Dan Harris: Kuidas meelt vaimselt treenida - kümme minutit päevas

Ep. 301 James Altucheri saates

Tal oli õhust paanikahoog.

Otseülekanne.

Kokkupõrge viie miljoni inimese ees.

Dan oli hädas PTSD-ga. Ja see viis ta uimastite kuritarvitamiseni ja depressioonini.

Kuid nagu paljud inimesed altpoolt, oli ka tema paanikahoog parim asi, mis temaga kunagi juhtunud on.

Dan teadis, et tal on vaja oma elus muudatusi teha. Kuid ta ei teadnud, kuidas. Tema juhendajad ja sõbrad ütlesid, et leiage usk. Nii ta siis püüdiski. Religioon. Vaimsus. Eneseabi. Ja lõpuks meditatsioon.

Küsisin Danilt: “Mis siis on meditatsioon?” Kuna ma arvan, et paljudele inimestele on see ebameeldiv mõte leida valgustust ja olla Buddhale lähemal, rääkida dalai-laama ja blah blah blah.

"Meditatsiooni määratlemiseks on paar viisi," sõnas ta. „Üks on asi, mis paneb sind praegu toimuvale tähelepanu pöörama, on meditatsioon. See on väga lai määratlus. Veel üks lai määratlus on meele- / vaimse väljaõppe treenimine. ”

Teie mõistus on treenitav. See on plastikust. Ja valmis oma elu mis tahes etapis vormimiseks. (Sealhulgas nüüd.)

Kuid see võtab tööd. Ja uskuge mind, see pole lihtne. Olen mitu aastat meditatsiooni harjutanud.

"Kõik asjad, mida me kõige rohkem soovime: värsked ideed, spontaansus, tänulikkus, rahulikkus, sisemine rahu, eneseteadvus, kaastunne, need on kõik vaimsed oskused," sõnas Dan. “Need on oskused, mida saate treenida. Ja minu jaoks on see lihtsalt tohutult vabastav idee. ”

Ma arvan, et kõige rohkem, mida ma Danilt selles podcastis õppisin, on see, et meditatsiooni saab nautida. See ei peaks olema sunnitud tegevus. Ja meditatsiooni muutmine oma igapäevase rutiini oluliseks osaks aitab teie elu kümnekordselt parandada. Aga ainult siis, kui teose tõesti sisse panete.

Heaolu ei tähenda alati õnne (mõnikord on see eesmärk kättesaamatu), see tähendab, et teil on praegu hea olla.

Mul pole kunagi olnud õhu paanikahoogu. Aga mul on neid olnud. Ja võib tunda, et sa sured. Olen lugenud sadu artikleid teemal „Mis tunne on olla paanikahoo käes”, et näha, kas ma olen üksi.

Ma ei ole.

Ja kuigi see on lohutav, ei tahaks ma seda kellelegi. Loodan, et see netisaade aitab teil või teie armastatud inimesel tunda end vaid 10% õnnelikumaks.

Ma ütlen alati, et parandate 1% päevas kõik, mida te armastate, see parandab teid 3800% aastas.

Enamik inimesi ei saa sellest aru. Meie jõupingutused võivad olla väikesed. Kuid tootlus võib olla tohutu.

➞ Iga päev jälgige uut sisu Twitteris või Facebookis!

➞ Palun JAGA seda tükki, kui arvate, et see aitab teisi

➞ kuulege minult tulevikus, registreeruge oma uudiskirja saamiseks. Või külastage minu veebisaiti, et lugeda minu TASUTA ajaveebi

James Altucher on enimmüüdud raamatu "Vali ise" autor, The Altucher Reporti toimetaja ja populaarse podcasti, The James Altucher Show võõrustaja, mis viib teid kaugemale ettevõtlusest ja ettevõtlusest, uurides, mida tähendab olla inimene ja saavutada heaolu maailm, mis on üha keerukam.