Kuidas saavutada kõike, mida olete kunagi soovinud

Võimas afirmatsioonide tööriist

Foto autor Khamkhor saidil Unsplash

“Tänase päeva seisuga olen kindel!” Kui sageli olete endale selle eesmärgi seadnud? Ma garanteerin teile: kahjuks ei tööta see nii lihtsalt! Aga miks see nii on? Noh: meie enesekindlused on sügavalt ankurdatud meie alateadvuses. See tähendab, et me ei saa alati oma aju kaudu oma emotsioone ja mõtteid mõistlikult kontrollida. Mõelge sellele: kujutage ette, mis tunne on seista silmitsi stressirohke eksamisituatsiooniga. Pole mõtet endale öelda, et te ei pea eksamit kartma. Sellega: see võiks toimida, kuid ainult jaatuste saladuse kaudu. Kuid mis see on legendaarsete afirmatsioonide kohta? Kinnitused on positiivsed veendumused, mis mõjutavad teie alateadvust. Kuidas see töötab? Mitte üleöö! Kuid pikema aja jooksul, oletame näiteks kuu või rohkem, võite jaatades tohutult palju saavutada. Jaatusega räägite end nn enesekindluse valemite kaudu oma enesekindlusest. Võiks öelda, et kinnitamine on väike enesepettus. Mõjutame oma alateadvust väikeste võluvalemite kaudu. Kuid sellel pole midagi pistmist hocus-pocusega. Afirmatsioonid toimivad.

Võite kinnitusi kasutada kõigis eluvaldkondades.

Ennekõike sobivad need aga enesekindluse tugevdamiseks. Kuidas selline kinnitus töötab? Kinnitamiseks on mitu võimalust. Kõrgeim distsipliin on tõepoolest afirmatsioonide integreerimine autogeensetesse treeningutesse. Selleks peab teil aga juba olema hea autogeense väljaõppe oskus ja afirmatsioonide tööriist.

Kinnitus on:

- Positiivne mõtlemine
- Alateadvuse aktiivne mõju
- positiivsete veendumuste kujunemine
- oma annete kinnitamine
- jaatav elumudel
- kestev ja pidev kordamine

Affirmatsioonid on mu elu muutnud.

Tahaksin teile kihla vedada, et see on täpselt teie jaoks! On ülioluline, et teeksite paremini kui olete! Kuid meil, inimestel, kipub aina hullemaks minema ja muretsema kõige pärast. “Loodetavasti ei saja homme minu sõidueksamil lund! “Palun jumal: ma ei taha enne eksameid haigeks jääda!” “Ma palvetan, et ma ei pulma oma pulmades liiga närvi!” Aga miks just need sageli esinevad? Lihtsalt: saadame oma alateadvusest valesid signaale: juhime tähelepanu sellistele halbadele asjadele nagu:

- Halb ilm
- Haigus
- närvilisus

Väike sõna “ei” ei häiri isegi meie alateadvust. Nii et me jääme enne eksameid haigeks ja oleme pulmas närvilised. Tõsi: halba ilma ei saa me mõjutada. Nii et pole tähtis, kui palju te seda kinnitate. Aga kui see nii on? Miks te isegi mõtlete millelegi, mis ei kuulu teie mõjupiirkonda? Lihtsalt: kuna me anname oma alateadvusele käsu seda teha! Muidugi juhtub see ka alateadlikult. Kas teadsite, et kuni 95% meie tegudest on määratud meie alateadvuse poolt? Inimene pole nii ratsionaalne, kui me sageli arvame, et ta on. Kui see oleks nii lihtne, proovige seda lihtsalt ise teha. Kui tunnete end järgmisel korral kohutavana, öelge endale lihtsalt järgmine lause: „Mul on praegu tõesti hästi ja olen õnnelik!“ Mis, see ei tööta? Aga miks mitte? Tahad olla rõõmsameelne. Teil on praegu raske oma emotsioone kontrollida. Kindlasti on siin ka kiireid abilisi. See pole aga tegelikult jätkusuutlik. See on jätkusuutlik ainult siis, kui mõjutate oma alateadvust positiivsete tavapäraste kinnituste kaudu. Pealegi on meil sageli probleem, et alistume nn keskenduvale illusioonile. See pigistab meid vasikasse või on meil nahal väike lööve. See isegi ei sügele. Kuid kuna oleme puhkusel ja meil on palju aega, keskendume nüüd lööbele: “Kas see on halb?”. “Kas lööve levib?” “Kas mul läheb paremini?” “Ja mis siis, kui see ei lähe? Võib-olla tuleb jalg maha võtta? ”Inimesed kipuvad kiiresti hüpohondriasse. Juhtum tuletab mulle meelde koomiksit vanast Yps-raamatust pealkirjaga: “See algas vistrikuga.” Koomiksis olnud mehe näol oli lihtne vistrik. Seejärel töötas ta selle vistriku kallal, kuni kaotas haarde, libises ja kukkus aknast välja. Surm edestas teda üheainsa tähtsusetu vistrikuga! Tema alateadvus laseb end kontrollida. Peate oma alateadvuse fookuse seadma läbi sihipäraste jaatuste ja seda iga päev ümber seadistama! Järgnevalt annan teile mõned harjutused ja kinnitused oma enesekindluse tugevdamiseks. Kõige olulisem jaatava asja juures on see, et peaksite selle alati positiivselt sõnastama. Ärge öelge: “Loodetavasti ei jää ma enne eksamit haigeks!”, Vaid öelge endale: “Eksami ajal olen terve ja parimas füüsilises ja vaimses seisundis.” Kuid ärge alustage oma kinnitusi praegu. halb enesetunne. Siis on tavaliselt juba liiga hilja.

Mõelge järgmisele: ennetamine on alati parem kui taastusravi.

See kehtib paljude asjade kohta elus. Enesekindluse tugevdamine on pikk protsess, mis ei toimu üleöö. Peame kogu oma elu töötama oma enesetunde järgi. Kuid isegi kui oleme enesekindlad, ei pea see nii jääma. Saatuse löögid, lüüasaamised ja muud kogemused mõjutavad alati meie enesekindlust. Peame iga päev oma enesekindluse nimel pingutama ja end paremaks muutma.

Järgmiste harjutuste abil saate mõjutada oma alateadvust ja tugevdada enesekindlust.

1.) Hommikurutiin

Hommikul, kohe pärast ärkamist, teen järgmist. Lähen vannituppa ja piserdan nägu külma veega. Seejärel harjan hambaid ja siis on aega oma hommikuseks kinnitamiseks. Vaatan peeglisse ja ütlen endale erinevaid kinnitusvalemeid. Need valemid muutuvad aeg-ajalt. Mõnda aega lugesin järgmist valemit:

„Olen ​​tugev, sobiv, autentne, edukas ja kartmatu!

Vaatan resoluutselt peeglisse ja räägin need laused valjusti vähemalt viis korda järjest. Vaatan sügavalt silma. Parema enesekindluse saavutamiseks saate luua oma kinnitusvalemid. Olen endale seadnud järgmised kriteeriumid. Nende kriteeriumide abil on teil ka lihtne oma isiklikku hommikust kinnitust leida.

5 kinnistamise kuldreeglit

1.) Sõnastage oma kinnitused positiivselt. Näiteks ärge öelge: “Ma pole haige.” Kinnitage: “Olen terve.”

2.) Pange kirja oma kinnitused panuses, kolmekordses panuses või viies panuses. Panustamise näide oleks: „Ma võin ükskõik mida teha.“ Kolme fraasi näide võiks olla: „Olen ​​enesekindel, julge ja sportlik.“ Veel üks näide viiest lausest: „Olen ​​ise- enesekindel, julge, sportlik, terve ja õnnelik. ”Soovitav on alustada kolme liigutusega ja muuta need järk-järgult viieks liigutuseks. Näpunäide. Mängige tunnuste järjekorras. Lihtne omaduste muutmine võib teha imet. See muudab teie kinnituste meeldejäämise hõlpsamaks.

3.) Öelge oma kinnitused alati valjusti

4.) Vaadake oma kinnituste ajal endale silma. Nii ühendate positiivsed omadused oma egoga. See muudab teie alateadvuse jaoks veelgi lihtsamaks ühenduse loomise teie kinnitatud tingimuste ja praeguse mina vahel. Praktiline näpunäide: kui te ei seisa peegli ees, võib abi olla ka taskupeeglist. Nutitelefoni esikaamera on veel üks võimalus.

5.) Räägi lauseid kindlameelselt ja veenvalt ning kindla taktitundega. See võib aidata, kui lööte kraanikausi servaga käega konkreetse löögi. Rääkige jaatavalt oma valitud löögis. Kui seda korrata, lisage oma alateadvusele rohkem ühendusvõimalusi.

Kaasake oma hommikusse kinnitusse võimalikult palju meeli. Peaksite oma kinnitusse lisama ka oma lõhnataju. Kuidas see peaks toimima? Üsna lihtsalt. Kui olete oma õpetuse vormistanud, saate peegli ees öelda seda ütlust. Te olete juba oma silmaga kuulmismeele (kuulmise) ja visuaalse taju katnud (peegelpilt). Kui olete oma kinnitusele lisanud näiteks kvaliteedi “Olen lihaseline”, võiksite otsida eeskuju. Võtame näiteks Arnold Schwarzeneggeri. Nüüd saate Internetist otsides teada, millist parfüümi Arnold Schwarzenegger kasutab. Selle parfüümi saate osta ja seda iga päev enne oma kinnitust kasutada. Aja jooksul tajub teie alateadvus signaali ja iga kord, kui tajub parfüümi lõhna, saadab ta teile selle teate: “Ma olen sportlik.” Oma kinnitusi saab optimeerida mitmel viisil.
Näiteks võite oma biitsepsit peegli ees pingutada, teise käega kätt lüüa ja öelda järgmise kinnituse: “Olen tugev, sobiv, enesekindel, lihaseline ja hästi treenitud.” Nii olete integreerinud puutetundlik tajumine oma nahaga kinnituseks. Arvan, et tõstsid neid jooni lugedes hämmingus kulmud. Võib-olla mõtlesite ka: “Milline nartsissistlik veidrate show see on? Kuid võin oma kogemusest rääkida: afirmatsioonid toimivad. Kasutan neid iga päev oma eesmärkide saavutamiseks (kuid suur biitsepp pole üks neist ...). Minu kinnitustesse pole maitsetunnet nii lihtne integreerida. Kuid ma pole seda veel teinud. Välja arvatud see, et teen hommikust kinnitust alati pärast hammaste pesemist. Nii et minu alateadvus tajub hambaid harjates endiselt väikest piparmündimaitset, kui ma seda kinnitan. See on viinud selleni, et juba hammaste harjamine juhendab mind oma kinnitusel. Minu alateadvus teab: mind kinnitatakse varsti uuesti. Seda nimetatakse hommikuseks kinnistamiseks. Üldiselt pole aga midagi öelda selle kinnituse kordamise kohta mitu korda päevas. Enda enesekindluse tugevdamiseks soovitan järgmisi kinnitusi. Muidugi, peate ise teadma, milliste omaduste järgi soovite isiklikult töötada.

Võimalikud veendumused kinnitamiseks eesmärgiga tugevdada enesekindlust

"Olen kindel, olen kindel, usaldan ennast!"

"Olen tugev, sobiv, autentne, edukas ja kartmatu!"

"Olen kindel, peatamatu ja kindlameelne!"

„Ma saavutan kõik, mida tahan!

"Ma suudan kõike teha!"

"Ma armastan ennast!"

"Ma usaldan ennast!"

"Olen edukas, atraktiivne, positiivne, optimistlik ja täis elu!"

“Olen õnnelik, rõõmsameelne ja rahul!

“Olen tänulik, head asjad ja enesekindel!

"Ma usun endasse!

"Ma olen parim!"

“Olen oma töös ja igapäevaelus edukas!

“Ma võtan seda, mis minust tingitud on!

"Ma võin seda teha!