Foto autor Joshua Earle saidil Unsplash

Kas tunnete loobumist? See lihtne idee paneb teid uuesti tegutsema

Igal inimesel on elus üks valdkond, mida ta soovib arendada.

Enamik inimesi pole oma praeguse sooritusega rahul.

Nad tahavad asendada halvad harjumused, mis takistavad nende arengut. Nad tahavad end paremaks muuta, et oma eesmärkide nimel rohkem toiminguid teha.

Nad on proovinud plaani A, plaani B, plaani C kuni Z ja ammendanud kõik võimalused. Kuid ükski neist ei tööta.

Nad ei suuda püstitatud eesmärkidest kinni pidada. Nad kaotavad kütuse, mis neid motiveerib.

Tulekahju muutub iga päevaga aina väiksemaks.

Nad küsivad endalt: miks on progress nii kauge? Miks on seda nii keeruline tabada? Kas see on ohustatud liik, et keegi seda tegelikult jahti pidada ei saa?

Nad lamavad omakorda diivanil, et lüüasaamisest taastuda. Tootlikkus, mis neil kunagi oli hakanud lainetama. Nad hakkavad jälle laisaks minema.

Ja siis kaotavad nad selle kõik.

Valus tõde muudatuse tegemise kohta

Muutus pole kunagi üleöö toimuv protsess. Enda mugavaks muutmiseks kulub tavaliselt palju unetuid öid.

Nii kaua olukorda takerdumine on pettumust valmistav. Kuid muutused on üks asi, mida iga inimene ühel või teisel hetkel peab taluma.

Nagu George Bernard Shaw on öelnud:

"Edasiminek on muutusteta võimatu ja need, kes ei suuda meelt muuta, ei saa midagi muuta."

Paranemiseks peate muudatusi tervitama.

Protsessi alustades võite kogeda saavutuste ja täitmise järsku langust. Päevad paistavad pikad, kui üleminek kunagi ei lõppe.

Enne enesetunde paranemist tunnete end halvemini. Te kruvite rohkem kui kunagi varem. Te küsite endalt, kas tasub pingutada. Te hakkate mõtlema, millised oleksid tulemused.

Enamik inimesi saab selle protsessi alles poole peal.

Need on toredad, kui on vaja muudatusi alustada. Kui raskused tekivad, loobuvad nad. Nad kaotavad vastutuse enda ees.

Inimesed, kes omavad kogu protsessi, on võimelised elus hästi kasvama. Nad sirutavad oma võimeid äärmustesse, kuid saavad raskustega hakkama.

Kui soovite paremaks saada, peate üleminekuprotsessiga silmitsi seisma sallivusega. Üks väike tegevus on sammu võrra lähemal teie eesmärgile.

Kui jääte protsessi juurde, saate sellest lõpuks üle. Hiljem on teil kogetud emotsioonidega rahul.

Raske etapp möödub täpselt nagu kõik head hetked.

Kui teete muudatuse, teeb aju oma parima, et selle üleminekuga toime tulla. Tavaliselt võtab see aega ja järjepidevust.

Kui tutvustate uut tüüpi kogemust, ühendavad teie neuronid uuesti juhtmeid. Iga teie neuron otsib võimalikke sõpru, kus nad saaksid ühenduse luua. Kui käitumine on ebajärjekindel, on neil seda ühendust raske luua.

Nüüdseks on teil üks peaeesmärk saavutatav või saavutatav. Ükskõik, kas see kaob mõned lisakilod, kirjutatakse iga päev 1000 sõna, süüakse tervislikumaid toite või harjutatakse oma pillimänguoskusi - teate, et soovite seda tõesti teha.

Ükski neist ei õnnestu, kui te muudatust ei algata. Teie praeguse rutiini muutus. Või vanade harjumuste muutus, mis ei aita selle lõpuleviimisele kaasa.

Enamik inimesi tervitab reisi. Kõik tundub alguses nii sujuv, nii et nende arvates võib see kesta pikka aega.

Kui vadak muutub mugavaks, hakkavad nad nägema ümber kiusatusi.

Sõbralt saadud magusad küpsetised, nende lemmikshow uus hooaeg, suussulavad kartulikrõpsud toidukäigus, voodisoojus ja veel üks hullumeelne nimekiri, mis tunduvad lõputud.

Enda premeerimiseks on neil petupäev. Nad teevad seda ühe päeva, veel ühe päeva ja veel ühe päeva, kuni satuvad taas tegevuse lõksu. Vahel see probleem taas tärkab.

Kuna harjumus pole piisavalt tugev, siis nende sisemine jõud neid nurjub.

Ükskõik, kui palju nad paremaks muuta tahavad, ebaõnnestuvad nad pidevalt. Nad on sunnitud minema tagasi esimesse ruutu.

Kõige hullem on - nad ei julge kunagi uuesti alustada.

Järjepidevus on edu ja parendamise jaoks oluline. Ainult inimesed, kellel on palju distsipliini, suudavad olla järjekindlad.

Nad on nõus oma töö võimaliku vilja saavutamiseks kohese vaevatasu lahti laskma. Nad on oma piirid hästi seadnud ja on valmis oma eesmärkide saavutamiseks alla neelama valusaid väljakutseid. Neil on kristallselge nägemus sellest, mida nad proovivad saavutada.

See järjepidevus polnud neile kerge. Poleerimine kestis aastaid. Nagu pliiats, pidid nad enne tulemuste nägemist mitu korda purunema. Paremaks inimeseks saamiseks pidid nad taluma valusat teritamist.

Järjepidevust on raske saavutada. See on nagu teine ​​arengutase.
 
Pole vahet, kas sinust sai tippkirjanik. Pole tähtis, kas võitsite lauluvõistluse America’s Got Talent. Pole tähtis, kas olete omandanud suvise seksika keha.

Kõige olulisem on see, mida teete pärast seda saavutust. Kui suudate jääda piisavalt kauaks, et seda tiitlit ära teenida.

Algajatele pole järjekindlus veel kaugeltki mõistmine.

Kui soovite jõuda sellele arengutasemele, peate kõigepealt välja arendama ühe olulise väärtuse.

RAAMATUPIDAMISVÕIME.

Kui usaldusväärne sa oled?

Kas saate arvestada sellega, et teete seda, mida kavatsete teha?

Kas saate teha samme soovitud saavutuse poole?

Kas saate tulla toime tõhusa otsusega, mis aitab teil oma eesmärkide poole liikuda?

Ilma vastutuseta suudate oma peamise eesmärgi poole endiselt mitte jõuda.

Vastutus on see, mis muudab teid lausutud asjades usaldusväärseks. See paneb inimesi tundma, et nad võivad sinusse loota, et teed seda, mida sa ütled, et teed. Nii saate luua usalduse teiste vastu.

See teebki sind distsiplineeritud sõdalaseks.

Brett Hoebel jagas:

„Kui saaksin inimestele ühe näpunäite anda - see pole treening ega toitumisrežiim. See on kõndida oma jutt ja uskuda endasse, sest päeva lõpuks ei tee hantlid ja dieet sind vormis. See on teie vastutus oma sõna ees. "

Mis muusikat sa kuuled?

Homer’s The Odyssey kuulus tegelane Ulysses viibib purjetamise ekspeditsioonil. Ekspeditsiooni ajal soovib ta kuulda legendaarset Sireenide laulu. Kuid seal on suur probleem. Sireenid meelitavad meremehi oma muusika kaudu ainult selleks, et viia nad lõpuks hukka.

Ulysses tegi plaani. Ta käskis oma meestel katta oma kõrvad vahaga ja siduda ta masti külge, nii et ta ei saanud sireenide kuuldes merre hüpata. Ta palus neil hoida oma mõõgad tema peal ja mis iganes juhtuks, nad ei tohiks kunagi kurssi muuta.

Piirkonda jõudes kuulis Ulysses sireenide maagilist laulu.

Nende ahvatlev hääl kiusab teda nii väga. Nende armsad ja maagilised hääled ajendasid teda käskima oma meestel teda siduda. Muusika tungis ta mõttesse ja hinge, mis tegi ta meeletuks.

Ta surus oma keha vastu masti, et köied lahti murda. Ta pingutas nii tugevalt, et sidemed lõikasid sügavalt selja ja käte lihaks. Tema meeskond keeldus tema väitele järele andmast.

Lõpuks laev kiirus edasi ja varsti möödusid nad piirkonnast. Nad ei kuule enam hõbedaseid hääli. Meeskonnaliikmed lõpetasid sõudmise ja sidusid oma kapteni lahti. Ulysses jõudis lõpuks oma meeltesse tagasi ja elas võimaliku surmakogemuse üle.

Ulysses tegi plaani kiusatustega võitlemiseks. Ta valmistus eesseisvaks lahinguks.

Ta teadis, et ta ei saa selles olukorras loota ainult endale.

Ulysses tegi oma praeguse ja tulevase mina vahel pakti, et kiusatusele vastu seista. Ta näitas üles suurt vastutust, kui ei andnud oma nõrgemat mina.

Kaks karmi tõde elust: pole valu, pole kasu ega riski, pole tasu.

Foto autor Dalton Touchberry saidil Unsplash

See üks tegevus suurendab teie vastutust

Ainult vähesed inimesed näevad oma unistuste täitumist. Mitte sellepärast, et neil puuduks võime nendeni jõuda, vaid sellepärast, et neil puuduks distsipliin nende võimete kasutamiseks.

Sisemine motivatsioon on oluline, et saaksite oma tegevust pika aja jooksul säilitada. Kuid välised ajamid võivad teie intensiivsust parima töö tegemiseks õhutada.

Kui ainus inimene, kes teie plaanidest teab, olete teie ise, ei tunne te tõenäoliselt ebaõnnestumise korral piinlikkust, sama palju kui eesmärgi paljastamisel.

Seda on öeldud mitu korda, kuid tasub veel kord öelda - õige hetk pole alles nüüd. Te ei saa endale lubada, et loodate õige mängu ära.

Kui te täna hüppate ja tegutsete, on kindlasti mõned valdkonnad, kus on segadus.

Mõistate, et mõned asjad, mida olete teinud, on valed. Saate teada, miks teie strateegiad ei tööta. Saate teada, et sellest, mida teate, ei piisa. Näete uusi valdkondi, mis on teie töö jaoks olulised.

Midagi neist ei avalikustata, kui ootate tähtede täielikku joondamist. Ükski neist pole teile teada, kui soovite, et džinn keeraks võluväel kõik soovitud viisil.

See on elu. Ja tegelikkus on see, et saate vastustega teada alles siis, kui hakkate neid otsima.

See juhtub siis, kui hakkad liikuma.

Paadi liikumist võite alustada, TEhes iseendaga lepingu.

Ulysses andis teile inspiratsiooni. Võite lüüa ka oma tulevase nõrgema versiooni.

Tehke endaga leping

Paljud inimesed teevad halbu valikuid ja halbu otsuseid.

Isegi inimene, kes väidab, et tal on tugev tahtejõud, ebaõnnestub mõnikord, kui ta kohtub tema jaoks kohandatud kiusatustega.

Sa ei saa lootma jäädavale tahtejõule, et aidata oma eesmärke täita.

Ole inspireeritud Ulysses'ist. Mitte selleni, et paluda kellelgi teid siduda, vaid sõlmida iseendaga leping, et teha täpselt seda, mille otsustate teha.

Teie versioon Ulyssesi lepingust annab teile tugeva jõu kriisi saabudes parima otsuse tegemiseks.

Keskenduge ühele asjale, mida soovite muuta või parendada.

Targem on püstitada väikesed eesmärgid, mis viivad teie suurema eesmärgi poole. See aitab teie aju vältida segadust, millisele ülesandele keskenduda. See annab teile selguse ja aitab pühendada sellele kõik oma loomingulised mahlad.

Vene psühholoog Bluma Zeigarnik kommenteeris vaimset väljatõrjumist, mida ta nimetas Zeigarniku efektiks:

„Iga täitmata eesmärk püsib mõnel teadvuse tasemel aktiivne, tungides mõtetesse ja tähelepanu, püüdes tähelepanu tagasi haarata, et liikuda täitmise poole. Selle konkurentsi tõttu võib püsiv tungimine tähelepanu pööramata täitmata eesmärkidele takistada muude ülesannete täitmist. ”

Pange paika oma ajakava

Tehke kindlaks, kui kaua peate selle ühe eesmärgi saavutama.

Kolmkümmend päeva on hea algus harjumuste kujunemiseks. Mida paremaks saate, võite sellega seotud aega pikendada.

Malcolm Gladwell jagab arvamust, et maailmatasemel esinejad vajavad oma ala eliitosatäitjaks saamiseks tuhat tundi tahtlikku harjutamist. Ta ütles, et pingutuspraktika õppimine aitab teil kiiresti paremaks saada.

Muidugi ei tee kolmkümmend päeva teist oma ala asjatundjat.

Kuid need kolmkümmend päeva võivad anda teile esmase impulsi õigete harjumuste kujundamisel. Need harjumused võivad suunata teid soovitud taseme poole.

Akadeemiline teadlane K. Anders Ericcson jagab, et paremaks saamiseks on vaja kannatlikkust, et tegeleda pikema perioodi pikkusega, mida nimetatakse tahtlikuks harjutamiseks. See hõlmab käsitöö harjutamist, tagasiside ja kriitika saamist ning kordusvõimaluste otsimist. ja vigade parandamine. ”

Tuvastage kaasatud panus

Valige tagajärg tegevuse mittetegemise tagajärjel. Harjumusest kinnipidamiseks peaksite selle kaotamise kulusid suurendama.

Tead, et kui jätkad seda, mida praegu teed - head või halba, saad tulemusi tulevikus.

Kuna tulevik on veel kaugel ja pole käegakatsutav, ei tunne te praegu selle mõju tegelikult. See pole nii võimas kui siis, kui panus on sulle lähedal.

Kas mäletate Ulyssesit? Tema järgmine sihtkoht on surm, kui ta ei suuda teha seda, mida ta peaks tegema. Kuid te ei läheks sellesse äärmusesse.

Thomas Schellingil oli tohutu suitsetamise probleem. Ta lubas peatuda, kuid ei õnnestunud, nagu ta soovis. Ta töötas endaga välja lepingu. Ta annetab raha heategevuseks, mida ta põlgab, kui ta antud ajahetkel ei peatu. Selgus, et ähvardused on kõik, mida ta vajab suitsetamisest loobumiseks.

Kas sa kujutad ette, kuidas lisada selle organisatsiooni eelarvesse, mida sa vihkad? Te ei toeta üldse nende väärtusi. Kuid teie ebaõnnestumine aitab neil tegelikult oma päevakorda lükata.

Veel üks inspiratsioon pärineb mitmelt arstilt, et Thomas Schelling aitas. Need arstid on oma valdkonnas tuntud. Väga säravad isikud, lugupeetud nimedega.

Ometi varastavad nende narkomaania kõik hea, mis neil on. Keegi ei tea seda peale nende.

Abi saamiseks palus dr Schelling neil kirjutada meditsiiniametile kiri, milles nad tunnistaksid oma narkomaaniast. Kirjad anti sõbrale, kes postitab selle uuesti ärasaatmise korral. Kui nad ei suuda ravimitele vastu panna, võivad nad kaotada juhiloa, karjääri ja arstide maine.

Mida olete nõus kaaluma? raskelt teenitud sularaha, raskelt teenitud maine või raskelt teenitud suhe?

Kas olete piisavalt julge, et ennast väljakutsuda?

Kas arvate, et teil on vaja, et võita teie tulevase võimsa, kuid samas ebaefektiivse versiooni vastu?

Carli probleem on sageli väljas söömine. See harjumus aitas kaasa tema terviseprobleemidele. Ta kaalus juurde. Tema vererõhk tõusis. Ta võib kõndides tunda õhupuudust.

Selle harjumuse peatamiseks hakkas ta andma jootraha kaks korda rohkem, kui ta pidi oma söögi eest maksma. Kuna tema rahaline seis pole hetkel tähekujuline, pidi ta ostma toidukaupu ja ise toite valmistama. Praeguseks on ta nüüd kaotanud 27 kilo ja enesetunne on parem kui eelmistel kuudel.

Oma tulevase jõudluse panustamiseks on tohutu panus kaasamine keeruline. See on iseendaga õnnemäng. See on teie vastupidavuse proovikivi ja see, kui kaua te vastu võite.

Otsige vastutustundlikku sõpra

Tugevamaks muutmiseks otsige oma vastutusprojekti jaoks sõpra või kedagi, keda võite usaldada. Teatage talle oma lepingu tingimustest.

See peab olema keegi, kes võib teile meelde tuletada, et peaksite teele jääma, kui näete, et teid segatakse. Nad võivad olla teie pereliikmed või lähedased sõbrad.

Stikk on rakendus, mis aitab teid samamoodi, nagu dr Schelling esitas endale väljakutse. See aitab inimestel koostada endale kulukohustuslepinguid. Protsess on lihtne, kuid täitmine on keeruline.

Kui teised inimesed on kaasatud, annab see teile vastutustunde ja häbi. See aitab teil enda suhtes konkurentsivõimelisem olla.

Kas saate endale lubada oma nõrgema versiooni kaotamist?

Kas saate lasta enda sees oleval kurjal oma laastava kadunu üle naerda?

Enda vastutusele võtmine on võimalik, kui otsustate filtreerida vajalik tarbetust. Õpid oma raha, aega ja vaeva oma arengule pühendama.

Sul on, mis vaja

See ei seisne mitte teie kõige suurema eesmärgi saavutamises, vaid selle eesmärgini viivate väikeste eesmärkide saavutamises.

Võitmine soovimatu käitumise vastu võib teie edaspidisele töötulemustele püsivalt mõjuda. Näete end rohkem tegevat ülesandeid, mis viivad teie suure eesmärgini.

Olümpiavõitja Wilma Rudolph ütles:

Võitmine on kindel, aga kui te kavatsete elus midagi ette võtta, on saladus õppimise kaotamise õppimine. Keegi ei jää kogu aeg võitmatuks. Kui saate pärast purustavat lüüasaamist kiirendada ja võidate uuesti võita, siis hakkate kunagi meister olema.

See on teie kasuks, kui piirate oma vabadust eriti asjades, mis ei teeni teid hästi.

Kui teete initsiatiivi enda vastutusele võtmiseks, parandate oma tulemusi. Inimesed austavad teid selle eest, et olete öeldu läbi elanud.

Kehtestate tugevamad harjumused. Te omandate meisterlikkuse oma uue tegevuse üle. Te inspireerite teisi sama tegema.

Omakorda kasvab teie enesehinnang ja enesekindlus.

Võite arendada vastutust mis tahes ülesande täitmisel, mida soovite täita. Teie endaga sõlmitud leping võib anda teile vajaliku löögi.

Tulevikus ei vaja te tööl käimiseks suurt panust.

Muutute oma tegevuses tõhusaks. Nagu Ulysses, suudad sa ületada kiusatuste hääled, mis püüavad sind meelitada.

Nad ei saa kunagi teid üle trumbata, sest teate, kuidas olla vastutav. Ja see vastutus on tugevam kui kõigi nende jõud kokku.

Kõik sellepärast, et olete selle nimel kõvasti tööd teinud.

Kui teile see lugu meeldis, klõpsake nuppu ja jagage, et aidata seda teistel leida! Lisage kommentaar alla.

Missioon avaldab lugusid, videoid ja netisaateid, mis muudavad nutikad inimesed targemaks. Siin saate tellida, et neid hankida. Tellides ja jagades sisestatakse teid, et võita kolm (ülivõimas) auhinda!