Foto Pexelsilt

Kuidas olla õnnelik ja võidelda negatiivsete asjadega, mida teie aju teile ütleb

„Õnn pole asi, mida lükkate tulevikuks; see on midagi, mille te praeguseks kujundate. ”- Jim Rohn

Meie ühiskonna murettekitav on nüüd see, et mida edumeelsemad me oleme, seda tühjemaks muutume. Meie ajakava on ääreni täidetud ja päeva lõpuks tunneme kõike, välja arvatud õnn.

Arvestades, et teil on elu, mida võib pidada mugavaks, näib, et täitmist ootab tohutu tühjus.

Kas see võib juhtuda seetõttu, et olete lihtsalt tänamatu või teil puudub vajalik optimism õnnelikuks saamiseks?

Kas õnne on tõesti raske saavutada? Kas see on reserveeritud vaid käputäiele inimestele

Üks asi, mis hoiab teid oma elus õnne mitte meelitamast

Kui ma küsiksin teilt õnne vastandit, mis see oleks?
Kui vastate kurbusele, mõtlesid seda ka paljud inimesed.

Mõelge nüüd: miks te end jätkuvalt orjastate ja keeldute pausi pidamast ka siis, kui seda vaja on?

Miks jäävad paljud inimesed suhtesse ka siis, kui partnerid neile korduvalt haiget teevad?

Miks on paljudel endil survet jõuda teiste ootusteni ja proovida sobituda ühiskonnas sellega, et nad kaotavad oma autentsuse?

Selgub, et õnne vastand on tegelikult hirm.

Meditsiinipsühholoog Dan Baker jagas hirmu kaheks: hirm puuduse ees ja hirm mitte piisata. Me kardame jääda ilma. Me kardame, et keegi teine ​​ei võta meid vastu. Me kardame nii paljusid asju, mis peast läbi jooksevad.

Hirm sisendatakse meisse tegelikult päevast, mil oleme arenenud emakas. See on omamoodi nagu “pärand”, mille saime evolutsiooniajal oma esivanematelt.

Kiviajal aitas hirm inimestel olla oma mängu tipus. See suurendas nende erksust. Võitlus- või lennuolukorras aitas hirm neil ellu jääda. Selle tulemusel süda lööb kiiremini ja pumpab maksimaalset hapnikku, mis paneb vere hästi ringlema, mis annab lihastele energiat. Nad võivad joosta nii kiiresti kui võimalik ja kasutada kõiki neid energiaid ellujäämiseks.

"Need kartlikud instinktid on ikka veel meie ajudesse kodeeritud."

Kuid need hirmud pole enam samad hirmud, mis meil. Pole ühtegi lõvi ega metslooma, kes ootaksid meie peal ringi ukerdamist. Me ei pea hirmu enda jaoks ära kasutama ja oma füüsilist energiat kulutama. Nüüd on meie hirmud abstraktsed - koondamine, makstavad arved, teiste ootused või surve.

Raamatu “Mida õnnelikud inimesed teavad” autorid selgitasid hirmu taga olevat teadust. Nad selgitasid, et ajus on hirmusüsteem. Aju vars, mis on esimene aju osa, mis areneb, hoiab instinktiivseid hirme ja on võimetu kõrgemale mõtlemisele. See ei suuda keerulisi emotsioone töödelda.

Järgmine on imetaja aju, mis sisaldab amügdalat, mis on sageli seotud valulike ja ähvardavate kogemustega. Amügdala on ühendatud endokriinsete näärmetega, mis toodavad hormoone nagu adrenaliin ja kortisool, mida sageli nimetatakse stressihormoonideks. Need hormoonid võimaldavad teil kiiremini joosta ja kõvemini võidelda.

Kas olete kunagi kuulnud lugusid inimestest, kes suudavad raskeid esemeid elu ja surma olukorras tõsta? Selle põhjuseks on nende hormoonide teravik. Need suurendavad aju erksust. Need kajastavad ka hirmu füüsilisi sümptomeid nagu kõrge vererõhk, suurenenud pulss ja unetus. Need füüsilised sümptomid tekitavad siis ärevust.

Õnneks on mõni aju osa, mis võib neokorteksiaalse hirmusüsteemi ümber lükata. See on intellekti sait, mis on võimeline abstraktseteks mõttekäikudeks ja pikaajalisteks mälestusteks. See hindab aju hirmusüsteemide sõnumit.

Kui neokorteks aitab meil hirmust üle saada, siis miks me selle sageli alla anname? See on sellepärast, et hirm tuleb kiiresti.

Evolutsioonipsühholoogi E.O. Wilson ütles:

"Inimloomus on spetsiaalsete geneetiliste kohanemiste hodgeododus, mis on suures osas kadunud - jääaja jahimehe-koguja maailm."

Või Dan Bakeri sõnadega:

"Meil on kosmoseajastu intellektuaalne tarkvara koos kiviaja neuroloogilise riistvaraga."

Viis võimalust, kuidas oma elus õnne meelitada

Elu on täis väljakutseid. Võib-olla käime kohati rulluiskudega sõitmas, kuid valime suurema osa oma elust alati õnne korral.

Liiga paljudele rõõmudele vastupanemise kiusatusele vastupanu

Õnniteaduses on olemas teooria, mida nimetatakse kohanemisteooriaks. Selles öeldakse, et kui olete mõne naudinguga harjunud, pole sellel enam jõudu teid õnnelikuks teha.

Mõni inimene suurendab järeleandmist, mõeldes, et see annab neile soovitud õnne ja rahulolu. See võib põhjustada sallivuse ja sõltuvuse tekkimist.

"Kui koormate oma aju naudingusüsteemi üle, hakkab see desensibiliseeruma ja kahandab serotoniini ja dopamiini sekretsiooni ehk hea enesetundega neurotransmitterit."

Inimestena otsime naudingut ja tasu. Kui naudingut antakse vaid aeg-ajalt, jääb see uudseks ja värskendavaks. Saate ennast premeerida, kuid ole ettevaatlik, et te ei loeks üle midagi, mis võib põhjustada sõltuvust. Sõltuvusel on doominoefekt, mis võib teie elu teistes aspektides kaskaadi tekkida.

Väljakutse tõelisele tähendusele, mida teie tunded teile ütlevad

Mitu korda olete surmani muretsenud ainult selleks, et teada saada, et see, mille pärast muretsesite, tegelikult ei kehti?

„Kui tunnete end õnnetu, on teil tegelikult see hämmastav võime uskuda ja mõjutada teisi uskuma asju, millel pole tegelikult alust. “

Dr David Burns nimetab seda kognitiivseteks moonutusteks. Oma postituses 10 kognitiivset moonutust, mis segavad teie aju, selgitasin seda mõistet lähemalt.

Kui teie arvates hakkavad moodustuma negatiivsed järeldused, proovige neid kõige paremini kinnitada. See võib tähendada rääkimist inimesega, kes on teie mõtetes. Teie uhkus ütleb teile mitte, kuid ma usun, et isiklikult on meelerahu minu uhkusega võrreldes hindamatu.

Dr David Burns on öelnud:

„Ehkki teie masendavad mõtted võivad olla moonutatud, loovad nad sellest hoolimata võimsa illusiooni tõest. Negatiivne emotsioon tundub realistlik ja annab omakorda usaldusväärsuse aura selle loonud moonutatud mõttele. ”
Foto Pexelsilt

Ärge laske häbistaval kogemusel haarata teid ja seda, millest võite saada

Tõenäoliselt hoiate kinni millestki oma minevikust, mis ei lase teil oma elu täielikult elada. See võib olla trauma, väärkohtlemine, emotsionaalne haiget tekitamine või mis tahes negatiivne sündmus, mis lihtsalt tuleb teie mällu tagasi.

Ma soovin, et saaksin öelda, et unustate selle oma eluga edasi minna. Kahjuks see nii ei toimi. Sügavaid haavu on nii palju, et nende paranemiseks kulub nii palju aega. Kuid see ei tähenda, et kaotaksite võime õnnistatud aastaid nautida.

Dan Baker on öelnud:

„Mälu on mälu ja seda kustutada pole tervislikku viisi. Ükskõik, kas mälestused on head või halvad - need jäävad teie osaks seni, kuni te elate. ”

Need valusad mälestused võivad saada teie suurimateks motivaatoriteks ja tarkuseallikaks. Üks võimalus end mineviku ahelatest vabastada on neile valguse paljastamine. Teadusprofessor Brené Brown ütles:

„Kõige ohtlikum on pärast häbiväärset kogemust meie lugu varjata või matta. Kui te oma loo matte, metastaab häbi. Peame oma võitlust austama, jagades seda inimesega, kes on selle kuulmise õiguse teeninud. ”

Samuti peate tegutsema ja keskenduma muudele asjadele, mida saate teha. Mõtle kellelegi, keda sa tõeliselt armastad ja hoolid. Küsi endalt:

Kas soovite, et ta väldiks täisväärtuslikku elu, sest ta kardab oma valudest üle saada?

Kas soovite anda endast parima, et teda aidata ja näidata, et tema elus olemise ajal on veel asju ja kogemusi, mida nautida?

Nüüd pöörake olukord ümber.

"Kui see inimene olete teie, kas te avaldaksite sama kaastunnet?"

Lase lahti oma vajadusest olla kõik, mis kõik su ümber on

Pidage meeles, et õnnetu põhjus on hirm: kellel pole piisavalt ja pole piisavalt. Paljud inimesed muutuvad õnnetuks, sest nad üritavad kõigile meeldida. Nad hoolivad rohkem sellest, mida inimesed arvavad, selle asemel, mida nad tunnevad.

Üks keerulisemaid asju on alati täiuslikkuse poole püüdlemine. Ärge kaubelge oma autentsusega lihtsalt selleks, et sobida teistega või saada teiste heakskiit. See võib mõnda aega töötada, kuid saate varsti teada, et jälitate alati kedagi, kes teie eest pidevalt põgeneb.

Mida rohkem seda teete, seda enam kuivendatakse. Lõpuks seisate silmitsi kellegi peeglist, keda te peaaegu ei tunne. Te muudate end pidevalt selleks, et teistele meeldida, ja teil pole ruumi, et endale meeldida.

Brené Browni sõnul:

„Kui veedame terve elu, üritades distantseeruda nendest elu osadest, mis ei sobi sellega, kelleks me arvame, et peaksime olema, seisame oma loost väljaspool ja usume oma väärtuse poole, esinedes pidevalt, täiustades, mõeldes ja tõestamist. ”

Laske end aktiivselt enda ellu kaasata

Liiga sageli teeme asju, kuna see pole mitte see, mida me tahame, vaid see, mida teised meile soovivad. Meie armastus teiste vastu viib aeglaselt selleni, et kaotame oma armastuse iseenda vastu. Oma eesmärkides teistele meeldida saame lõpuks võimaldajateks. Me võimaldame neil meie elu juhtida, tehes meie jaoks otsuseid, ükskõik kui hea nende kavatsus ka pole.

"Raske on olla õnnelik, kui pole vabadust ega vaba tahet minna sinna, mis on teie arvates teie jaoks parim."

Lihtne on lihtsalt jälgida, mida meile antakse, kuni aeglaselt kaotame oma valikuvõimaluse.

Dr Martin Seligmani tehtud katses leidis ta mõiste „õpitud abitus“. Ta paigutas koerad suletud kastidesse, kust neil pole võimalust põgeneda, ja teiste koerte avatud kastidesse, mis võimaldavad neil põgeneda.

Mõlemad komplektid said kergeid elektrilööke. Avatud kastides olevad koerad õppisid välja hüpates kiiresti põgenema. Suletud kastides olevad koerad loobusid peagi põgenemiskatsest ja leppisid passiivselt oma saatustega. Nad õppisid abituna tundma.

Seejärel pandi mõlemad koerte komplektid sektsioonidesse - üks oli turvaline ja teine ​​kerge šokiga. Koerad, kes olid lahtistes kastides, õppisid kiiresti põgenema, minnes ohutuskambrisse. Enamik koeri, kes juba õppisid abituna tundma, jäid vaheruumidesse ja leppisid oma saatusega. Koertele tehti valikuid, kuid nad olid juba õppinud abitust. Nende võime targalt valida aeglaselt halvenes.

Teil on võimalus muuta oma elu suunda. Te ei saa oma olukorra üle lihtsalt viriseda ja vaeva näha. Saate valida, mida teha seal, kus praegu olete. Võite oma valimisõiguse kasutamisel teistele haiget teha, kuid selleks on vaja vabaks jäämist.

Julgus.

Julgus valida, mis on õige ja mida sügavalt tunnete, võib teid täita.

"Ärge vangistage teiste poolt tehtud valiku eest."

Võibolla olete karjääris, mis teile ei meeldi, kuna teie vanemad valisid selle. Võib-olla on teil ebatervislikud suhted, kuna kardate, et keegi teine ​​ei vali teid. Võib-olla viibite kohas, mida ümbritseb negatiivsus, mis ütleb teile, et teil ei õnnestu, sest see on seal norm.

Mis iganes see on, teil on valik.

Ma ütlen seda mitte sellepärast, et seda on kõige lihtsam öelda. Ma tean seda tunnet, kuna olin ümbritsetud inimestest, kes mind armastavad (kellele olen südamest tänulik), kuid võtsid minu eest vastu palju otsuseid. Neile lisanduvad inimesed, kes küsisid pidevalt minu poolehoiu või kritiseerisid minu otsuseid, mis ajendasid mind tegema öeldut just selleks, et saaksin neile meeldida.

Jõudsin punkti, kus tundsin end lämbununa. Karjun vaikides sees, aga teiste meeldimine oli lihtsam variant. Olen tänulik, et Jumal tegi mulle selgeks, et saan valida. Tegelesin isikliku arenguga ja nägin aeglaselt seda rada, mida tahan. Toibusin aeglaselt teiste meeldimisest.

Mõistsin, et mitte sellepärast, et keegi palus mul seda teha, tähendab, et peaksin. Mõistsin, et ma ei pea arvestama ühegi teene või taotlusega. Mitte sellepärast, et ma olen isekas. Aga sellepärast, et õppisin oma aega austama.

Õppisin austama oma valimisvõimet. Õppisin oma elu austama. Ja see võime avas mu vabaduse teostada unistusi, mida minus on juba pikka aega hoitud.

Kutsun teid kord välja, nagu ütleb film Tuhkatriinu:

"Võtke julgust ja olge lahked."

Võtke julgus ise otsuseid vastu võtta ja olge enda vastu lahke isegi siis, kui segadusse lähete. Mida rohkem valikuid teete, seda rohkem võimalusi näete oma tõelist mina. Teid ei seostata asjadega, mis takistavad teid kasvamast. Te ei õhuta sisemist pahameelt inimeste vastu, kes sunnivad teid asju tegema.

Selle asemel tunnete iga otsusega, mida teete, saavutustunnet. See viib teid armastama iseennast ja armastama rohkem teisi. Nii meelitate õnne.

Leiate selle alati, kui seda tahtlikult otsite

Õnn pole ainult väheste jaoks reserveeritud asi. Õnn on raske töö, kuid saavutatav. See on eluviis, mis võimaldab teil elada iga hetk.

Kui te ei alistu hirmuämbritele, muutute õnnelikuks. Õnn ja hirm ei saa samaaegselt eksisteerida. Peate valima ühe teise kohal. Muidugi, tuleb raskeid päevi, kuid tunnete alati valgust.

Ärge arvake, et teil pole valikut. Õnn on tasuta - väikestel viisidel, väikestel asjadel, väikestel hetkedel - neile, kes seda otsivad. Võite alati leida.