Siit saate teada, kuidas olla rohkem jahutatud: magage rohkem.

Kui uurite tootlikkust ja kirjutate sellest palju nagu mina, siis eeldavad inimesed, et peate töötama iga päev 18 tundi.

Ma ei tööta 18 tunniseid päevi. Ma olen inimene. Ma olen normaalne.

Minu edukate sõprade seas, kes on asutanud ettevõtte ja teinud mõne tõsise kashola, teevad nad tegelikult vastupidist.

Nad on keskendunud.

Ja nad saavad magada.

Arianna Huffington tõi hiljuti päevavalgele, kui oluline on uni ja mida saate selle kvaliteedi parandamiseks teha. Ta jutlustab, et lülitab mõni tund enne magamaminekut teie telefoni välja ja kunst, et kogu magamistoast sisenemisel tuleb naturaalne valgus pimendada.

Samuti soovitab ta päeva järk-järgult lõpetada tegevustega, mida on hea enne magamaminekut teha nagu lugemine.

Pilt, mida siin esitan, on aga vastupidine sellele, mida näete sotsiaalmeedias pildil “Hustle kuni teie surnud” ja ettevõtjad ütlevad, et tehke oma nägu maha (mida see isegi tähendab?).

Kuidagi on langenud müüt, et ülesandele kulutatud minutid võrduvad tulemusega. See on küll kogu BS. Istun iga päev kontoris inimeste kõrval, mis näevad välja nagu nad teeksid pepu maha, aga kui te vaatate, mida nad teevad, teevad nad järgmisi vigu:

- Mind võtavad üle väikesed jutud ja tähelepanu kõrvale juhtimine
- Liiga paljude asjade proovimine midagi täide viimist
- Proovin vaadata hõivatud, justkui keegi tegelikult hooliks
- Teha asju vanamoodi, selle asemel, et teha uuendusi ja leida kiirem viis

Minu unejutt.

Ma ei aja sind püksid seljast. Tundsin end väsinuna ja läksin arsti juurde. Proovisin kõike, kuni keegi ütles: "Tim mitu tundi sa magad?"

Pidin selle üle järele mõtlema ja siis ütlesin: “6–7 tundi öösel”.

See kõlas keskmiselt ja seda peaks olema küllaga. Mida ma ei taibanud, oli see, et see tuleneb unekvaliteedist ja tundide arv on igaühe jaoks sageli erinev.

Väntasin unetunde kaheksani ja sellest ajast peale, kui olen end paremini kuhjanud. Olen nüüd keskendunud ja ma ei ärka hommikul hommikul palju nokitsedes.

Aitas ka minu akende pimendamine ja padja vahetamine bambusvahuks.

Siin on mõned asjad, mida õppisin tee ääres magamise kohta:

1. See puudutab distsipliini.

Me kõik võime tund varem magama minna ja natuke rohkem magada katsetada. Tulemuste saavutamiseks ja saavutamiseks peate selle kohustuslikuks tegema (nagu ka teie eesmärgid). See võtab distsipliini.

"Kui näete piisavalt magamise eeliseid, peaksite suutma arendada tahtejõudu, et minna varem magama ja lõpetada töötamine või teleri vaatamine, mis ei tee teid kunagi edukaks"

Magamine on otsus ja see aitab teid pikas perspektiivis.

2. Nappimine aitab ka.

See võib tunduda täiesti naeruväärne, kuid sellest on tõesti abi. Mul on piisavalt õnne, et mul on kontoris, kus töötan, napitoolid. Kui tunnen end eriti päeval väsinuna ja leian end kerge vaevaga, lähen lõuna ajal 15-minutise uinakuga. Mõnikord teen selle asemel meditatsiooni - sõltub sellest, kuidas ma end tunnen.

3. Noored täiskasvanud vajavad seda nõu kõige rohkem.

Paljud praktikandid ja noored täiskasvanud, kes on karjääri esimestel aastatel, vajavad seda nõu kõige rohkem.

„Seal on see müüt, et kui sa saad häid hindeid ja töötad kauem kui kõik teised, siis sa ronid redeli tippu ja oled edukas. See kontseptsioon on täiesti vale ”

Hea hinne tähendab, et saate raamatust lugeda teiste inimeste teavet. See, kas suudate mõelda, teha otsuseid, olla loov ja lisada ärimaailmale lisaväärtust, pole midagi pistmist meeldejäävate faktide ja ideedega.

Samuti pange tähele kõrgemaid juhte - mul on. Tavaliselt liiguvad nad kontorisse viimasena ja lahkuvad esimestena kella 15–14 vahel. Nad pole laisad; nad lisavad lihtsalt väärtust, mis on ettevõtte edu ainus mõõdupuu.

Teilt ei küsita kunagi töövestlusel, et esitaksite tööajatabeli selle kohta, mitu tundi olete töötanud, või et peaksite hilinenult töötamise üle julgustama. Tegelikult, kui mainite, et töötate pikki tunde, arvab HR-meeskond, et teiega on midagi valesti ja et te ei saa aega hallata.

4. Mõistus peab olema jahutatud teie heaks töötamiseks.

Puhanud meel teeb paremaid otsuseid ja on vähem stressis.
Väsinud meel vihastab kergesti, teeb halbu otsuseid ja pole keskendunud.

Pole midagi paremat, kui meeletu tühi ruum ja tõhusus, mis on piisavalt puhanud nagu hästi puhanud praad, üleeilses marinaadis, mis just asetati BBQ-le (ma olen Aussie, vabandage nii barby-analoogiat). Okei, ka mina olen vego, nii et sellest piisab!

Boonus: minu parim tootlikkuse häkk.

See ei üllata sind sugugi: ärka varakult. Pärast hea une möödumist võimaldab varane ärkamine veeta esimesed paar tundi, kui teie energiatase on kõrge, ühe või kahe eesmärgi jaoks, mis on teile kõige olulisem.

Ma leian, et olen jahutum, kui veedan oma esimesed paar tundi produktiivsena ja tegelen oma kirega (ajaveeb). See tähendab ülejäänud päevaks, et olen jahutatud, sest tean, et olen vähemalt ühe asja saavutanud. Kõik, mis ma pärast varahommikut saavutan, on boonus.

Kas te ei arva, et see pole halb viis oma päevade äraelamiseks?

"Minu suurim vaenlane on tähelepanu hajutamine ja näib, et ainus kord neid vältida on varahommikul."

Kell viis hommikul ei saa keegi mulle e-kirju saata, telefoni helistada ega käskida jama koristada.

Asi on selles, et suudan vara ärgata ainult siis, kui lähen varakult magama ja saan hea une. Rohkem magamist on vastumürk varajasele ärkamisele, kui see on asi, millega vaeva näete.

Pole mõtet vara ärgata, kui olete väsinud, sest te pole produktiivne. Peate oma eesmärkide nimel töötades pigem ringi kobisema ja viivitama.

*** mõtte sulgemine ***

Proovige rohkem magada. Ärge teeselge, et teile meeldib iga päev väsimus, sest teate sügavalt, et see saboteerib teie edu ja muudab teid laisaks. Iidne kunst rohkem magada on tagasi moes ja nüüd on aeg seda ära kasutada.

Proovige jaotise „Hustle till die“ asemel seda uut mantrat: „Tehke jõudu energiaga.“

Algselt postitati saidile Addicted2Success.com

Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, siis soovitage ja jagage seda, et teised saaksid seda leida!

Üleskutse tegevusele

Kui soovite oma tööviljakust suurendada ja õppida väärtuslikke häkke, siis tellige minu privaatsõnumite nimekiri. Samuti saate minu tasuta e-raamatu, mis aitab teil saada võrgus mängu muutvaks mõjutajaks.

Klõpsake siin, et kohe tellida!