahendada.

Kuidas aju aidata

Selleks, et meie aju ei saaks enam meie jaoks abiks olla vastupidiseid intuitiivseid meetodeid, on paar lihtsat asja, mida saame juba praegu tegema hakata, et vabaneda ummikseisust ja luua tulemusi, mida tahame oma elus näha.

Mediteeri

On palju teaduslikke tõendeid selle kohta, kuidas meditatsioon võib aidata teie aju parimal võimalikul tasemel olla. Üks tähelepanuväärne asi oli see, et aju skaneerimine näitas, et amügdala tegelikult kahaneb ja mediteerivatel inimestel prefrontaalne ajukoore pakseneb.

Põhimõtteliselt tähendab see, et meditatsioon aitab teil stressiga toime tulla ja kasutada aju mõtlevat osa, et aidata teil sellega väljakutsetest ülesaamiseks.

Seal on palju hämmastavaid juhendatud meditatsioonirakendusi, mis aitavad meelt rahustada ja aitavad teil vaimseid laagreid taastada. Minu isiklik lemmik on Headspace, millel on tasuta versioon.

Arendage välja head harjumused

Uuringud on näidanud, et umbes 40–45% meie päevast ei ole meie aktiivne otsus, vaid tegelikult harjumus. Harjumuste funktsioon on aidata automatiseerida rutiinseid tegevusi meie igapäevaelus, nii et kulutame neile asjadele vähem ajuenergiat, nii et see vabastab meie meele olulisemad kõrgema taseme vaimsed tegevused.

Harjumused on tsükkel, mis koosneb kii-st, rutiinist ja premeerimisest.

http://charlesduhigg.com/how-habits-work/

Näiteks võib stress olla märk teie sigaretipauside tegemise rutiinist ja tasu on see, kui teie stress on ajutiselt leevendatud.

Heade harjumuste kujunemise võti on tegelikult halva harjumuse võtmine ja rutiini asendamine millegi muuga.

Suitsetamisnäites võiksite oma stressi leevendamise asemel suitsetamise asemel proovida teha hoopis meditatsioonipausi.

Võtke massiivne ebatäiuslik tegevus

Ebaõnnestumise ja tagasilükkamise hirm on nii tugev motivatsioon midagi mitte teha, kuid tegutsemine on ainus viis oma elus tõeliste tulemuste saavutamiseks.

Ebatäiuslik tegevus on parem kui täiuslik tegevusetus
- Harry Truman

Põhjus, miks paljud meist ei võta meetmeid, kui see kõige olulisem on, on lihtsalt see, et me ei tunne seda.

Me loodame oma eesmärkide saavutamisel aidata motivatsioonil ja inspiratsioonil, kuid tõsi on see, et see ei toimi.

Massiivse ebatäiusliku tegevuse järjepidev rakendamine on ainus viis, mis võib teie elus kasvu kiirendada ja tulemusi anda, sest kuigi teil võib olla soov saavutada kõik oma suured eesmärgid, ei tunne te seda kunagi.

Olen üsna kindel, et parimad kulturistid ei tunne end igapäevaselt tugevalt agressiivse ja pika treeninguga.

Parimad kirjanikud ei tunne, et ärkaksid kell 5 A.M. kirjutada igal hommikul kolm tundi.

Parimad ettevõtjad ei tunne, et teevad oma äri õnnestumiseks kõik väsimatu töö.

Hetk, mil hakkate keskenduma iseendale ja sellele, mis võib valesti minna, selle asemel, mis on vajalik teie abistamiseks, olete juba kaotanud, sest nüüd ei võta te midagi ette.

Mõelge inimesele, kes unistas näitlejaks saamisest viimase 10 aasta jooksul, kuid pole kunagi näitlemise klassi astunud, sest kartis, et temast ei saa piisavalt head.

Millist unistust te ei täida, kuna veedate rohkem aega selle pärast muretsemise asemel selle nimel, et töötada selle tegelikkuseks?

Teie aju peab vastu, kui proovite kasvada

Kui hakkate liikuma millegi poole, mis aitab teil paremaks kasvada ja transformeerida, hakkab teie aju vastu.

Kuna ei tea, mis veel juhtub või milliseid tulemusi see tegevus teile toob, aktiveerib see teid hirmude ja murede pärast, et proovida teid haavata.

Siit pärinevad kõik need küsimused, mis siis “mis siis, kui”.

Need kõik on õigustatud küsimused, kuid probleem on selles, et need küsimused hoiavad teid alati 100% ummikus.

Nii et järgmine kord, kui soovite midagi suurt teha, tuletage endale meelde, see ei tähenda oma ego paisutamist ega kahjustamist. See on rohkem nende kogemuste kohta, mida peate kasvamiseks läbima.

See jääb alati teie mugavustsoonist välja. See teeb haiget. See saab olema raske.

See on lihtsalt lihtne fakt, millega peame kõik nõustuma.

Kuulsusest ja rikkustest on lihtne unistada, kuid selle saamise nimel on tööd valus teha.

Nii et unistage suurelt ja muutke maailma.

Kuidas oma ainulaadset üleskutset välja elada

Usun, et igal inimesel on ainulaadne kirgede ja annete komplekt, mis aitab täita maailmas eksisteerivat olulist vajadust. Kahjuks on enamiku inimeste jaoks need anded ja kired maetud stressi ja raske töö alla, mis on seotud igapäevase eluga.

Kui olete väsinud elamast elu, mis tundub, nagu te triiviksite kaugemale kohast, kus soovite olla, saate alla laadida minu tasuta töövihiku „Mis edasi saab? Neli hullumeelselt olulist sammu oma ainulaadse üleskutse leidmiseks ”. Mõne praktilise asja jaoks võite kohe asuda tegutsema juba täna, et leida selgust, mida vajate oma koha leidmiseks maailmas.

Rõõm elu ilusana hoidmiseks.

See lugu on avaldatud keskmises suurimas ettevõtlusväljaandes The Startup, millele järgneb 336 210 inimest.

Liituge, et saada meie parimaid lugusid siit.