Kuidas tegelikult S ** t valmis saada, väitis teadus

Me kõik oleme seal olnud. Istud raamatukogu lemmikkohas, kolmekordne espresso teie kõrval ja viis esseed, kolm labori aruannet ja grupiprojekt. Tunned end motiveerituna, sõrmeotsad sügelevad kirjutamise järele ja sa julged minna. Avate Microsoft Wordi, sisestate oma nime, kuupäeva ja essee pealkirja. See on lihtne, sa hakkad.

Järsku kuulete pingutamist - heidate pilgu oma telefonile ja Dave sildistas teid lihtsalt Facebooki videos oma tagajalgadel seisvate koerte kohta. Noh, ilmselgelt on see kohustuslik jälgimine. Libistate telefoni lahti ja vaatate seitsmeminutilist videomontaaži, süda süveneb.

Vaate oma telefoni pilgu peale ja selleks on möödunud neli tundi. Word doc näeb välja sama paljas kui teie toidukapp.

Vabandust.

Sa pole oma muredes üksi; 2007. aasta metaanalüüsi kohaselt on 80–95% üliõpilastest süüdi töötamise asemel viivitamisega tegelemises. (Mõni geenius tuli välja isegi terminiga „Facebocrastination” - murranguline.)

Ärge vihastage, noor härra / proua, sest ma olen siin abiks; kutsuge mind oma tootlikkuse haldjamaaks, kui soovite. Tegelikult oodake - ärge tehke.

Usaldage mind, sest ma olen sattunud teie olukorda väga palju kordi ja selleks, et jõuda punkti, kus ma täna olen, on läinud aastaid aega raiskamist, viskamist ja ulatuslikku Google'i kasutamist; tootlikkuse masin. Lugege edasi ja muutuge tõhususe ninjaks, millest me kõik teame, et võite olla.

1. Murra see ära, kallis

Pomodoro tehnika oli välja töötatud olukorras, nagu teie laisk perse. Francesco Cirillo kavandas noore tehnikaülesande täitmise ajal populaarse tehnika ja nimetas selle tomatikujuliseks taimeriks, mida ta intervallide jälgimiseks kasutas. See hõlmab ajaperioodi taimeri määramist (tavaliselt 25 minutit on magus koht) ja ülesande andmist kogu selle aja jooksul. Kui taimer kostab, võite teha 3–5-minutilise pausi. (Soovitatavad tegevused, mis kestavad täpselt 3–5 minutit: minge lähima looma lemmikloomale, tehke tõesti pikk piss, tehke neljas tass kohvi). Seejärel alustage teise 25-minutise intervalliga ja nii edasi ja nii edasi. Laske see HIIT-treeningusse, mida te alati ütlete, et teete, selle asemel, et vaadata, kuidas sõbrad voodis käivad.

Uute ja produktiivsemate viiside leidmiseks on teie arvutis saadaval rakendus Be Focused, millel on sisseehitatud kohandatav taimer ja kõik kaunistused - vabandused puuduvad. (Kuigi oleme rakenduste teemadel, kas ma võiksin soovitada ka rakendust SelfControl, rakendust, mis blokeerib teid teatud aja jooksul külastama oma lemmikkummutusi, nagu Facebook, Twitter, Myspace, +10 aastat rohtu kasvavat kasvu jne) teie enda seatud. Sest kiusatust on lihtsam vältida kui sellele vastu seista, nagu ma usun, nagu tark Fergie kunagi ütles.)

2. mis see on? Kas sa peaksid viivitama?

2017. aasta uuringus leidsid teadlased, et tudengid, kes tegelesid aktiivse edasilükkamisega, parandasid tegelikult oma akadeemilisi tulemusi ja saavutasid kõrgema GPA. Aktiivne edasilükkamine on see, kui inimene valib teadlikult töötada ajaliste piirangutega, kasutades motivatsioonina survet, lükates sellega tahtlikult projekti või töö alguse edasi. Muidugi ei toimi see kõigile, kuid katse-eksitus ei tee kunagi haiget.

3. Asukoht, asukoht, asukoht

Puhastage kohvitassi rõngas oma töölaualt. Visake need kuus pastakat välja, mille tint on ära kuivanud. Investeerige mugavasse tooli (kuid mitte liiga mugavasse tooli, et te ei noogutaks). Saate selle ~ täiusliku ~ ümbritseva valgustuse; mitte liiga tume, mitte liiga hele. Töökoha jaoks on viljaka õppesessiooni jaoks ülioluline. Princetoni neuroteaduste instituudi piiksude uuringust järeldati, et segadusega kirjutuslaud võib teie produktiivsust takistada, peatades teie aju keskendumise visuaalse ajukoore ülekoormuse tõttu. Niisiis, teadus ütleb seda; hangi kuradi kaust, sa nincompoop.

4. Vänta neid lugusid

Mitu korda on teile öeldud, et ärge kuulake muusikat õppimise ajal, et see on tähelepanu kõrvalejuhtimine, blah blah blah. Noh, nad eksisid! Minge lööge neid inimesi !!! Uuringud, nagu käesolev uuring, on näidanud, et taustmuusika võib tegelikult aidata teabe säilitamisel. Sellegipoolest ei tee Soulja Boy raamatukogus täismahus köitmine produktiivset tööseanssi. Eriti kui õpite, on teie parim panus instrumentaalmuusika (s.o mitte lüüriline muusika). Ja ei, te ei pea süüdistama Mozartit ega Tšaikovskit. Tegelikult olen juhtunud, et olen koostanud kõigi aegade ühe suurima ja mitmekesiseima õppeesituse. Vaadake seda altpoolt ja ärge kunagi tagasi vaadake, mu sõber.

Nüüd õnnitlen mu meest - olete täielikult valmis pakkuma kõiki viivitustevastaseid näpunäiteid, mida peate essee lõplikuks lõpuleviimiseks - minge edasi ja õitsege, noor.

Me kõik juurame teie eest.