Siit saate teada, kuidas oma parimat nädalat kunagi saada: 7 praktikat stoiklastelt

Targad mehed ja naised on enam kui 2000 aastat tuginenud iidsele filosoofiale, mida tuntakse stoitsismina, et juhendada neid läbi oma päeva.

See oli olnud tööriist nii tavainimestele kui ka eliidile - orjadest keisriteni -, kui nad otsisid tarkust, jõudu ja “head elu”.

Tänapäeval on stoitsism populaarseks jalgpallitreenerite Seattle Seahawksi Pete Carrolli, investorite nagu Tim Ferriss ja sõjaväe kindralite nagu kindral James “Mad Dog” Mattis vahel.

Siin on 7 stoilist lõiku ja harjutust, mis on tõmmatud raamatust “The Daily Stoic”, eesmärgiga luua täiuslik nädal - seitse stoilise mõtlemise päeva seitse päeva, et aidata teil elada paremini, vastupidavamalt ja rahulikumalt.

Esmaspäev: tõuse ja sära

“Neil hommikutel, kus vaeva näete üles tõusmisega, pidage seda mõtet meeles - ma ärkan inimese tööle. Miks mind siis häirib, et hakkan tegema seda, milleks mul on ette nähtud, just neid asju, milleks mind siia maailma pandi? Või tehti mind selleks, et kaante all nokitseda ja sooja hoida? See on nii meeldiv. Kas teid tehti siis lõbu pärast? Lühidalt öeldes, kas olla kodustatud või ennast avaldada? “- Marcus Aurelius,„ Meditatsioonid “, 5.1

Kellelegi ei meeldi esmaspäev. Nii on lohutav mõelda, et isegi 2000 aastat tagasi pidas Rooma keiser (keda väidetavalt unistamatuks) pidas endast kõnet, et kutsuda kokku tahtejõud tekid maha visata ja voodist välja tõusta.

Alates hetkest, mil meid esimest korda koolist välja saadetakse, kuni päevani, mil pensionile jääme, seisame silmitsi sama võitlusega. Alati tundub toredam, kui paneme oma silmad kinni ja vajutame paar korda kordusnuppu.

Kuid me ei saa - sest meil on tööd teha. Meil pole mitte ainult kutsumust, millele oleme pühendatud, vaid ka suurem põhjus, millest stoikud räägivad: suurem hüve. Me ei saa teenida endale, teistele inimestele ega maailmale, kui me ei tõuse üles ega hakka tööle - mida varem, seda parem. Nii et c'mon. Mine duši alla, joo kohvi ja mine minema.

Teisipäev: valmistuge negatiivsuseks

„Kui hommikul esimest korda tõusete, öelge endale: ma puutun kokku busiidikehade, ingrade, egomaniakkide, valetajate, armukade ja väntsudega. Neid kimbutab neid kõiki, sest nad ei tea hea ja kurja erinevust. Kuna ma olen mõistnud hea ilu ja kurjuse rumalust, tean, et need kurjategijad on mulle ikkagi sarnased… ja et keegi ei saa mulle midagi halba teha ega inetust mõjutada - ma ei saa ka oma sugulaste ega vihastada vihkan neid. Sest me oleme loodud koostööks. ”- Marcus Aurelius,„ Meditatsioonid “, 2.1

Kui kellavärk on kindel, võite tänapäeval suhelda inimesega, kes näib olevat jobu (nagu me kõik). Küsimus on järgmine: kas kavatsete selleks valmis olla?

See harjutus tuletab meelde nalja 18. sajandi kirjanikult ja witticist Nicolas Chamfortilt, kes märkis, et kui te "neelate igal hommikul kärnkonna neelata", on teid kangendatud kõigi teiste halvustavate asjade vastu, mis sel päeval juhtuda võivad.

Kuid sellel on ka teine ​​osa, nagu ka Marcuse tsitaadi teisel poolel: “Keegi ei saa mind inetusse segada - ma ei saa oma sugulase peale vihastada ega teda vihata.” Selle ettevalmistuse mõte pole et kõik eelnevalt maha kanda. Võib-olla seetõttu, et olete selleks valmistunud, saate käituda kannatlikult, andestavalt ja mõistvalt.

Kolmapäev: täpsustage oma kavatsusi

„Las kõik oma jõupingutused suunatakse millessegi, las see hoiab seda eesmärki silmas pidades. Inimesi ei häiri mitte tegevus, vaid vale ettekujutus asjadest, mis ajab nad hulluks. ”- Seneca,„ Meelerahu kohta ”, 12.5

48 võimu seaduse 29. seadus on järgmine: kavandage kõik lõpuni. Robert Greene kirjutab: “Planeerides lõpuni, ei aja teid olud üle ja teate, millal peatuda. Juhtige varandust õrnalt ja aidake tulevikku otsustada, mõeldes kaugele ette. ”

Teine väga tõhusate inimeste 7 harjumuse teine ​​harjumus on: Alustage eesmärki silmas pidades.

Lõppmõtlemine ei garanteeri, et selleni jõuate - ükski Stoic ei teeskleks teisiti -, kuid eesmärgi mittearvestamine on garantii, et te seda ei tee. Stoikute jaoks ei vastuta oiêsis (valed kontseptsioonid) mitte ainult hingehäirete, vaid kaootiliste ja funktsionaalsete elude ja operatsioonide eest.

Kui teie jõupingutused ei ole suunatud mingile põhjusele ega eesmärgile, siis kuidas te teate, mida päevast päeva teha? Kuidas sa tead, mida öelda ei ja mida öelda? Kuidas saate teada, millal on teil piisavalt olnud, kui olete oma eesmärgi saavutanud või kui olete teelt välja liikunud, kui te pole kunagi määratlenud, mis need asjad on?

Sa ei saa. Ja nii ajendab teid suunamatuse unustus - ebaõnnestumine - või veelgi hullem - hullumeelsus.

Neljapäev: ole halastamatu asjade suhtes, millel pole tähtsust

„Kui paljud on teie elule raisatud, kui te polnud teadlik sellest, mida kaotate, kui palju raisati mõttetule leinale, rumalale rõõmule, ahnele ihale ja sotsiaalsetele lõbustustele - kui vähe oli teie enda teha. Mõistate, et surete enne oma aega! ”- Seneca,„ Elu lühis ”, 3.3b

Üks raskemaid asju, mida elus teha, on öelda „ei”. Kutsetele, taotlustele, kohustustele ja asjadele, mida kõik teised teevad. Veelgi raskem on kindlale aeganõudvale emotsioonile ei öelda: viha, põnevus, tähelepanu kõrvalejuhtimine, kinnisidee, iha. Ükski neist impulssidest ei tundu iseenesest kuigi suur asi, kuid tühjalt seistes muutuvad need kohustusteks nagu miski muu.

Kui te pole ettevaatlik, on need just need pealesurumised, mis teie elu raiskavad ja kulutavad. Kas olete kunagi mõelnud, kuidas saaksite oma aja tagasi saada või kuidas saaksite end vähem hõivata? Alustage täna sellega, et kasutate jõudu "ei" - nagu "Ei, aitäh" ja "Ei, ma ei hakka sellega hakkama saama" ja "Ei, ma lihtsalt ei suuda praegu. ”

See võib mõnele tundele haiget teha. See võib inimesed välja lülitada. See võib võtta rasket tööd. Kuid mida rohkem sa ütled ei asjadele, millel pole tähtsust, seda rohkem saad öelda jah asjadele, mis teevad. See võimaldab teil elada ja nautida elu, mida soovite.

Reede: muutke „peavad” muutuma „saama”

“Filosoofi ülesanne: me peaksime viima oma tahte kooskõlla toimuvaga nii, et midagi ei juhtuks meie tahte vastaselt ja midagi, mida me soovime, ei juhtuks.” - Epictetus, “Diskursused”, 2.14.7

Pikk ülesannete loetelu tundub hirmutav ja koormav - kõik need asjad, mida peame päeva või nädala jooksul tegema. Kuid tutvustusloend kõlab privileegina - see on kõik, mida me põnevil kogeme. See pole lihtsalt semantiline näidend. See on filosoofi maailmapildi keskne tahk.

Täna ärge proovige oma tahet maailmale peale suruda. Selle asemel vaadake, kui õnnelik on maailma tahte vastuvõtmine ja sellele reageerimine.

Liiklusummikus? Paar imelist minutit sinna istumiseks ja lõõgastumiseks. Teie auto lagunes pärast nii pikka tühikäigul töötamist? Ah, milline kena nüanss, et ülejäänud tee pikalt jalutada. Pöördunud auto, mida juhtis segane, mobiiltelefoni kasutav idioot, tabas teid kõndides peaaegu teid ja muda veega pealaest jalatallani? Mis on meeldetuletus selle kohta, kui ebakindel on meie eksistents ja kui rumal on ärrituda millegi nii triviaalse pärast, kui hiljaks jäämine või oma pendelrännakuga seotud probleemid.

Kõrvalt vaadates ei pruugi tunduda, et on suur erinevus selle vahel, kui näete elu kui midagi, mida peate tegema, ja näete elu kui midagi, mida peate tegema, kuid see on olemas. Suur, suurepärane erinevus.

Laupäev: jalutage

„Me peaksime ette võtma kõndivaid välisjalutuskäike, et vaimu ja sügavat hingamist saaks vaimu toita ja värskendada.“ - Seneca, „Meelerahu kohta“, 17.8

Selliselt kurikuulsalt valjus linnas nagu Rooma oli võimatu saada palju rahu ja vaikust. Vagunite müra, müüjate karjumine ja seppade vasardamine täitsid kõik tänavad läbistava kuuldava vägivallaga. Nii käisid filosoofid palju jalutamas - et jõuda sinna, kuhu vaja minna, oma pead puhastada ja värsket õhku saada.

Läbi aegade on filosoofid, kirjanikud, luuletajad ja mõtlejad leidnud, et kõndimine pakub parema töö tegemiseks aja ja ruumi lisaeelist. Nagu Nietzsche hiljem väidab: "Väärt on ainult jalutamisest saadud ideed."

Täna kindlasti jalutage. Ja tulevikus, kui olete stressis või ülekoormatud, jalutage. Kui teil on lahendamist vajav raske probleem või otsus teha, kõndige. Kui soovite olla loov, jalutage. Kui teil on vaja natuke õhku saada, jalutage. Kui teil on helistada, jalutage. Kui vajate mõnda treeningut, kõndige pikk jalutuskäik. Kui teil on mõni kokkusaamine või mõni sõber üle, siis jalutage koos.

Toitke ennast ja oma meelt ning lahendage probleeme.

Pühapäev: nädal ülevaadet

„Ma jälgin pidevalt enda üle järelevalvet ja - mis kõige kasulikum - panen iga päev ülevaatamiseks. Sest see teebki meid kurjaks - et keegi meist ei vaataks oma elule tagasi. Me mõtleme ainult sellele, mida me kavatseme teha. Ja siiski, meie tulevikuplaanid põlvnevad minevikust. ”- Seneca,“ Moraalsed kirjad ”, 83.2

Oma vanemale vennale Novatusele saadetud kirjas kirjeldab Seneca kasulikku harjutust, mille ta oli laenanud teiselt prominentselt filosoofilt. Iga päeva lõpus küsis ta endalt järgmiste küsimuste variatsioone: Millist halba harjumust ma täna ohjeldasin? Kuidas ma parem olen? Kas minu tegevused olid lihtsalt? Kuidas saaksin paremaks muuta?

Iga päeva alguses või lõpus - ja sel juhul nädala lõpus - istub stoik oma ajakirjaga maha ja vaatab üle, mida ta tegi, mida ta arvas ja mida saaks veel paremaks muuta.

Just sel põhjusel on Marcus Aureliuse raamat "Meditatsioonid" mõnevõrra taunimatu raamat - see oli mõeldud isiklikuks selguseks, mitte avalikkuse huvides. Stoikute harjutuste kirjutamine oli ja on ka nende harjutamise vorm, nagu palve või hümni kordamine võib.

Hoidke oma ajakirja, olgu see siis arvutisse või paberile salvestatud. Võtke aega, et eelmise päeva sündmusi teadlikult meelde tuletada.

Olge oma hinnangutes labane. Pange tähele, mis aitas teie õnnele kaasa ja mis seda kahandas. Pange kirja, milles soovite töötada, või tsitaadid, mis teile meeldivad. Kui proovite selliseid mõtteid salvestada, unustate need vähem tõenäoline. Lisaboonus: oma edusammude jälgimiseks on teil jooksuvõistlus.

Kas soovite stoikismi kohta rohkem teada saada?

Registreeruge siin TASUTA stoikismi 7-päevasele kursusele.

See väga kureeritud 7-päevane juhend laiendab teie teadmisi ja pakub praktilisi tööriistu ning ideid, et muuta teid tugevamaks, vastupidavamaks ja õnnelikumaks.

Siit saate tasuta kursuse.