Kas te kardate valu? Siit saate teada, kuidas seda näkku libistada

Kõrvaldage valu hirm kord ja kõik

Foto Dmitri Valberg Flickril

Kellelegi ei meeldi valu. Olenemata sellest, kas see on füüsiline või emotsionaalne valu, anname endast parima, et seda vältida. Kui meie hirm valu ees võis olla esivanematele kasulik ellujäämismehhanism, siis tänapäeval ei teeni see mingit eesmärki. Kõik see põhjustab meile asjatut ärevust. Õnneks saame õppida seda hirmu vallutama või vähemalt vähendama.

Minu suhe valuga (või vältimine)

Kas me kõik ei karda reisi arsti juurde? Kas olete torkinud, julgestatud ja pressitud?

Viisin valu vältimise siiski täiesti uuele tasemele.

Kord rääkis mu isa sõber mulle, kuidas softballi mängu ajal valesti visatud pall peksis tema pead ja rebenes tema kuulmekile. Pärast seda võtsin Väikese Liiga harjutamisel tarvitusele kõik ettevaatusabinõud, jooksin aluseid, kui pea oli sisse tõmmatud ja käed katteks oma kõrvu, et neid täiendavalt kaitsta.

Täiskasvanuna see kalduvus venis. Järskudel matkaradadel laskudes teeksin esialgu pigem tollide kaupa tolli kaupa, käed lendlemas, selle asemel, et riskida näotaimega (tüütan oma poissi lõpuni).

Otsustasin, et pean sellest üle saama ja liitusin naiste kickpoksi klassiga. See oli fantastiline, aga kuna me lõime mulgustamiskotte ja mitte üksteist, aitas see mind valutõkkest üle saamisel vähe.

Ma lähen tagasi oma hirmudele

Seejärel osalesin nõiakunst Kung Fu klassis, mida võõrustas LA valge nõiana tuntud okultist õppejõud Maja D’Aoust. Flaier mainis: “Sa saad pihta”, mis kutsus esile kerge ärevuse. Kellelegi ei meeldi, kui teda on pekstud!

Nagu selgub, oli laksutamine kosutav. Isegi - julgen öelda - lõbus!

Qigongi tehnikaid kasutades õpetas klass naisi, kuidas üles lüüa ja kuidas end ebamugavaks füüsiliseks kontaktiks ette valmistada.

Qigongi rutiin algab iseenda tekitatud slapside seeriaga, alustades pea kroonist ja lõpetades kehaga. Hiina meditsiinis kasutataval ravimil on palju eeliseid, näiteks suurenenud ringlus ja negatiivse vaimse energia puhastamine. Kui tunnete unisust, on see ka suurepärane kiirenemine!

Seda ma õppisin.

3 teostust, mis vähendab teie hirmu valu ees

1) Valu on vältimatu

Selle asemel, et oma energiat raisata, üritades seda vältida, valmistuge ette.

Vähemalt koos arstiga saame hoiatuse enne, kui ta nõela sisse torkab. Kuid päriselus võib valu kuskilt välja lüüa.

Kassi ja hiirega mängu mängimine koos valuga on aga mõttetu harjutus. Ja vastupidiselt, kui treenite oma keha valu võtma, olete paremini valmis sellega hakkama saama.

Qigong valmistab teie keha ette kontakti loomiseks ja karastab nahka nii, et libisevatel ja mulgustatud vahenditel puudub nõel nagu tavaliselt.

2) pingevabas olekus on valu kergem taluda

Kas arst on teile kunagi öelnud: “Lihtsalt lõdvestuge?”, On lihtsam öelda kui teha, eks?

Tõde on see, et lõdvestamine leevendab teie keha pingeid, mis omakorda vähendab valu. Samuti leevendab see ärevust, tuues kaasa rahulikuma vaimse seisundi.

Selle asemel, et vaadelda eelseisvat valu silmapiiril suure hirmutava pilve õhupallina, võite võtta seda nagu sosistavat tuult.

Qigong kasutab enese ettevalmistamiseks hingamistehnikaid, ajades väljahingamist nii, et saaksite soolestiku löögi või tagant torgata suurema stoikismiga, nagu teeksite tavaolukorras.

3) Valuhaldus on masseeritav oskus nagu miski muu

Pärast näkku löömist oli minu kohene reaktsioon: „Vau, see polnudki nii hull.“ Ja mida sagedamini teid lüüakse, seda vähem see toriseb.

Sellepärast suurendab Qigongi igapäevane harjutamine teie sallivust valu suhtes nii füüsiliselt kui ka muul viisil.

Teise inimese tagasilükkamine või viha puhkemine võib tunda näkku löömist. Ja nagu laks, võib see ka jälje jätta.

Märk ei ole siiski püsiv. Aja jooksul see hääbub ja elu läheb edasi.

Sellepärast on kõige parem pöörduda nende vestluste poole, mida olete vältinud, kuna need ei ole suure tõenäosusega nii dramaatilised, kui olete need üles ehitanud. Teisest küljest, mida kauem te need maha panete, seda enam kipuvad nad sassi minema ebameeldivatesse - julgen öelda, valusatesse - emotsioonidesse nagu ärevus.

Kuidas on lood tõsise vigastuse või traumaga? Elu muutvad sündmused, mis vajavad haiglaravi või põhjustavad püsivat emotsionaalset stressi?

Lihtsat vastust pole, kuid mida rohkem me oma sise- ja välisnahka karastame, seda lihtsamini öeldes, seda hõlpsam on meil noolekeste käes kannatada.

Mida ma sel päeval õppisin, on see, et kuigi me ei saa alati kontrollida seda, mis meiega juhtub, suudame kontrollida meie reageeringut. Valu võib haiget teha nii väljast kui ka seest, kuid see ei saa tungida meie sügavaimatesse osadesse - nendesse osadesse, mis määravad, kes me oleme.

Millised valusad olukorrad (füüsilised või emotsionaalsed) hirmutavad teid kõige rohkem? Milliseid samme astute oma hirmuga toimetulemiseks?

Algselt avaldati veebisaidil www.generatemagic.com 22. veebruaril 2019.